Tabla de contenido:
- Crioterapia de un vistazo
- ¿Puede la crioterapia ayudarlo a perder peso?
- Efectos secundarios de la crioterapia
Hay muchas formas de perder peso desde la dieta hasta el ejercicio. Con los tiempos van surgiendo diversos tratamientos para adelgazar, uno de los cuales es la crioterapia. La crioterapia es una terapia de frío que se dice que ayuda a reducir el exceso de peso. Sin embargo, ¿qué tan efectivo es?
Crioterapia de un vistazo
La crioterapia o crioterapia es la terapia de frío, en la que el cuerpo se coloca en una habitación muy fría durante varios minutos. Al menos, durante dos a cuatro minutos, el cuerpo estará en un dispositivo con una temperatura muy baja, que ronda los -93 a -148 grados centígrados.
Pero no solo en todo el cuerpo, la crioterapia también se puede realizar en determinadas partes del cuerpo. Para la crioterapia local, concretamente en determinadas partes del cuerpo, el tratamiento se puede administrar de varias formas, como con bolsas de hielo, masajes con hielo, baños de hielo y aerosoles refrescantes.
Por lo general, esta terapia será muy eficaz si se realiza con regularidad y tiene varios beneficios para la salud, como aliviar el dolor muscular o reducir los síntomas de la migraña.
En realidad, la crioterapia es un método que se ha inventado durante mucho tiempo, alrededor de la década de 1970 en Japón. En ese momento, la crioterapia era una terapia de frío especializada para ayudar a tratar enfermedades reumáticas.
Sin embargo, junto con el desarrollo de la tecnología y las ciencias de la salud, se dice que la terapia con frío es lo suficientemente confiable como para reducir el exceso de peso corporal.
¿Puede la crioterapia ayudarlo a perder peso?
Varios estudios han demostrado que estar en el frío durante largos períodos de tiempo puede ayudarlo a perder peso. Según Quebbemann, M.D., director de una clínica de pérdida de peso, The N.E.W. Los programas en los Estados Unidos afirman que en temperaturas frías, el cuerpo trabaja aumentando la temperatura en el cuerpo, ya sea por escalofríos o por otros procesos que ayudan a quemar calorías.
Por ejemplo, en un estudio publicado en The Journal of Clinical Investigation, se demostró que las personas que pasaban dos horas al día durante seis semanas en una temperatura ambiente de 17.2 grados Celsius quemaban más energía que las personas que pasaban tiempo en una habitación con temperatura. más caliente.
Mientras tanto, en otro estudio, se encontró que las personas que dormían en una habitación con una temperatura de 19 grados centígrados, la quema de grasa en sus cuerpos aumentó en un 42 por ciento y experimentaron un aumento en el metabolismo corporal en un 10 por ciento.
Sin embargo, los resultados fueron que los objetos de este estudio no experimentaron ningún cambio en su composición corporal. Además, sus niveles de grasa y su metabolismo volvieron a la normalidad después de que dejaron de dormir en una habitación fría.
Básicamente, Quebbeman afirma que no existe evidencia científica que demuestre que la terapia de frío con crioterapia pueda perder peso de forma permanente.
De hecho, una investigación publicada en la revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity afirma que la crioterapia que se ha llevado a cabo durante seis meses en combinación con ejercicio aeróbico ni siquiera trajo cambios en la masa corporal y la grasa corporal de los sujetos de investigación.
Efectos secundarios de la crioterapia
Sin embargo, si tiene curiosidad y quiere probarlo de todos modos, primero consulte a un médico. Aunque se clasifica como seguro si se realiza bajo la supervisión de un experto, esta terapia de frío aún tiene efectos secundarios. Entumecimiento, hormigueo, enrojecimiento e irritación de la piel suelen ser los efectos secundarios más comunes que son temporales.
En casos bastante raros, la crioterapia también puede provocar la muerte y las lesiones. Según datos del Dallas Observer, una mujer interpuso una demanda tras sufrir una grave congelación tras esta terapia.
John Hoekman, director ejecutivo y propietario Crio rápido en Nueva York, afirmó que la congelación (congelación) es el mayor riesgo que puede ocurrir debido a la crioterapia. Sin embargo, esto puede evitarse si lo hace en un estudio especial y utiliza el equipo adecuado y limita el tiempo a no más de dos o tres minutos. Además, tampoco debes dormir durante la sesión para que no pases el límite de tiempo.
Además, la crioterapia no se recomienda para personas que tengan diabetes, hipertensión arterial severa, problemas de salud que afecten a los nervios, niños y mujeres embarazadas.
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