Tabla de contenido:
- Los refrescos dietéticos ayudan a perder peso, ¿de verdad?
- Otros estudios han demostrado lo contrario
- Efectos del consumo frecuente de refrescos, además del aumento de peso
De hecho, la bebida gaseosa se ha convertido en una de las bebidas más consumidas por muchas personas. En varios restaurantes de comida rápida, la gaseosa es una bebida apta para acompañar tus patatas fritas o hamburguesas. Sin embargo, consumir refrescos con demasiada frecuencia aparentemente puede causar aumento de peso y aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. Por lo tanto, para superar este problema, los fabricantes de bebidas gaseosas emiten una bebida gaseosa baja en calorías llamada gaseosa dietética. De hecho, dijo que este refresco dietético puede ayudarlo a perder peso. ¿Es verdad?
Los refrescos dietéticos ayudan a perder peso, ¿de verdad?
La gaseosa dietética es una bebida carbonatada que tiene menos calorías. Esto hace que los refrescos dietéticos sean posiblemente superiores a los refrescos regulares. Su menor contenido calórico ha llevado a muchas personas a asumir que esta bebida no provoca aumento de peso, como los refrescos normales.
De hecho, un estudio financiado por la Asociación Estadounidense de Bebidas ha demostrado que las personas que consumen refrescos dietéticos pierden más peso (6 kg) que las personas que no lo hacen (solo 4 kg) en 12 semanas. Los investigadores explican que las personas que beben refrescos son más capaces de afrontar los cambios de comportamiento cuando hacen dieta en un esfuerzo por perder peso.
Sin embargo, este estudio es ampliamente refutado por otros estudios que dicen que los refrescos dietéticos en realidad pueden aumentar el peso corporal y aumentar el riesgo de ciertas enfermedades.
Otros estudios han demostrado lo contrario
Aunque los refrescos dietéticos contienen menos calorías, todavía contienen edulcorantes artificiales. Bueno, este edulcorante artificial puede hacer que aumente de peso.
Muchos estudios relacionan los edulcorantes artificiales con un aumento del apetito. Uno de ellos es una investigación realizada por la Universidad de Purdue. Este estudio demuestra que los edulcorantes artificiales pueden interferir con la capacidad natural del cuerpo para evaluar y regular las calorías de los alimentos.
Los edulcorantes artificiales en los refrescos dietéticos pueden ser confusos para el cuerpo. El cuerpo se vuelve menos capaz de reconocer la energía presente en el líquido dulce que ingresa a su cuerpo. Entonces, cuando el cuerpo siente que no está recibiendo suficientes calorías (aunque haya recibido suficiente azúcar), el cuerpo aumentará su apetito. Esto, a su vez, puede hacer que aumente de peso.
Otro estudio que fue seguido por más de 5000 adultos durante 7-8 años también demostró que los refrescos pueden causar aumento de peso. Cuanto más refrescos dietéticos consumieron, más aumento de peso lograron los participantes en el estudio.
Efectos del consumo frecuente de refrescos, además del aumento de peso
No solo se ha relacionado con el aumento de peso, los refrescos también se han relacionado con diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas y diabetes. La investigación realizada por la Universidad de Minnesota ha demostrado que beber una lata de refresco dietético por día puede estar relacionado con un mayor riesgo de síndrome metabólico en un 36%.
El síndrome metabólico describe un grupo de afecciones, a saber, presión arterial alta, azúcar en sangre alta, colesterol alto y una circunferencia de cintura grande. Esto, a su vez, puede conducir a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
Además, los refrescos también se asocian con un mayor riesgo de osteoporosis, problemas dentales (como caries), desencadenan dolores de cabeza e incluso están relacionados con el riesgo de depresión.
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