Cómo reducir las hemorroides y la hinchazón vaginal durante el embarazo & bull; hola saludable

Si el área alrededor del recto siente picazón y dolor, incluso sangra, debe estar sufriendo de hemorroides durante el embarazo. Las hemorroides son vasos sanguíneos que se hinchan y sobresalen en el recto debido a las venas varicosas y la inflamación vaginal. Durante el embarazo, generalmente hasta el 50% de las mujeres embarazadas experimentan hemorroides. El volumen de sangre aumenta drásticamente, lo que agranda aún más los vasos sanguíneos. El útero agrandado también presiona los vasos sanguíneos del recto. Además, el estreñimiento puede empeorar las hemorroides. Las hemorroides generalmente mejoran después del parto.

Algunas formas sencillas de aliviar su malestar son las siguientes:

• Debe beber mucha agua y comer una dieta rica en fibra con cereales integrales, verduras crudas y frutas. Los líquidos y los alimentos ricos en fibra ayudarán a mantener las evacuaciones intestinales suaves y reducirán la cantidad de estreñimiento que experimenta durante el embarazo. Las hemorroides a menudo son causadas por estreñimiento. La mejor manera de prevenir esto es defecar con regularidad durante el embarazo. Incluso puede que tenga que beber un vaso de jugo de ciruela todos los días para ayudar con las deposiciones.
• No debe intentar sobrecargar los intestinos y sentarse en el inodoro durante demasiado tiempo, ya que ejercerá presión sobre el área.
• También puede hacer ejercicio. Los siguientes son tres tipos de ejercicios para mejorar la circulación en las piernas y reducir las molestias de las varices:

1. Ejercicio modificado de rodilla y pecho

1. Arrodíllate, mantén la distancia entre las rodillas hasta 45 cm.
2. Coloque los antebrazos (desde los codos hasta las palmas) en el suelo. La pelvis estará más alta que el resto del cuerpo.
3. Apriete ligeramente los músculos abdominales para aliviar la presión sobre la pared abdominal del bebé.
4. Mantén la espalda ligeramente arqueada. Mantenga los muslos rectos. Mantenga esta posición durante 2 minutos, o hasta 5 minutos si puede.
5. Relaja tu cuerpo. Levántese lentamente y mantenga el equilibrio.
6. Repita a lo largo del día según sea necesario.

Además, para fortalecer y relajar los músculos de la parte inferior del cuerpo, no hay mejor entrenamiento que los conocidos ejercicios de Kegel.

2. Ejercicios de Kegel

1. Para sentir qué músculos contraer en los ejercicios de Kegel, al orinar intente retener la orina, comience de nuevo, sostenga de nuevo, comience de nuevo. Esto es algo así como los ejercicios de Kegel. Vuelva a practicar estos músculos vaginales para tonificar y relajar mientras está sentada, de pie, caminando, conduciendo y mirando televisión.
2. Intente tensar los músculos vaginales cada vez más y manténgalos tan fuerte como pueda.
3. Intente tonificar los músculos de adelante hacia atrás, incluido el recto (recto) como en el ejercicio anterior. Haga este ejercicio todas las mañanas, tardes y noches (3 veces al día). Empiece con 5 veces cada uno y vaya aumentando hasta 20-30 cada vez.

Finalmente, puede descansar levantando las caderas.

3. Ejercicios de levantamiento pasivo de piernas

1. Acostado sobre el lado izquierdo, levante las piernas por encima de la pelvis apoyándolas con una almohada.
2. Hágalo todas las noches durante aproximadamente 1 hora y, si es posible, en cada intervalo durante el día.

Además, puede hablar con su médico sobre el uso de productos como la pomada de hortensias para las hemorroides.