Tabla de contenido:
- ¿Qué sucede cuando los humanos respiran por la nariz?
- Beneficios de respirar con la nariz
- ¿Qué sucede cuando los humanos respiran por la boca?
- Consejos para acostumbrarse a respirar por la nariz
- ¿Qué tal cerrar la boca mientras duerme?
- Consulte a un médico si a menudo respira por la boca.
Los seres humanos respiran inhalando oxígeno y expulsando dióxido de carbono por la nariz. Sin embargo, cuando su nariz está tapada o moquea debido a un resfriado, se ve "forzado" a tener que respirar por la boca. También tiendes a respirar por la boca sin darte cuenta debido a la fatiga después de hacer ejercicio, por ejemplo. Entonces, ¿qué efecto en el cuerpo será diferente si respiramos por la nariz o por la boca?
¿Qué sucede cuando los humanos respiran por la nariz?
Respirar por la nariz se considera más saludable, no sin razón. La nariz es el principal órgano del olfato humano y actúa como la entrada de aire al cuerpo.
Por lo tanto, este órgano es el primer bastión del cuerpo para filtrar los objetos extraños que ingresan al cuerpo, incluidos los gérmenes, la contaminación y las toxinas del aire inhalado.
Dentro de la nariz, hay pelos finos que tienen la tarea de limpiar el aire de partículas extrañas. Después de pasar por el proceso de filtrado, el aire se moverá a través de los conductos nasales y se volverá más cálido y húmedo antes de llegar a los pulmones.
Al mismo tiempo, el órgano nasal llamado konka hidratará y calentará el aire antes de que se canalice hacia la faringe.
Este calentamiento de temperatura tiene como objetivo mantener las vías respiratorias y los pulmones limpios y no secarlos debido al flujo de aire. El flujo de aire más cálido mantiene la elasticidad de los pulmones para absorber y almacenar mejor el oxígeno.
La respiración nasal crea más presión de aire, por lo que su respiración se ralentiza. De hecho, esto libera más tiempo para que los pulmones puedan almacenar una mayor cantidad de oxígeno.
Beneficios de respirar con la nariz
Todas estas secuencias de mecanismos del sistema respiratorio nasal reducen el riesgo de alergias, aspiración (ingestión pulmonar de cuerpos extraños), ataques de asma, fiebre del heno, amígdalas inflamadas y otros problemas respiratorios crónicos.
Descrito en la revisión científica Los beneficios para la salud de la respiración nasal, la respiración con la nariz estimula la producción de óxido nítrico, que aumenta la capacidad de los pulmones para absorber oxígeno y hacer circular a todos los tejidos y órganos del cuerpo.
El óxido nítrico también ayuda al sistema inmunológico a combatir infecciones y enfermedades causadas por hongos, virus, parásitos y bacterias.
Por eso es más recomendable respirar por la nariz que por la boca. Sin embargo, eso no significa que no debas respirar por la boca en absoluto. Especialmente si existen problemas de salud que interfieren con el proceso de respirar con la nariz.
¿Qué sucede cuando los humanos respiran por la boca?
Realmente no se recomienda la respiración oral. Este método solo se recomienda si la nariz está bloqueada, o si lo desea o no después de hacer un ejercicio intenso para que entre más aire.
Respirar por la boca ayuda a que los pulmones obtengan más oxígeno más rápido que por la nariz. De esa manera, el aire se puede canalizar directamente a los músculos del cuerpo.
Sin embargo, si se realiza de forma continua, este método tiene el potencial de causar problemas de salud.
Como se describe en un estudio en la revista El Layngoscopio, respirar con la boca puede ser perjudicial para la salud porque no hay órganos o partes especiales en la boca que se encarguen de calentar, filtrar y humidificar el aire entrante.
Como resultado, el aire que ingresa a la boca fluye directamente hacia las vías respiratorias sin ser filtrado e hidratado. Esta condición es propensa a causar varios problemas respiratorios y la salud general del cuerpo debido a infecciones bacterianas, virales, fúngicas y parasitarias.
Además, respirar por la boca con demasiada frecuencia resecará el interior de la boca. La boca seca (xerostomía) puede acelerar el crecimiento bacteriano. Es por eso que las personas que a menudo respiran por la boca tienden a tener problemas de mal aliento y son propensas a otros problemas bucales y dentales.
Otros efectos negativos si estás acostumbrado a respirar por la boca en lugar de por la nariz a largo plazo son la ronquera, la sensación de cansancio al despertar y la aparición de ojeras debajo de los ojos.
Consejos para acostumbrarse a respirar por la nariz
Para aquellos de ustedes que a menudo respiran por la boca, puede ser el momento de reducir este hábito. Esto puede comenzar respirando más con la nariz durante el día para que se acostumbre más.
A continuación, presentamos algunas estrategias que pueden ayudarlo a utilizar la nariz como medio para respirar.
- Adquiera el hábito de mantener siempre la boca cerrada, excepto al hablar, comer o hacer ejercicio.
- Hacer meditación o algunas posturas de yoga que pueden ayudarte a practicar la respiración nasal.
¿Qué tal cerrar la boca mientras duerme?
Por lo general, el sueño es uno de esos momentos en los que inconscientemente respira con la boca. Esto se debe a que cuando duerme, la boca se abre automáticamente y desempeña más el papel de un aparato respiratorio que la nariz.
Un conocido cantante, Andien, una vez intentó un truco de usar una cinta en la boca mientras dormía para que se acostumbrara más a usar la nariz para respirar. Al usar la cinta, la boca se bloqueará de modo que el cuerpo se vea "obligado" a respirar por la nariz.
Aunque puede hacerte respirar por la nariz, No hay estudios que demuestren que dormir con parches en la boca sea más beneficioso.
Si tiene la tentación de hacer esto, intente consultar a su médico primero. La razón es que no todo el mundo está autorizado y es apto para hacer esto, especialmente aquellos con ciertas condiciones médicas.
Consulte a un médico si a menudo respira por la boca.
Como ya se mencionó, los signos de las personas que están acostumbradas a respirar por la boca aunque no tengan un resfriado son el sueño roncando, boca seca, mal aliento, ronquera y fatiga.
Si experimenta estos síntomas, acuda a un médico de inmediato para recibir el tratamiento médico adecuado.
No mucha gente sabe que la tendencia a respirar por la boca puede indicar un bloqueo en las vías respiratorias a través de la nariz. Estos incluyen alergias, resfriados, sinusitis, pólipos nasales, asma, problemas mentales (estrés, trastorno de pánico o trastorno de ansiedad crónica).
Acostumbrarse a respirar con la nariz es bueno para su cuerpo porque puede producir oxígeno de mejor calidad. Sin embargo, a veces también necesita respirar por la boca cuando sus conductos nasales están en problemas.
