¿Es cierto que estar de pie puede quemar calorías para adelgazar rápidamente?

Para aquellos de ustedes que están en un programa de pérdida de peso, además de hacer ejercicio y mantener una dieta, ¿qué más hacen a menudo? Bueno, resulta que existen otras actividades sencillas que pueden ayudar a que su programa de pérdida de peso sea un éxito. No hay necesidad de molestarse, dijo que solo tienes que ponerte de pie. ¿Es cierto que estar de pie puede ayudar a quemar calorías para perder peso rápidamente? Mira las reseñas aquí.

Según lo informado en la página Medical News Today, estar de pie durante aproximadamente 6 horas al día puede ayudarlo a perder peso. Se predice que estar de pie es más beneficioso que estar sentado en términos de quemar calorías. Los estudios demuestran que sentarse demasiado puede causar acumulación de grasa, mientras que estar de pie puede ayudar a quemar calorías y grasa.

¿Se ha demostrado que estar de pie mucho quema calorías?

Un estudio realizado por el Dr. Francisco López Jiménez y su equipo probaron la quema de calorías que se producía al estar sentado y de pie. Esta investigación se publicó en el European Journal of Preventive Cardiology en 2018. El Dr. Francisco López Jiménez y su equipo realizaron un estudio procesando datos de 46 estudios previos, que involucraron a un total de 1,184 personas con una edad promedio de 33 años y un peso corporal promedio de 65 kg.

Los resultados del estudio sugieren que en un minuto, estar de pie puede ayudar a quemar 0,15 veces más calorías que cuando estás sentado. Esto significa que las personas que pesan 65 kg si están de pie durante 6 horas al día pueden aumentar la quema de calorías en su cuerpo en 54 calorías por día. Si se convierte en peso corporal, además de quemar 54 calorías por día, en el interior un año Puede quemar 2,5 kg de masa grasa.

Puede que no sea tanto, pero ayuda. Según el Dr. López, para los trabajadores que se sientan diariamente durante 12 horas completas y tienen un alto riesgo de experimentar exceso de peso como resultado de estos hábitos diarios, deben reducir el tiempo de estar sentado a la mitad.

Pasar de estar sentado a estar de pie puede ser una solución útil para los trabajadores que tienen un estilo de vida sedentario para evitar el aumento de peso a largo plazo.

Aun así, aquellos de ustedes que están perdiendo peso no pueden depender completamente de la reducción de calorías estando solos. También necesita hacer ejercicio, ajustar su dieta y ajustar las opciones de alimentos.

¿Cómo puede ayudar mucho estar de pie a quemar más calorías?

Cuando esté de pie, involucrará más músculos para ponerse de pie, por lo que tiene sentido que su cuerpo necesite más energía para hacer esto. El cuerpo también tiene que quemar calorías para obtener la energía suficiente para mantenerse fuerte.

Estar de pie se incluye como una de las actividades de termogénesis sin ejercicio o, a menudo, se denomina NEAT. NEAT es una actividad diaria que puede ayudar a quemar calorías, como cuando estás inquieto, haces gestos y tienes escalofríos.

Por lo tanto, si está acostumbrado a estar sentado todo el día, intente ponerse de pie con más frecuencia. Por ejemplo, en el tren o en el autobús cuando vas al campus o al trabajo. También puede ser cuando cocinas y preparas comidas para la familia.

¿Cuáles son los otros beneficios de realizar actividades estando de pie?

Además, como se informó en Livestrong, estar de pie puede ayudar a que la sangre fluya libremente por todo el cuerpo para que también se lleve más oxígeno, incluso al cerebro. Esto puede aumentar la capacidad de pensar con más claridad y aumentar la concentración.

Estar de pie también puede mejorar la postura y reducir el dolor y la rigidez. Por el contrario, sentarse demasiado tiempo hace que los movimientos de la columna sean más rígidos, contrae los músculos del pecho, los hombros y el cuello, de modo que las personas pueden sentir dolor si permanecen sentadas demasiado tiempo.

Debido a estos beneficios, muchos lugares de trabajo han comenzado a alentar a sus empleados a utilizar escritorio de pie (escritorio de pie) utilizado cuando se trabaja. Aunque la investigación relacionada con el trabajo de pie todavía está en su infancia y, además, se necesita una investigación más completa, al menos trabajar y realizar actividades de pie puede ayudar a reducir los efectos dañinos de estar sentado demasiado tiempo.