Tabla de contenido:
- Efecto del café sobre estado animico
- El café puede aumentar el estado de alerta
- El café puede aumentar la ansiedad
- El café está asociado con la depresión
- ¿Cuántas tazas de café son seguras para la salud?
El café es uno de los tipos de bebidas que le gustan a la mayoría de las personas, tanto por la mañana, por la tarde, por la noche y por la noche. En la mañana después de despertarse, la gente ya está buscando un café, para estar más entusiasmados con el paso del día, dijo. Incluso por la noche antes de acostarse, muchas personas también consumen café, puede ser que los amigos se queden despiertos hasta tarde o simplemente por costumbre. Al parecer, el café se ha convertido en parte del estilo de vida.
Sin embargo, demasiado café no es bueno para la salud y también puede cambiar su estado de ánimo. En lugar de excitarte más, el café también puede ponerte en riesgo de padecer ansiedad. Sí, resulta que el café puede tener un impacto positivo y negativo. estado animico alguien.
Efecto del café sobre estado animico
Se ha mencionado anteriormente que el impacto del café en estado animico una persona puede ser buena o mala. Aunque el café le aporta beneficios, también puede ser perjudicial para la salud.
El café puede aumentar el estado de alerta
Debido al impacto del café en el estado de alerta, una persona se sentirá con más energía después de beber café. Además, el café también tiene un efecto de "despertar" o puede reducir la fatiga. No es de extrañar que las personas usualmente busquen el café después de despertarse y por la noche cuando quieren quedarse despiertos hasta tarde. Esto sin duda le ayuda a realizar sus tareas. El Coffee Science Information Center muestra que el consumo promedio de café con una dosis de 100-200 mg de cafeína puede mejorar el estado de alerta mental y el rendimiento de una persona en el trabajo.
Además, también hay evidencia de que el consumo de café puede aumentar la producción de dopamina en el cerebro, un neurotransmisor asociado con el placer. Por lo tanto, algunos de ustedes pueden encontrar que el café puede mejorar su estado de ánimo.
El café puede aumentar la ansiedad
El consumo de café que contiene más de 300 mg de cafeína por día puede afectar negativamente su ansiedad. Aunque, en algunas personas también está comprobado que el café puede reducir los niveles de ansiedad. Los efectos de ansiedad del café pueden variar entre individuos dependiendo de la sensibilidad individual a la cafeína en el café.
La cafeína actúa estimulando el sistema nervioso central del cerebro. Luego, el cerebro libera dopamina y serotonina, así como las hormonas adrenalina y norepinefrina. Las hormonas adrenalina y norepinefrina pueden aumentar su valor en una situación de emergencia, mientras que si simplemente se sienta en la oficina, la liberación de hormonas no es muy útil. Esta hormona puede hacer que experimente inquietud, ansiedad e irritabilidad.
Algún tiempo después de tomar café, tal vez su nivel de alerta aumente y luego se seguirá este estado de ánimo (ansiedad e inquietud). Esto le puede pasar a varias personas. Cuanto más café beba, más probabilidades tendrá de experimentar esto.
El café está asociado con la depresión
Varios estudios han demostrado que la cafeína en el café tiene un impacto positivo sobre la depresión. Un estudio muestra que la cafeína puede evitar que los receptores cerebrales respondan a situaciones estresantes. Esto significa que los entusiastas del café o aquellos que tienen el hábito de consumir cafeína alta todos los días pueden tener más dificultades para deprimirse o sentirse de mal humor.
Se ha demostrado que el consumo de café a largo plazo combate la depresión. Un estudio a largo plazo publicado por Archivos de Medicina Interna muestra que las mujeres que consumen 2-3 tazas de café con cafeína al día tienen un 15% menos de riesgo de desarrollar depresión que las mujeres que consumen 1 taza o menos de café al día. Mientras tanto, las mujeres que consumían 4 tazas de café o más por día tenían un 20% menos de riesgo de sufrir depresión.
Sin embargo, consumir demasiado café tampoco es bueno para la salud. Otros estudios han demostrado que el consumo excesivo de café puede aumentar el riesgo de desarrollar depresión. Se dice que es exagerado consumir más de 4 tazas de café al día o más de 400 mg de cafeína al día, según Mayo Clinic.
El consumo de más de 4 tazas de café al día o más de 400 mg de cafeína al día puede provocar efectos adversos, como insomnio, nerviosismo, inquietud, irritabilidad, problemas estomacales, latidos cardíacos más rápidos y temblores musculares.
¿Cuántas tazas de café son seguras para la salud?
Entonces, si eres un fanático del café y quieres recibir los beneficios de este café, debes limitar tu consumo de café, no exageres. El consumo de 3 tazas de café al día por la mañana, tarde y noche es más que suficiente. Recuerde, no consuma café cerca de la hora de acostarse, ya que esto puede provocarle problemas para dormir. Si está experimentando un trastorno de ansiedad, debe evitar el café porque el café puede aumentar la ansiedad e interferir con su sueño.
