Tabla de contenido:
- ¿Qué causa el adormecimiento de las manos durante el sueño?
- Nervio de cúbito
- Nervio medio
- Nervio radial
- Cómo prevenir el adormecimiento de las manos mientras duerme
Mientras duermas no significa que no harás movimientos corporales. Bueno, este movimiento cambia la posición para dormir para que sea menos precisa, por lo que puede hacer que las manos se sientan adormecidas mientras duerme. Aunque es inquietante, esta condición es natural que le ocurra a cualquiera. Sin embargo, ¿qué es lo que realmente hace que las manos se sientan adormecidas mientras duerme? ¿Hay una forma de prevenirlo?
¿Qué causa el adormecimiento de las manos durante el sueño?
En términos médicos, la condición de entumecimiento se llama parestesia. El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares describe la parestesia como una condición que causa una sensación de ardor o punzante que generalmente ocurre en las piernas, manos o pies.
La parestesia de las manos puede ocurrir debido a un pinzamiento de los nervios debido a una posición inadecuada para dormir. Durante el sueño, la posición incorrecta de la mano y la duración prolongada ejercerán una presión adicional sobre los nervios.
Hay tres tipos de nervios que se pueden pellizcar cuando la mano se siente entumecida, a saber, los nervios cubital, mediano o radial. La siguiente es una explicación de cada uno de estos nervios.
El nervio cubital funciona para ayudar a controlar los músculos del antebrazo para ayudarlo a sostener algo. Cuando se pellizca el nervio cubital, generalmente es el resultado de mucha presión sobre el codo o la muñeca.
El nervio cubital pinzado puede convertirse en síndrome del túnel cubital. Esta afección generalmente se caracteriza por manos adormecidas continuas acompañadas de dolor. Si esto sucede, consulte inmediatamente a un médico.
El nervio mediano controla los músculos y las sensaciones de los dedos índice y medio. Un nervio mediano pinzado también tiende a ocurrir cuando se ejerce mucha presión sobre el codo o la muñeca. La sensación de entumecimiento en esta afección generalmente ocurre porque a menudo duerme con las muñecas dobladas
Esta condición generalmente se llama síndrome del túnel carpiano. Aparte de la posición para dormir, síndrome del túnel carpiano también puede ocurrir cuando hay movimientos repetitivos de las manos y los dedos, como escribir o tocar el piano.
El nervio radial controla los músculos que se utilizan para estirar los dedos y las muñecas y las sensaciones en el dorso de las manos y los pulgares. El entumecimiento de la mano puede ocurrir cuando hay demasiada presión en la muñeca o en el brazo.
Esta condición se llama comúnmente síndrome del túnel radial. En esta afección, generalmente una persona no siente entumecimiento en las manos o los dedos. De hecho, a menudo sentirá dolor en los brazos, los codos y las muñecas.
Cómo prevenir el adormecimiento de las manos mientras duerme
Aunque no nos damos cuenta de los movimientos durante el sueño, todavía hay formas que se pueden utilizar para prevenir el adormecimiento de las manos. Puede probar los siguientes consejos si a menudo siente adormecimiento de las manos mientras duerme.
- Evite dormir en una posición acurrucada oposición fetal.Intente cubrirse con una manta para asegurarse de no voltearse para acurrucarse mientras duerme.
- Cuando duerma boca abajo, trate de no mantener las manos debajo del cuerpo. Esta posición puede ejercer presión sobre la mano y causar entumecimiento.
- Trate de dormir con las manos a los lados, no por encima de la cabeza. Aunque no está deprimido, la posición de las manos por encima de la cabeza también puede causar entumecimiento debido a la mala circulación de la sangre en esa parte de la mano.
- Evite colocar las manos debajo de la almohada mientras duerme. Su cabeza sobre la almohada puede ejercer presión sobre sus muñecas y codos.
- Use ciertos artículos que se pueden usar para pellizcar o sostener su cuerpo mientras duerme, como envolver una toalla alrededor de sus muñecas. Esto es para evitar que la muñeca y el codo cambien de posición. Pero tenga en cuenta que no esté demasiado apretado al envolver la toalla. Esto también puede hacer que experimente un nervio pinzado.
- Haga ejercicio con regularidad. Puede concentrarse en trabajar los músculos de la mano y el brazo.
