Tabla de contenido:
- No todo el mundo es apto para el deporte.
- El ejercicio excesivo puede ser un síntoma de TOC
- Los peligros del ejercicio excesivo para la salud corporal
- ¿Cuáles son las señales si hace demasiado ejercicio?
- El ejercicio no debe realizarse al azar
El ejercicio es una de las formas más comunes en las que se entera de cómo llevar un estilo de vida saludable. ¿Quiere perder peso y evitar enfermedades? Su consejo definitivamente no está lejos del ejercicio. Pero detrás de los beneficios, el ejercicio puede cambiar y poner en peligro la salud del cuerpo si se realiza de forma descuidada o excesiva. ¿Cuáles son los peligros del esfuerzo excesivo y cuáles son las señales si se está exagerando?
No todo el mundo es apto para el deporte.
A algunas personas no se les permite hacer ejercicio en absoluto, ya que hacerlo puede provocar un riesgo de lesiones físicas y la muerte. Esta prohibición de ejercicio es principalmente para personas que tienen estenosis aórtica, insuficiencia cardíaca sintomática, aneurismas y disnea.
Mientras tanto, a algunas otras personas con determinadas afecciones todavía se les permite hacer ejercicio, aunque debe ser bajo la supervisión de un médico, como los ancianos, los pacientes con cáncer y las personas con determinadas enfermedades crónicas. Sin embargo, para los pacientes con cáncer que se someten a quimioterapia en menos de 24 horas o que experimentan dolor en el origen del cáncer, no se recomienda hacer ejercicio.
El ejercicio excesivo puede ser un síntoma de TOC
Todo lo que es excesivo ciertamente no es bueno para el cuerpo. Lo mismo ocurre con los deportes. El ejercicio excesivo puede pasar desapercibido y puede comenzar con insatisfacción con el proceso y el resultado final. Esta insatisfacción hace que aumente la duración, la frecuencia y la intensidad del ejercicio, que gradualmente se vuelve difícil de controlar. Esta adicción al ejercicio puede aparecer como un síntoma de ciertos trastornos mentales, como el TOC.
Los peligros del ejercicio excesivo para la salud corporal
El ejercicio excesivo que se realiza con alta intensidad de forma regular tiene el riesgo de hacer que lo experimente cardiotoxicidad. La cardiotoxicidad es un daño al músculo cardíaco debido a la liberación de compuestos químicos, que hacen que el corazón ya no pueda bombear sangre por el cuerpo.
Los peligros del ejercicio excesivo también pueden causar enfermedad renal. Al hacer ejercicio, todo el flujo sanguíneo se maximizará a las partes del cuerpo que lo necesitan, como los músculos del cuerpo. Por lo tanto, el flujo sanguíneo a los riñones disminuirá en casi un 25%, dependiendo de la intensidad y frecuencia del ejercicio. Cuanto más intenso sea el ejercicio que realice, menor será el flujo de sangre a los riñones. Esta condición es una de las causas de enfermedad renal después de hacer ejercicio.
Además, las arritmias o los trastornos del ritmo cardíaco también están en riesgo. El European Heart Journal en 2013 recomendó a aquellos que tienen antecedentes familiares de trastornos del ritmo cardíaco que no realicen actividad física que queme el exceso de grasa porque puede tener un impacto negativo en la salud del corazón. El ejercicio excesivo también puede afectar la salud del sistema digestivo y del sistema inmunológico.
¿Cuáles son las señales si hace demasiado ejercicio?
Esté atento a las señales de que se está esforzando demasiado, como: fatiga extrema, disminución del apetito, calambres musculares, confusión, falta de concentración, coordinación de movimientos deteriorada y empeoramiento del rendimiento del ejercicio. Si experimenta esto, deténgase inmediatamente y descanse.
Si siente que su condición corporal ha mejorado, puede comenzar a hacer ejercicio nuevamente con una intensidad más ligera. Sin embargo, si su condición empeora, acuda al profesional de la salud más cercano de inmediato.
El ejercicio no debe realizarse al azar
Pero no permita que los peligros del ejercicio mencionados le impidan hacerlo. Es una buena idea consultar con anticipación con su personal médico y entrenadores personales sobre los tipos de deportes que practicará. Por último, haz deporte con mucha ilusión y diversión para no sentirte abrumado.
Además, por supuesto, no puede llevar una vida saludable si solo depende del ejercicio. Aún hay que prestar atención y consumir alimentos saludables y nutritivos. Dr. Steven Blair, investigador deportivo de la Universidad de Carolina del Sur, dice que no es fácil quemar las calorías que obtienes de lo que comes. Aparte de prestar atención a lo que come y bebe, manténgase alejado de los malos estilos de vida como fumar.
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