La leche para el desarrollo muscular no siempre es buena para los adolescentes

Hoy en día, cada vez más adolescentes se dan cuenta de lo importante que es vivir de manera saludable y ser diligentes en el ejercicio. Luego, para acelerar el logro del sueño de tener una forma corporal ideal, muchos adolescentes han comenzado a intentar comprar leche para la construcción de músculos. Sin embargo, ¿es segura la leche para el desarrollo de músculos para los adolescentes?

¿Qué contiene la leche para la construcción de músculo?

La leche para el desarrollo muscular suele tener varias variantes. La proteína de suero es el suplemento muscular más común. La proteína de suero es anabólica, lo que significa que la proteína de suero funciona más para desarrollar músculo. Esto puede suceder porque la proteína de suero contiene BCAA, aminoácidos que juegan un papel importante en aumentar la formación de proteínas en los músculos e inhibir la degradación de proteínas en el cuerpo. Varios estudios han demostrado que el consumo de suero aumenta el desarrollo muscular en un 68% en comparación con la proteína de caseína, que es solo del 31%.

La proteína de suero se conoce como una proteína que el cuerpo digiere rápidamente. Porque el cuerpo solo tarda unas horas en digerir la proteína de suero de la leche. El cuerpo puede digerir la proteína de suero rápidamente para que pueda satisfacer las necesidades de proteína muscular en el cuerpo rápidamente. Debido a esta función, la leche de suero de leche es perfecta para usar antes, durante o después del ejercicio.

El suero también contiene cisteína, un tipo de aminoácido que contiene antioxidantes. La cisteína puede ayudar al cuerpo a combatir diversas enfermedades. Varios estudios también han demostrado que las personas que consumen proteína de suero tienen menos probabilidades de infectarse con bacterias o virus.

Pero no se sienta fácilmente complaciente con algunos de los beneficios de esta proteína de suero de leche. Recuerde que cualquier exceso es malo para el cuerpo y esto incluye las proteínas. La mayor parte de la ingesta de proteínas fuera del límite puede presentar sus propios riesgos para la salud.

La mayor parte de la ingesta de proteínas simplemente no es buena

A pesar de que la leche para el desarrollo muscular tiene muchos beneficios, no debes consumirla sin cuidado. Además, adolescentes. Tenga en cuenta que la leche para el desarrollo muscular no es un suplemento de reemplazo de comidas que pueda reemplazar los nutrientes naturales y los nutrientes de una dieta balanceada. La leche para desarrollar músculo tampoco es la única forma de desarrollar músculo sin ejercicio regular.

La Academia Estadounidense de Pediatría afirma que, básicamente, los adolescentes no necesitan suplementos de proteínas, ni siquiera los atletas. Con nota, han ingerido alimentos con una nutrición equilibrada. De hecho, se dice que los suplementos de proteínas reducen su resistencia al competir.

Las opiniones también provienen de expertos. Manny Alvarez, médico y jefe del departamento de ObsGyn del Centro Médico de la Universidad de Hackensack en Hackensack, Nueva Jersey, Estados Unidos, explica más sobre los peligros del exceso de proteínas en los adolescentes. Citado en Foxnews, generalmente la proteína de suero pesa 24 gramos por cuchara. Un niño de 13 años bebe una cucharada de proteína de suero, un vaso de leche con 2% de proteína que pesa 8 gramos y come una hamburguesa de 18 g con proteína para el almuerzo.

Con tanta proteína total, había ingerido 16 gramos más de proteína que la cantidad recomendada por los expertos. De hecho, todavía iba a cenar más tarde. Aunque la proteína no es el único nutriente que necesitan los adolescentes durante su infancia.

Beber leche para el desarrollo muscular debe ir acompañado de ejercicio regular y alimentos nutritivos.

La leche para desarrollar músculo es básicamente inofensiva. Son su dieta y sus hábitos de ejercicio los que pueden contribuir a la eficacia del producto. Por supuesto, la proteína de suero no será peligrosa si la bebe ocasionalmente, acompañada de ejercicio regular y alimentos saludables. Lo que es peligroso es beber a ciegas litros de leche para fortalecer los músculos porque sueña con tener una forma corporal ideal pero no hacer ejercicio.

Además, la mejor fuente de proteínas se obtiene de los alimentos. De hecho, los atletas aún deben obtener una combinación de fuentes de proteínas como carnes magras, huevos, pescado y frutos secos como el tempeh. Si ingieres estos alimentos, no solo las proteínas que consumes, sino también muchos otros nutrientes como vitaminas, minerales e incluso grasas que tu cuerpo también necesita.

La ingesta nutricional equilibrada es importante para el crecimiento y desarrollo óptimos de los adolescentes. Además de las proteínas, también necesita otros nutrientes, como los carbohidratos. Los carbohidratos son el principal combustible para desarrollar músculo. La ingesta adecuada de carbohidratos puede aumentar la capacidad del cuerpo para realizar actividades extenuantes al suministrar la energía que necesita.