¿Cuánto consumo de huevos es seguro para el colesterol?

Los huevos son uno de los alimentos más saludables y ricos en proteínas. Generalmente, los huevos se pueden comer seis veces a la semana. Sin embargo, puede tener miedo si tiene que comer demasiados huevos porque, además de las proteínas, las yemas de huevo también contienen colesterol alto. Entonces, para las personas con colesterol alto, ¿cuántos huevos se pueden comer? Consulte la siguiente explicación.

Contenido de colesterol que se encuentra en los huevos

Como se mencionó anteriormente, los huevos tienen niveles altos de colesterol, especialmente en la yema. Por tanto, aunque los huevos también contienen otros nutrientes que son buenos para la salud del organismo, no se aconseja a las personas con colesterol alto que los consuman en exceso.

Generalmente, un huevo grande contiene 185 miligramos (mg) de colesterol. Si se consume demasiado, los huevos pueden ser una causa de colesterol alto. Sin embargo, considerando el contenido de otros nutrientes que necesita el cuerpo, aún puede consumirlos.

En esencia, no debe temer el contenido de colesterol en un huevo entero. La razón es que debe comprender que el hígado también produce el colesterol de forma natural. Por lo tanto, si no obtiene suficiente colesterol, su cuerpo seguirá aumentando la producción de colesterol automáticamente.

Siempre que mantenga una dieta saludable y practique un estilo de vida saludable y equilibrado, consumir huevos enteros es ciertamente mejor porque su cuerpo obtendrá una nutrición más completa que si solo comiera claras de huevo.

La razón por la que mucha gente teme tanto a las yemas de huevo es porque encuentras huevos con tanta frecuencia en tu dieta diaria. De hecho, siempre que los consuma dentro de límites razonables, los huevos no tienen un impacto demasiado significativo en los niveles de colesterol en el cuerpo.

¿Cuánto consumo de huevos para personas con colesterol alto?

Dado que los huevos son uno de los alimentos incluidos en la dieta para mantener la salud del corazón, los huevos no son del todo malos. Según Harvard Health, para mantener los niveles normales de colesterol y la salud del corazón, se le permite comer un huevo al día.

Comer un huevo no aumentará su riesgo de desarrollar diversas enfermedades cardíacas, incluidos ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y varias otras enfermedades cardíacas. Además, no se puede ignorar el contenido de otros nutrientes que se encuentran en los huevos.

Pero recuerde, esto solo está permitido para personas que están sanas y no tienen antecedentes médicos relacionados con el colesterol o enfermedades cardíacas.

Para las personas con colesterol alto que quieren comer huevos, es mejor consumir más partes claras que yemas de huevo. Luego, multiplique los alimentos que son buenos para el colesterol. Por ejemplo, frutas, verduras y frutos secos para reducir el colesterol.

La razón es que el colesterol y las grasas saturadas se encuentran en las yemas de huevo, mientras que las claras de huevo son seguras para las personas con colesterol alto. Mientras tanto, si realmente desea comer yemas de huevo, al menos limite el consumo de yemas de huevo para las personas que sufren de colesterol alto a cuatro yemas de huevo a la semana.

Sin embargo, por supuesto, evite en la medida de lo posible comer yemas de huevo si tiene el colesterol alto para ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre. Aquí están los detalles recomendados para consumir huevos a los que debe prestar atención.

• Si está sano y no tiene antecedentes de ninguna enfermedad, entonces el nivel de colesterol que se puede consumir en un día no supera los 300 mg.
• Si tiene diabetes, enfermedad cardíaca o niveles altos de colesterol, solo se le permite consumir colesterol no más de 200 mg al día.

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