Consejos para jóvenes que son baratos y probados sin efectos secundarios.

Hay muchos consejos para jóvenes que le aconsejan inyectarse botox o cirugía plástica si desea mantener su apariencia física como un adolescente aunque sea mayor. No es necesario gastar mucho para mantenerse joven, y mucho menos arriesgar la salud del cuerpo. El secreto para mantenerse joven es simple: comer muchas frutas y verduras desde que era joven. ¿Porqué es eso?

¿Qué causa el envejecimiento?

Con el tiempo, no es su edad la que envejece. Su cuerpo también envejecerá por fuera y por dentro.

Varias funciones de los órganos del cuerpo comenzarán a declinar de forma natural debido al factor "U", también conocido como la edad. La piel ya no producirá tanto colágeno y melanina como cuando era joven. A medida que envejece, su masa muscular también seguirá disminuyendo. Como resultado, su piel se secará lentamente, se arrugará, se hundirá y tendrá un color pálido apagado.

Mientras tanto, factores como la exposición al sol, la contaminación del aire y los humos de los vehículos de motor, el hábito de fumar, el estrés, los problemas de sueño, la dieta y las rutinas físicas contribuyen al envejecimiento externo.

Aun así, puede combatir los efectos del envejecimiento de varios factores externos leyendo los siguientes consejos para mantenerse joven.

Sea diligente al comer frutas y verduras, consejos para mantenerse joven que a menudo se subestiman

Las frutas y verduras son fuentes de alimentos con alto contenido de vitaminas y una gran cantidad de antioxidantes que son buenos para mantener una piel sana. Los dos tipos de vitaminas que juegan el papel más importante para una piel joven son la vitamina C y la vitamina E.

En el cuerpo, la vitamina C ayuda a formar colágeno, una proteína especial que mantiene la piel tersa, firme e hidratada. También se ha demostrado que la vitamina C aumenta la acción del colágeno para reparar el daño de la piel debido al envejecimiento y la exposición al sol, como manchas oscuras e imperfecciones, o daños relacionados con el acné, como cicatrices y marcas de viruela. Además, esta vitamina que es sinónimo de acidez fresca también ha demostrado ser eficaz para reducir las líneas de expresión y las arrugas del rostro gracias a sus propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres que provocan el envejecimiento.

El aumento de la producción de colágeno gracias a la vitamina C también puede fortalecer los vasos sanguíneos y aumentar su elasticidad. La estructura fuerte y elástica de los vasos sanguíneos hará que la sangre fluya más suavemente por todo el cuerpo, incluida la piel y la cara. Cuanto más suave sea la circulación sanguínea, más oxígeno y nutrientes llegarán a la piel. Esto deja la apariencia general de su piel con un aspecto saludable, juvenil y radiante.

Al igual que la vitamina C, la vitamina E también es un antioxidante que actúa para combatir el daño de la piel causado por la luz solar. La vitamina E absorbe los dañinos rayos ultravioleta del sol para ayudar a prevenir la formación de manchas oscuras y arrugas en la piel. Además, la vitamina E ayuda a curar la piel áspera y seca al humectarla desde adentro, al tiempo que reduce la inflamación de la piel. Esta vitamina también ha demostrado ser eficaz para eliminar las cicatrices rebeldes.

Mientras tanto, los antioxidantes y el contenido de betacaroteno en muchas verduras y frutas también funcionan para prevenir la piel roja irritada debido a la exposición a los radicales libres del sol. El betacaroteno también puede mantener la piel tersa y flexible y prevenir las arrugas.

¿Qué frutas y verduras pueden hacer que te mantengas joven?

Puede obtener estos consejos para mantenerse joven comiendo frutas y verduras con alto contenido de vitamina C, vitamina E y antioxidantes betacaroteno. Entre ellos:

• Frutas cítricas, como naranjas, toronjas, limón.
• Fresa.
• Brócoli y espinacas.
• Lechugas y tomates.
• Palta.
• Mango.
• Guayaba.
• Papaya.
• Kiwi.
• Piña.
• Batata.

Se recomienda comer al menos 5 porciones de verduras y frutas frescas durante todo el día. Por ejemplo, una porción de guarniciones de verduras en el desayuno y un plato de fruta para lavarse la boca, gorgotear después del almuerzo, picar por la tarde, en la cena y un refrigerio antes de acostarse.

Si está cansado de picar frutas y verduras frescas, puede procesarlas de varias maneras para hacer que le sacudan aún más la lengua. Por ejemplo, haga mezclas de jugo de varias frutas. También puede tratar esto haciendo una porción de ensalada de verduras frescas con un poco de aceite de oliva, que también es rico en vitamina E.

Otros consejos juveniles que son igual de fáciles de hacer a partir de ahora

Además de comer frutas y verduras, hay muchas otras cosas fáciles que puede hacer a partir de ahora para mantener su apariencia física joven en la vejez.

• Mantenga un estilo de vida saludable con una dieta nutritiva equilibrada, ejercicio regular y mantenga un peso saludable.
• Evite o deje de fumar; también evite el humo del cigarrillo.
• Participe en actividades de relajación o divertidas que lo hagan sentir feliz y menos estresado.
• Proteja su piel de la exposición al sol con un protector solar de al menos SPF-30 antes de salir de casa. Sería aún mejor si se sumara al uso de gafas de sol, sombrero de ala ancha, ropa de manga larga y pantalones cuando esté en movimiento bajo el sol ardiente. Recuerde, además de causar envejecimiento, la exposición excesiva al sol puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de piel.