Consejos para enfriar una habitación caliente y facilitar el sueño

Por supuesto que se siente bien cuando hace calor durmiendo en una habitación con aire acondicionado. Le resultará más fácil dormir y descansar. Sin embargo, no solo enciende el aire acondicionado, hay varias formas de hacerlo para enfriar la temperatura ambiente, especialmente durante el clima caluroso. ¿Cualquier cosa? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

Consejos para enfriar una habitación caliente y facilitar el sueño

Según Philip Gehrman, profesor de psicología de la Escuela de Medicina Perelman, se necesita una temperatura ambiente que se adapte a usted. La razón es que la temperatura demasiado alta puede dificultar el sueño.

Incluso si logra dormir en un clima caluroso, la calidad de su sueño tiende a ser perturbada y no relajante.

Por lo tanto, necesitamos varias formas de hacer que su habitación sea más fresca y más fresca, de modo que le sea más fácil dormir sin tener que usar aire acondicionado.

1. Rutina antes de acostarse

Como se informó en la página Departamento de salud Australia, hacer algunas de las rutinas a continuación puede facilitarle el sueño. Este hábito tiene como objetivo reducir la temperatura corporal, para que no sienta demasiado calor cuando esté en una habitación sin aire acondicionado.

• Dúchate con agua tibia o fría. antes de acostarse para que su temperatura corporal disminuya y su cuerpo se enfríe.
• Lávate la cara y los brazos luego secar con una toalla.
• Remoje sus pies en un recipiente con agua fría. durante 10 minutos antes de acostarse. Este método puede disipar el calor más rápidamente a través de sus pies.
• Poner un paño empapado en agua fría sobre la piel de las axilas o la ingle. El área enfría el cuerpo más rápido.

2. Mejorar la calidad del entorno de la habitación.

Después de realizar algunas rutinas que pueden reducir la temperatura de su cuerpo antes de acostarse, puede enfriar una habitación caliente mejorando la calidad del dormitorio.

Este método es bastante efectivo, especialmente para aquellos de ustedes que no quieren usar el aire acondicionado para dormir mejor.

una. Cubra las ventanas con persianas / cortinas

Fuente: Blog UrbanTree

Una forma de facilitarle el sueño en una habitación más fresca es cubrir las ventanas con persianas o cortinas. La fuente que hace que la temperatura en su habitación aumente puede provenir de sus ventanas, utilizando colores y materiales de cortinas inapropiados.

Por lo tanto, trate de bajar la temperatura de la habitación cubriendo la ventana con cortinas para mantener la habitación fresca y sentirse más cómodo.

B. Cambia las sábanas con regularidad

Resulta que cambiar las sábanas con regularidad puede refrescar una habitación y mantener la calma. Elija sábanas de algodón, ya que esto le facilitará dormir mejor y hará que su cama se sienta más fresca.

C. Deja que la brisa de la noche entre

Fuente: Shannon Lynch Homes

Durante la estación seca, la temperatura puede bajar por la noche. Bueno, intenta aprovechar eso abriendo la ventana antes de acostarte.

De esa manera, puede enfriar una habitación caliente sin necesidad de aire acondicionado y puede dormir más fácilmente. No olvide cerrar las ventanas y persianas antes de que salga el sol y haga calor.

D. Reemplace las lámparas incandescentes por LED

¿Sabías que al usar bombillas incandescentes en tu dormitorio se desprende el 90% de la energía en el calor que emiten?

Como resultado, las luces incandescentes son una de las razones por las que su habitación se siente más calurosa. Por lo tanto, intente reemplazar las lámparas incandescentes con LED que sean más amigables con el medio ambiente y produzcan menos calor.

De esa manera, usted también puede dormir bien y encontrar su habitación más fresca y cómoda.