Menú de comida para niños pequeños de 1 año

A partir de los dos años, los niños pequeños comienzan a convertirse en excelentes recolectores de alimentos. A veces, el mismo menú no quiere comer más de tres veces. Pero si tu eres estado animico en un menú, se puede repetir hasta una semana completa. Para inspirarse, aquí están las opciones del menú de alimentos para niños pequeños de 2 a 5 años para las variaciones del menú en el hogar.

Varios menús de comida para niños pequeños de 1 a 5 años.

A diferencia de cuando un bebé o cuando consume alimentos complementarios con leche materna (MPASI), a la edad de 1 año y más, la variación en el menú de su hijo ha aumentado porque puede comer comida familiar.

Aunque te facilita cocinar, el menú debería ser más variado porque los niños se aburren con facilidad.

Sin mencionar si tu pequeño tiende a quisquillosa, tu desafío está cada vez más en la cocina. El siguiente es un menú de comida para niños pequeños de 1 a 5 años que puede probar.

Menú de comida para niños pequeños de 1 año

Los niños de 1 año pueden comer alimentos familiares porque es más hábil para masticar varios tipos de alimentos sólidos.

Esto se debe a que la cantidad de dientes en crecimiento de los niños suele ser mucho mayor, lo que les facilita la masticación.

Este niño de 1 año o 12 meses necesita alrededor de 1125 calorías por día. Además de proporcionar la comida principal, se puede complementar con un refrigerio o merienda para que se cubran estas necesidades calóricas.

El siguiente es un ejemplo de una receta de menú de comida para bebés de 1 año de acuerdo con la nutrición infantil:

Guiso de hígado de pollo

Este alimento para niños pequeños tiene un alto contenido de hierro y puede aportar nutrición a los niños pequeños de 1 año. Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de hígado de pollo contienen 15,8 gramos de hierro y 261 calorías.

Materiales:

• 1 par de hígados de pollo
• 1 diente de cebolla morada
• 1 diente de ajo
• 1 avellana
• 1 cucharadita de cilantro
• 1 hoja de laurel
• 2 dientes
• 1 cucharada de caldo en polvo
• 2 cucharadas de salsa de soja dulce
• 1 cucharada de azúcar morena
• 200 ml de agua

Cómo hacer

1. Haga puré de chalotas, ajo, avellana y cilantro.
2. Saltee las especias hasta que estén fragantes, luego agregue las hojas de laurel y agregue agua.
3. Agregue el hígado de pollo con clavo, caldo en polvo, salsa de soja dulce y azúcar morena.
4. Espere hasta que esté cocido y el agua se reduzca. Probar para comprobar el gusto.
5. Sirva caliente con arroz.

papas fritas

Esta comida puede ser un refrigerio después de comer el menú principal. Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de papas contienen 347 calorías y pueden aumentar la ingesta diaria de energía de su pequeño. Aquí está la receta:

Materiales

• 5 patatas
• 1 cucharada de sal
• 2 dientes de ajo
• 2 cucharadas de maicena
• 500 ml de agua para hervir patatas
• Aceite de cocina

Cómo hacer

1. Pelar las patatas y luego cortarlas al gusto.
2. Lave las papas cortadas hasta que el agua salga clara, luego escúrralas.
3. Calentar el agua en un cazo hasta que hierva, agregar el ajo y la sal, agregar las papas por 3-5 minutos.
4. Retire las papas, escúrralas y luego sumérjalas en agua helada durante 10 minutos hasta que las papas no se sientan calientes. Escurrir hasta que se seque.
5. ponga la maicena en el recipiente, luego ponga las papas secas y revuelva uniformemente.
6. Calienta el aceite a fuego medio, espera hasta que esté caliente y fríelo hasta que se seque.
7. Sirve caliente y se puede complementar con salsa.

Menú de comida para niños pequeños de 2 años

A la edad de 2 años, los niños comienzan a probar muchos tipos de alimentos que a menudo no son saludables, especialmente en términos de bocadillos. Este es un período razonable porque ya puede degustar otros menús, a diferencia de cuando era un bebé.

Para que la ingesta nutricional se cumpla con alimentos saludables, aquí hay un ejemplo de la dieta de un niño pequeño de 2 años:

sopa de pollo

Esta receta de comida para niños pequeños se puede usar como menú para el desayuno, el almuerzo o cuando está enfermo. Comer alimentos con sopa hará que su garganta esté más fresca. Estos son los ingredientes para la sopa de pollo:

Materiales

• 1 cucharada de aceite de coco
• 1 cebolla en rodajas
• 1 apio
• 2 zanahorias
• 500 ml de caldo de pollo
• ½ taza de arroz integral o blanco (elegir según el gusto)
• 200 gramos de muslos de pollo cortados

Cómo hacer

1. Prepare una cacerola en la estufa, enciéndala a fuego medio y luego ponga el aceite de coco en ella.
2. Una vez caliente, sofría las cebollas, el apio y las zanahorias durante 10-15 minutos.
3. Agregue el caldo de pollo, luego caliente hasta que hierva.
4. Reducir el fuego, luego poner el arroz en una cacerola y cocinar con el caldo hasta que se convierta en arroz. Este proceso tarda unos 40 minutos, revolviendo de vez en cuando para que el arroz esté perfectamente cocido.
5. Después de medio cocido, agregue el pollo y revuelva hasta que esté completamente cocido.
6. Sirva caliente.

Arroz frito con mariscos

Este menú de comida no solo gusta a los niños pequeños, sino también a los adultos. Mariscos rico en vitaminas y minerales que son buenos para el crecimiento y desarrollo de su pequeño.

Materiales

• 2 cucharadas de aceite de coco
• 2 cebolletas
• 2 dientes de ajo
• 2 huevos
• 100 gramos de camarones pelados y picados
• 1 zanahoria, cortada en trozos pequeños
• 2 ejotes, cortados a lo largo
• 1 rama de apio, en rodajas finas
• 100 gramos de guisantes
• 2 cucharadas de salsa de soja
• 2 cucharadas de salsa de soja dulce

Cómo hacer

1. Calienta una sartén a fuego medio, luego agrega la mitad del aceite con el huevo y sofríe hasta que los huevos estén picados. Una vez cocido, transfiéralo a un plato.
2. Aún en la misma sartén, agregue el aceite y los camarones y cocine hasta que el color se haya vuelto anaranjado. Una vez cocido, transfiera a un plato con los huevos.
3. Ahora voltee las zanahorias y el apio, saltee durante 3-4 minutos hasta que las zanahorias estén tiernas. Transfiera a un plato con los huevos y los camarones.
4. Saltee las cebollas rojas y blancas en rodajas hasta que estén fragantes. Después de eso, ingrese el arroz, los camarones, los huevos y las zanahorias que se han cocido.
5. Agrega salsa de soja y dulce, ajusta al gusto.

Paletas de aguacate

Este menú de comida para niños pequeños es sin duda el preferido por los niños pequeños debido a su sabor fresco. De vez en cuando, darle a su pequeño hielo no está de más como refrigerio para los niños de acuerdo con el horario de alimentación del niño.

Aquí están las recetas de paletas heladas para niños pequeños de 2 años:

Materiales

• 1 aguacate
• 250 ml de agua
• 2 cucharaditas de jugo de limón
• 500 ml de yogur o leche (se puede ajustar según el gusto del niño)

Cómo hacer

1. Triture el aguacate, el agua y el limón usando licuadora.
2. Después de eso, mézclelo con yogur y revuelva hasta que se distribuya uniformemente.
3. Coloca el hielo en el molde de palitos de hielo y guárdalo dentro congelador durante 3 horas.
4. Cuando retire el hielo del molde, deje correr agua caliente sobre el exterior del molde para facilitar el paso del hielo.
5. Servir frío.

Menú para niños pequeños de 3 años

El período de elección de alimentos no se detiene a la edad de dos años, sino que continúa en los años siguientes, incluido el tercer año. Esto es lo que hace que tengas que buscar nuevas recetas de menú para que él pueda comer con avidez la comida de los niños pequeños.

Según la Tasa de Adecuación Nutricional (RDA) de 2013 del Ministerio de Salud de Indonesia, las necesidades calóricas de los niños de 1 a 3 años son de 1125 kcal por día.

Si observa las necesidades calóricas del niño, aquí hay un ejemplo del menú de comida de un niño de 3 años que puede probar.

Macarrones Skotel

Fuente: Supermercado Hero

Este menú de una comida se puede usar como refrigerio por la tarde mientras espera la cena, aquí están los ingredientes:

Materiales

• 200 gramos de macarrones
• 2 zanahorias picadas
• 3 huevos, batir hasta que se mezclen las claras y las yemas
• 100 gramos de carne picada
• 2 dientes de ajo, picados en trozos grandes
• 300 ml de leche UHT
• 2 cucharadas de margarina
• Queso fundido
• Pizca de sal

Cómo hacer

1. Caliente una sartén, agregue margarina hasta que se derrita y luego saltee el ajo hasta que esté fragante.
2. Agregue las zanahorias y la carne picada hasta que estén cocidas o doradas.
3. Introduzca leche UHT, queso y sal. Llevar a ebullición, revolviendo, luego apagar la estufa y dejar enfriar.
4. Después de que la mezcla de carne esté fría, agregue los macarrones y los huevos, revuelva hasta que se mezclen.
5. Colóquelo en el molde de la torta, ajústelo a la porción de comida del niño.
6. Cocine al vapor durante 30 minutos, luego sirva mientras esté caliente.

macarrones con queso

Fuente: SuperValu

Esta receta de menú de comida es adecuada para niños pequeños que desean aumentar de peso porque está hecha con ingredientes ricos en grasas.

Materiales

• 200 gramos de macarrones
• 1 cucharada de margarina
• ¼ de cebolla
• 100 ml de leche UHT
• 2 lonchas de queso derretido
• 100 gramos de carne picada

Cómo hacer

1. Hervir los macarrones hasta que estén cocidos, retirar y escurrir.
2. Caliente una sartén a fuego medio, luego agregue margarina hasta que se derrita.
3. Escriba las cebollas en rodajas hasta que estén fragantes, luego agregue la carne picada hasta que se doren.
4. Introduce los macarrones que han sido hervidos, mézclalos con leche UHT y queso picado.
5. Revuelva hasta que la textura se torne un poco más. cremoso, no líquido.
6. Sirva caliente.

Menú de comida para niños pequeños de 4 años

Según la Tasa de adecuación nutricional (RDA) de 2013 emitida por el Ministerio de Salud de Indonesia, las necesidades energéticas de los niños de 4 a 6 años son de 1600 cal por día.

A la edad de 4 años, su pequeño suele pedir que le traigan comida para los útiles escolares. El menú que se sirve ciertamente no puede ser demasiado rico por temor a derramarse en el viaje, aquí hay recetas de cocina para niños pequeños de 4 años que puede probar

Espagueti Carbonara

Los fideos pueden ser un sustituto del arroz cuando tu pequeño está aburrido. Si quieres introducir un nuevo sabor, puedes probar los espaguetis a la carbonara. cremoso como plato para él además de aumentar el peso de tu pequeño.

Materiales

• 200 gramos de espagueti
• 500 ml de leche líquida
• 100 gramos de carne molida
• ¼ de cebolla, picada
• 2 cucharadas de mantequilla
• Pizca de sal
• Caldo de champiñones al gusto

Cómo hacer

1. Hervir los espaguetis en una sartén hasta que estén cocidos, retirar y escurrir.
2. Caliente la mantequilla en una sartén hasta que se derrita, luego saltee las cebollas hasta que huelan bien.
3. Agregue la carne picada hasta que esté cocida o dorada.
4. Introduzca los espaguetis cocidos, agregue la leche y mézclelo con la carne. Use fuego lento para que se cocine uniformemente.
5. Agrega sal y caldo de champiñones al gusto al gusto de tu pequeño.
6. Sirva en un plato y ajuste a la porción de comida del niño. No olvides espolvorear con queso para aumentar el apetito de tu pequeño.

Fideos de pollo tek-tek

Aún del grupo de los fideos, esta vez el sabor indonesio de la receta de comida para niños pequeños de 4 años, es decir, fideos tek-tek. Los materiales y cómo hacerlos tampoco son difíciles, aquí están las pautas.

Materiales

• 2 cucharadas de aceite de coco
• 300 gramos de fideos de huevo
• 1 diente de cebolla morada
• 1 diente de ajo
• 1 huevo
• 200 gramos de pollo hervido cortado en trozos pequeños
• Sawi al gusto

Cómo hacer

1. Hervir los fideos de huevo en una sartén hasta que estén blandos, retirar del fuego y escurrir. Luego agregue la salsa de soja y revuelva hasta que se distribuya uniformemente.
2. Caliente el aceite de coco en una sartén, luego agregue los huevos y revuelva hasta que se desmorone.
3. Introduzca la cebolla y el ajo, saltee hasta que estén fragantes.
4. Agregue los fideos de huevo, el pollo, las hojas de mostaza y la sal. Puedes agregar salsa de soja si a tu pequeño le gustan los alimentos dulces. Revuelva bien.
5. Sirva caliente.

Menú de comida para niños pequeños de 5 años

Los 5 años de edad es el momento para que los niños ingresen al jardín de infancia y hacer provisiones simples es un desafío para los padres. Aquí hay dos recetas de menú de comida para niños pequeños de 5 años que se pueden usar como opción de almuerzo.

Albóndigas

Este único alimento es muy adecuado como provisión porque es fácil de comer para tu pequeño en la escuela. Aquí están los ingredientes y cómo hacerlos.

Materiales

• 300 gramos de carne molida
• 50 gramos de macarrones
• 1 diente de ajo
• 1 cucharadita de sal
• ½ cucharadita de pimienta
• 2 tomates
• ½ cebolla
• Pizca de sal
• 1 cucharada de aceite de coco

Cómo hacer

1. Para hacer la salsa de tomate, hierve los tomates y las cebollas durante unos 7 minutos y luego cuélalos hasta que adquieran una textura suave.
2. Para las albóndigas, combine la carne, el ajo, la sal y la pimienta y forme una forma plana y redonda como una hamburguesa.
3. Ponga aceite de coco en una sartén, luego cocine las albóndigas hasta que estén cocidas.
4. Mientras tanto, para los macarrones, hiérvelos con agua caliente hasta que estén cocidos, luego retírelos y escurra.
5. Prepare un plato o lonchera y luego sirva las albóndigas con la pasta.
6. Sirva caliente.

Gimbap

Este menú de comida especial coreana se puede utilizar como inspiración para el menú de almuerzo para niños pequeños de 5 años. Además de ser fácil de comer para tu pequeño, el color de la comida también es atractivo por lo que puede aumentar el apetito del niño. La siguiente es una guía de materiales y cómo hacerla.

material

• 3 hojas de algas o nori
• 3 cucharadas de aceite de sésamo
• 1 huevo
• 1 zanahoria
• 5 hojas de espinaca
• 1 pepino
• 3 cucharadas de mayonesa (se puede ajustar al gusto del niño)

Cómo hacer

1. Cocine el arroz hasta que esté más esponjoso, luego déjelo reposar hasta que el arroz esté ligeramente tibio.
2. Mezcle el arroz con aceite de sésamo y sal al gusto, revuelva hasta que se mezcle y deje que el arroz se enfríe.
3. A continuación, prepare el relleno de gimbap, que es una rodaja de zanahoria del tamaño de un palito hervido, hierva las espinacas un rato, cocine las salchichas y córtelas a lo largo.
4. Batir los huevos, luego freír como de costumbre.
5. Prepara un rollo de bambú, coloca el nori encima. Luego esparce el arroz sobre el nori, dejando un poco de nori para que sea más fácil de enrollar.
6. Corta el gimbap aproximadamente 1 cm, listo para servir a tu pequeño.

También puede traer leche para niños pequeños como UHT para una mayor nutrición. ¡Anímate, cuida el apetito de tu pequeño con un menú variado!

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