No subestimes el efecto que la ansiedad excesiva tiene en tu relación

Personas con trastornos de ansiedad (TAG otrastorno de ansiedad generalizada) tiende a afrontar momentos difíciles durante su vida. La razón es que su corazón y su mente siempre están llenos de ansiedad, por lo que se siente incómodo. Aunque todo lo que tiene en mente no es necesariamente cierto o sucederá. El efecto de la ansiedad excesiva no es solo para quien la padece, sino también para la pareja. Entonces, ¿cómo afecta la ansiedad excesiva a la relación con una pareja? Aquí está la explicación.

Las personas ansiosas tienden a depender de sus parejas.

Algunas personas con TAG sienten que realmente necesitan a su pareja o mejor amigo. La razón es que creen que su pareja y las personas que lo rodean le brindarán apoyo. Debido a esto, las personas con TAG pueden volverse muy dependientes o dependientes de sus parejas.

Sin embargo, los efectos de la ansiedad excesiva pueden generar desconfianza o paranoia. Por ejemplo, sospechar cuando tu pareja no responde. chat rápidamente, el miedo a que su pareja se vuelva infiel de repente y otras preocupaciones. En una relación de amistad, la persona con TAG puede pensar que su mejor amigo está hablando de ello en segundo plano.

Las personas que experimentan una ansiedad excesiva también son más susceptibles a las emociones negativas. Este estado de ánimo inestable hace que a menudo se enfaden con su pareja sin motivo alguno. Por lo tanto, no se sorprenda si su pareja se siente molesta con el tiempo y reduce su confianza en usted. Como resultado, su relación corre el peligro de verse afectada.

Si eres uno de ellos, intenta recordarte a ti mismo que tus sospechas se limitan a tus pensamientos. Tómese un momento para considerar las cosas que lo ponen ansioso y preocupado. ¿Se debe a los efectos de la fatiga, la carga de trabajo o el mal humor?

No está de más pedirle consejo a un terapeuta sobre terapia cognitiva y conductual. Esta terapia puede ayudarte a reducir los efectos que la ansiedad excesiva tiene en tu pareja. Usted y su pareja pueden compartir los problemas del otro y decidir el mejor curso de acción para resolverlos.

Por otro lado, incluso pueden evitar a su pareja.

Mientras tanto, algunas personas con TAG pueden volverse tremendamente independientes y tener la afición de estar solas. Es decir, prefieren evitar a otras personas. Es de suponer que esto se debe a que están tratando de controlar sus emociones negativas para que no afecten a otras personas.

Las personas con ansiedad excesiva pueden volverse más introvertidas y rara vez expresar sus sentimientos. En realidad, esto los hace parecer menos empáticos y fríos con los demás.

Si usted es uno de ellos, puede sentirse incómodo con la intimidad en las relaciones románticas. O podría desconfiar de lo que diga o haga su pareja. Incluso cuando esté en problemas, es posible que esté más restringido de hablar a su manera.

Para superar esto, intente someterse a una terapia cognitivo-conductual y una terapia de proceso interpersonal-emocional. Ambas terapias pueden ayudarlo a explorar las relaciones pasadas, presentes y emocionales. El objetivo es que puedas encontrar la causa de tu ansiedad excesiva y confiar en la presencia de tu pareja.

Consejos para superar los efectos de la ansiedad excesiva para mantener una relación armoniosa

En situaciones estresantes o inciertas, la ansiedad es normal. Sin embargo, las personas que padecen TAG o un trastorno de ansiedad necesitan la ayuda de otras personas para controlar su ansiedad. Por ejemplo, un terapeuta o un especialista en salud mental (psiquiatra).

Los medicamentos que se pueden recetar para ayudar a calmar su ansiedad incluyen inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN). El efecto calmante de la droga puede ayudarlo a pensar con más claridad y ser más estable.

Lo más importante es el apoyo de familiares y seres queridos, especialmente de su pareja. Las personas que experimentan una ansiedad excesiva necesitan motivación de su pareja. Siga estos consejos con su pareja para que le resulte más fácil reducir los efectos de la ansiedad excesiva, que incluyen:

1. Encuentra la causa de la ansiedad

La ansiedad puede deberse a experiencias pasadas, predicciones futuras o preocupaciones actuales. Bueno, trate de encontrar la causa de su ansiedad. Por ejemplo, lo que quiere o necesita de su socio actual y las soluciones que usted y su socio desean.

2. Practica escuchar

Este método puede ayudarlo a mejorar los patrones de comunicación pasivos o agresivos en su relación a lo largo de los años. Comuníquese y hable de corazón a corazón para que usted y su pareja compartan los problemas que están experimentando.

3. Piense solo en cosas positivas

Cuando estás lleno de preocupaciones, te resulta muy fácil ignorar las cosas positivas que te rodean. Por lo tanto, trate de traer pensamientos positivos a su pareja creyéndolo de todo corazón.