Tabla de contenido:
- Qué es eso síndrome del sueño corto?
- Cómo síndrome del sueño corto ¿puede ocurrir?
- Síndrome del sueño corto no es un trastorno del sueño
- es síndrome del sueño corto seguro para la salud?
- Cosas a considerar si la duración de su sueño es demasiado corta
El tiempo de sueño nocturno normal para los adultos varía de 7-8 horas, y esto se ha convertido en una recomendación para un tiempo de sueño adecuado en general. Aunque dormir menos de 6 horas puede reducir la salud y el rendimiento de la actividad, algunas personas tienen patrones de sueño muy cortos, alrededor de 3-5 horas, pero pueden realizar actividades de manera óptima. Este patrón de sueño corto puede deberse a Síndrome del durmiente corto experimentado solo por algunas personas.
Qué es eso síndrome del sueño corto?
Síndrome del sueño corto (SSS) es un término que se refiere a los patrones de sueño anormales que experimentan solo algunas personas. Las personas con SSS no limitan deliberadamente el sueño, ni toman siestas cortas porque no hay suficiente tiempo. Sus cuerpos sienten que han dormido lo suficiente con solo 3-5 horas de sueño, e incluso este patrón de sueño permanece constante los fines de semana y días festivos.
A pesar de tener tiempos de sueño más cortos, se despiertan renovados y con energía como las personas con horas de sueño normales, y no tienen que "pagar" por menos horas de sueño durante el día.
Cómo síndrome del sueño corto ¿puede ocurrir?
Los cambios en el tiempo de sueño pueden ocurrir durante la niñez o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta. Además de estos factores, un estudio ha demostrado que algunas personas tienen una mutación genética que les hace pensar y realizar actividades normalmente a pesar de tener una noche de sueño más corta. Esta condición se puede heredar, por lo que las personas con SSS pueden tener familiares con los mismos patrones de sueño.
Mientras duerme, el cuerpo se somete a varios procesos de reparación celular, incluidas las células cerebrales, y estos procesos tienen tiempos variables. La condición de las mutaciones genéticas que causan SSS puede desencadenar la reparación celular, mientras que el sueño tiende a ser más breve.
Síndrome del sueño corto no es un trastorno del sueño
Las alteraciones del sueño son causadas por varios estilos de vida poco saludables y un mal manejo del estrés. Además, los trastornos del sueño tienen sus propios patrones, como los ciclos, de modo que continúan ocurriendo repetidamente y hacen que una persona experimente impactos en la salud y condiciones físicas. Los individuos con SSS no experimentan esto, porque tienen su propio reloj biológico como resultado de las condiciones de mutación genética.
Según un neurólogo clínico de Universidad de Utah, Dr. Christopher Jones (según lo informado por dreams.co.uk), "Las personas con SSS tienen un estado de ánimo más optimista y una forma corporal más delgada, mientras que las personas que experimentan privación del sueño debido a trastornos del sueño tienen más probabilidades de ser obesas". También agregó que las personas con SSS tienden a ser más resistentes al dolor y al estrés psicológico.
es síndrome del sueño corto seguro para la salud?
En individuos sanos, las condiciones de SSS no causan problemas de salud porque se mueven de acuerdo con sus respectivos relojes biológicos. Solo una pequeña siesta puede completar el tiempo de regeneración celular para que el tiempo de sueño sea más eficiente y siga siendo de alta calidad. Pero tenga en cuenta que las condiciones de SSS no las experimentan todos. Si se siente mareado y experimenta síntomas de falta de sueño cuando se queda dormido durante menos de seis horas, satisfaga sus necesidades normales de sueño.
Cosas a considerar si la duración de su sueño es demasiado corta
Aparte de las condiciones genéticas que causan que el sueño sea demasiado corto, el tiempo de sueño de una persona puede variar según los patrones de consumo, los niveles de actividad y las condiciones psicológicas. Algunas personas incluso necesitan hasta 11 o 12 horas de sueño para sentir una frescura corporal óptima. Además, sin darte cuenta, los cambios en el tiempo de sueño también pueden hacer que te acostumbres a quedarte dormido demasiado corto o demasiado tiempo.
El SSS no es experimentado por todos porque tiende a ser raro en comparación con los trastornos del sueño. Los médicos distinguen SSS y trastornos del sueño preguntando sobre patrones de actividad. Algunas personas también tienden a soportar la somnolencia diurna con períodos de sueño breves, pero esto sigue siendo peligroso para la salud.
El tiempo de sueño que es demasiado corto puede ser provocado por varias condiciones que incluyen:
- Cambios en el horario laboral (cambio)
- Estrés psiquiátrico
- Experimentar una enfermedad crónica
- Hábito de consumir cafeína
- Consumo excesivo de alcohol o tabaquismo.
- Consumo de drogas que contengan simultáneamente como cocaína y anfetaminas.
Si tiene las mismas características que las anteriores y / o tiene una alteración del sueño, significa que no tiene SSS y es posible que deba mejorar sus patrones de sueño.
