Tabla de contenido:
- ¿Qué es la depresión matutina?
- ¿Por qué puede ocurrir esta condición?
- Cómo detectar los síntomas de la depresión matutina
- ¿Qué se puede hacer para tratar la depresión matutina?
Básicamente, la depresión es un trastorno emocional o estado animico eso sucede continuamente. La aparición de la depresión está muy influenciada por factores ambientales, como el estrés y factores biológicos, es decir, el equilibrio de las sustancias químicas del cerebro que reducen la capacidad del cerebro para mantener estado animicopermanecer estable. Hay ciertas condiciones que hacen que la depresión aparezca por sí sola, es decir, por la mañana. Esta condición se llama depresión matutina o depresión matutina.
¿Qué es la depresión matutina?
La depresión matutina es un síntoma que experimenta una persona, especialmente los que padecen depresión clínica, en el que el estado de ánimo se vuelve muy malo por la mañana.
Los síntomas de la depresión varían. Estos incluyen sentimientos de extrema tristeza, frustración, enojo y sentimientos de insuficiencia o fatiga. Con sus peores condiciones en la mañana, entonces estado animico una persona mejorará por sí sola a medida que pasan el día y la noche.
Este tipo de depresión se considera un síntoma temprano de un trastorno depresivo clínico. Por lo tanto, también se conoce como síntoma de variación. estado animico diurno. Esto significa síntomas depresivos o estado animico cuando la mañana está influenciada por el ritmo circadiano de una persona. El ritmo circadiano en sí mismo es un proceso biológico que regula el horario de trabajo de varias funciones del cuerpo humano. A partir de la temperatura corporal, la presión arterial y la producción de hormonas durante un día completo.
¿Por qué puede ocurrir esta condición?
Se cree que las alteraciones del ritmo circadiano son una de las causas de este tipo de depresión. Esto se evidencia en un estudio que muestra que las personas que experimentan depresión matutina tienden a experimentar cambios en su ritmo circadiano debido a cambios en sus horas de sueño.
Básicamente, un reloj biológico humano normal está despierto por la mañana y dormido por la noche. Esto es importante para acelerar el metabolismo, regular la energía, concentrarse, mantener el equilibrio. estado animico, además de mantener la salud general del cuerpo.
El ritmo circadiano normal del cuerpo también es necesario para la producción de ciertas hormonas según sea necesario. Por ejemplo, la hormona cortisol se produce más por la mañana para que el cuerpo esté más energizado y la mente más alerta. Mientras tanto, la hormona melatonina se produce cuando oscurece. Esto se debe a que la melatonina ayuda al cuerpo a descansar durmiendo.
Los trastornos de los ritmos circadianos o los cambios en los patrones de sueño hacen que el cuerpo produzca hormonas en el momento equivocado y esto puede tener efectos adversos en el cuerpo y la mente de una persona. La producción de la hormona melatonina en momentos inapropiados, por ejemplo, puede alterar el equilibrio energético a medida que una persona se adormece más fácilmente y se cansa más fácilmente.
Cómo detectar los síntomas de la depresión matutina
Este tipo de depresión solo tiene impacto o efecto por la mañana. Los síntomas de depresión que experimenta tienden a mejorar con el tiempo. A continuación, se muestran algunos síntomas que pueden reconocerse, entre ellos:
- Fatiga desde que se despertó por primera vez.
- Dificultad para realizar tareas sencillas como ducharse y preparar el desayuno.
- Barreras para la actividad y el pensamiento.
- Dificultad para concentrarse.
- Muy irritable y frustrado.
- Cambio estado animico lo cual es drástico.
- Perder las ganas de realizar las habituales actividades matutinas que le gustan.
- Sentimientos de vacío o desesperación.
- Cambie a su rutina matutina.
- Cambios en la dieta matutina, como comer más o menos.
¿Qué se puede hacer para tratar la depresión matutina?
A diferencia de los síntomas de la depresión en general, el tratamiento con medicamentos es menos eficaz para superar este tipo de síntomas depresivos. Sin embargo, algunas terapias como el asesoramiento y la terapia de luz tienden a ser más efectivas para tratar los síntomas de esta afección. El método consiste en centrarse en los problemas o desencadenantes de la depresión, así como en las causas de los trastornos del ritmo circadiano.
Terapia eléctrica o Terapia electroconvulsiva (TEC) También se ha demostrado que es eficaz para reequilibrar las sustancias químicas del cerebro que causan la depresión.
Además del método de terapia y tratamiento, aquí hay algunos cambios en el estilo de vida que se pueden realizar.
- Establezca la hora de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
- Mantenga una dieta en horarios regulares.
- Reduzca las siestas demasiado largas.
- Implementar ejercicio regular. Sin embargo, evite los intervalos de ejercicio y las horas de sueño demasiado cercanas, por ejemplo, menos de cuatro horas.
- Cree una atmósfera de dormitorio que le facilite conciliar el sueño, ya que está oscuro, tranquilo y bastante fresco.
- Evite consumir sustancias que puedan interferir con la calidad del sueño, como cigarrillos, alcohol y cafeína.
