¿Puedes tomar una siesta de nuevo?

Cuandofin de semana o llega la fiesta larga, algunas personas la llenan no con paseos, sino con un día de siesta. No es infrecuente que las siestas se hagan muchas veces, no solo durante mucho tiempo. La pregunta es, ¿se le permite tomar una siesta repetidamente en un día?

¿Puedes tomar varias siestas al día?

Como no sabe qué actividad quiere hacer, puede tomar varias siestas al día, incluso antes de que llegue la hora del almuerzo. Por ejemplo, a partir de las 11 a las 12 del mediodía, luego se levanta para almorzar y mira la televisión.

Después del almuerzo, además, no hay nada que hacer, lo que te hace sentir somnoliento y con ganas de tomar otra siesta. Como resultado, cierra los ojos e incluso se adentra demasiado en la tarde.

Es posible que se despierte para tomar una ducha o relajarse por un momento, y accidentalmente volver a dormir hasta la noche. Entonces, ¿patrones de sueño como este están bien o no?

Básicamente, las siestas pueden proporcionar una variedad de buenos beneficios para el cuerpo. Además de hacer que se sienta más renovado cuando se despierta, las siestas también ayudan a mejorar el rendimiento de su cuerpo y mejorar la concentración.

De hecho, el estado de ánimo (estado animico) puede mejorar, así como reducir la fatiga en el cuerpo. Puedes obtener todos estos beneficios con una sola nota, es decir, la siesta que estás tomando es en su momento óptimo.

Por el contrario, cuando la hora de la siesta es demasiado larga o muchas veces durante el día, en realidad puede reducir la eficacia de la siesta en sí. Para ser más óptimo, necesita saber cuánto tiempo es el momento ideal para tomar una siesta.

Con el lanzamiento de la National Sleep Foundation, una buena siesta no es demasiado larga o incluso varias veces, pero es suficiente para 20-30 minutos al día. En realidad, la duración o la duración de la siesta varía de persona a persona.

Sin embargo, cuanto más corta sea la hora de la siesta, se cree que el cuerpo estará más fresco después. Esto se conoce por su nombreSiesta de poder.

¿Cuáles son las consecuencias si duermes varias siestas al día?

Aunque se ha demostrado que las siestas brindan buenos beneficios, no se recomienda que tome muchas siestas o que tome muchas siestas a lo largo del día. Tomar siestas demasiado largas, o muchas de ellas durante el día, corre el riesgo de tener efectos secundarios negativos.

Especialmente si haces este hábito con mucha frecuencia. Si se hace durante demasiado tiempo, por ejemplo durante más de una hora, puede provocar que experimente inercia del sueño. La inercia del sueño es la sensación de sentirse incómodo, atontado e incómodo después de despertar de un sueño profundo.

Esta condición puede ocurrir después de que se despierte de una siesta demasiado larga. No solo eso, sino que tomar muchas siestas también le dificultará dormir por la noche.

Para aquellos de ustedes que experimentan insomnio, tomar una siesta demasiado larga ciertamente puede empeorar su sueño nocturno. Es más, un estudio de la Sociedad de Investigación del Sueño encontró que dormir demasiado está asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

En detalle, el estudio encontró que tomar una siesta de más de 1 hora puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, además de los hábitos de sueño, otros factores como la edad de una persona y la salud general del cuerpo también contribuyen a los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto, trate de obtener suficientes siestas y no excesivas para obtener los beneficios óptimos.