¿Cuánto tiempo debería disfrutar de la sauna? & Toro; hola saludable

La emoción de estar en una sauna se realiza después del ejercicio. Las saunas pueden relajar el cuerpo y tener beneficios para la salud. Sin embargo, ¿cuánto tiempo debemos permanecer en la sauna?

¿Cuánto tiempo debería disfrutar de la sauna?

Básicamente, la sauna es una terapia para sudar. Esta terapia fue practicada por los mayas hace 3000 años, según Harvard Health Publications.

Ahora bien, esta terapia todavía se usa a menudo para relajarse. La pregunta es, ¿cuánto tiempo deberías estar en la sauna?

Si nunca ha navegado antes, según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, no es necesario que se entretenga en la sauna. Simplemente comience con una duración corta. Aquí está la guía.

• Principiante: no tome más de 5 a 10 minutos a la vez
• Después del ejercicio: espere 10 minutos antes de entrar en la sauna después del ejercicio.
• Duración máxima de la sauna: no permanezca en la sauna durante 15 minutos a la vez

Entonces, ¿cuáles son los efectos secundarios de una sauna si está en ella durante mucho tiempo? Las saunas hacen que el cuerpo libere líquido en forma de sudor. Estar de pie durante mucho tiempo aumenta el riesgo de deshidratación en el cuerpo. Entonces, ¿cuánto tiempo debe permanecer una persona en una sauna?

Al lanzar la página de Healtline, el finlandés tiene una sugerencia simple, que es salir de la sauna cuando se sienta lo suficientemente caliente. Sin embargo, para estar seguro, el tiempo máximo para estar en la sauna es de 15 a 20 minutos.

Consejos para aquellos de ustedes que quieran sauna

Ahora que sabe cuánto tiempo es mejor para disfrutar de una sauna, ahora necesita conocer las disposiciones para la sauna. Hay varios consejos para saunas seguros que puede hacer.

1. Obedece las reglas

Cada sauna tiene diferentes reglas para su uso. No olvide leer las reglas que figuran en la sauna que está a punto de visitar.

2. Tome una ducha primero

Es una buena idea darse un baño rápido antes de entrar en la sauna. Luego, envuelva el cuerpo en una toalla. Sin embargo, algunas personas se sienten más cómodas usando trajes de baño.

3. Compartir espacio

No solo desea disfrutar de una sauna, también hay otras personas que desean disfrutar de los beneficios de una sauna. Entonces, no olvides compartir espacio.

4. Enjuague el cuerpo

Si quieres disfrutar de dos sesiones, lo mejor es enjuagarte primero. Use agua fría para lavar el cuerpo. Haga esto antes de pasar a la siguiente sesión.

5. Mantente hidratado

Si ya sabe cuánto tiempo es mejor permanecer en la sauna, solo una ronda de sauna es suficiente. Debido a que el cuerpo suda mucho, no olvide beber mucho. Esto evita una posible deshidratación.

¿Puedes hacer una sauna a menudo para bajar de peso?

Ya conoces los consejos y cuánto tiempo para disfrutar de una sauna. Sin embargo, ¿hacer un sauna con regularidad puede ayudarlo a perder peso? Mucha gente lo cree.

Este es un mito que está circulando. Sin embargo, es poco probable que la sauna pueda perder peso de forma continua. Es posible perder alrededor de 0,5 kg de peso durante la sauna. Sin embargo, esta pérdida de peso se debe a que el cuerpo pierde líquidos, no grasa.

Hablando de los mitos de la sauna, hay quienes dicen que las saunas son una forma de deshacerse de toxinas o toxinas corporales. Hasta ahora no ha habido ninguna investigación científica que demuestre que la sudoración pueda desintoxicar el cuerpo. El cuerpo tiene su propio mecanismo para eliminar las toxinas a través de los riñones, el hígado y los intestinos.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de una sauna? Las saunas tienen buenos beneficios para el cuerpo en general. Especialmente para evitar trastornos cardiovasculares, reducir la inflamación y la rigidez muscular y prevenir la demencia.

Entonces, ahora sabe cuánto tiempo para la sauna, consejos y beneficios. Recuerde, no necesita demorarse para aprovechar los beneficios de una sauna.