Tabla de contenido:
- ¿Es cierto que el aire sucio dificulta el sueño?
- ¿Cómo se consigue que el medio ambiente esté libre de aire sucio?
- Limpiar la casa con regularidad
- Elegir los productos de limpieza del hogar adecuados
- Usar purificador de agua
- Ventilación de aire adecuada
Son bien conocidos los efectos negativos del aire sucio sobre la salud del organismo. Además de aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias como infecciones pulmonares y asma, dijo que el aire sucio también puede dificultar el sueño. ¿Está bien? ¿Cómo afecta esto a sus patrones de sueño diarios?
¿Es cierto que el aire sucio dificulta el sueño?
Los seres humanos necesitan un descanso adecuado todos los días. No solo tiene como objetivo restaurar la energía para el mañana, el cuerpo secretará citocinas que pueden combatir la inflamación y la infección mientras duerme para que su sistema inmunológico esté protegido.
La falta de sueño ciertamente interferirá con su concentración mientras realiza actividades. También se verá perseguido por un mayor riesgo de diversos problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y apnea del sueño.
Por lo tanto, es importante minimizar las cosas que pueden perturbar su sueño. Los cambios en el estilo de vida, como dormir más temprano, también deben ir acompañados de mantener la limpieza a su alrededor. Esto es importante porque las condiciones ambientales afectarán la calidad del aire.
Además, un estudio realizado por un grupo de científicos de la Universidad de Washington ha encontrado un vínculo entre el aire sucio y la susceptibilidad de dormir de muchas personas.
Dr. Martha E. Billings, profesora asistente de la facultad de medicina que también dirigió el estudio, dijo que el aire sucio tiene un impacto en la función respiratoria, pero hay muy poca información sobre su efecto en el sueño.
En un estudio realizado con 1.863 participantes, los investigadores investigaron los efectos de los dos tipos más comunes de contaminantes, el dióxido de nitrógeno (NO2) y las PM2.5. Estas dos partículas serán muy dañinas para el cuerpo si se inhalan y se absorben en los pulmones. Los investigadores también observaron el nivel estimado de contaminación del aire en el hogar de cada participante durante aproximadamente 5 años.
Cada participante recibe una pulsera actígrafo que se utilizará para registrar cada movimiento y proporcionar una descripción general de los patrones de sueño durante más de una semana.
Como resultado, los participantes expuestos a partículas de NO2 tenían un 60% más de riesgo de tener problemas para dormir. Mientras tanto, el riesgo para los participantes expuestos a aire sucio con altos niveles de PM2.5 fue 50% mayor.
Aunque no se han probado claramente los factores causales, estos hallazgos aún muestran que el aire sucio no solo afecta la salud de sus pulmones y corazón, sino también la calidad de su sueño.
¿Cómo se consigue que el medio ambiente esté libre de aire sucio?
Mejorar la calidad del aire en su hogar es imprescindible si no quiere estar expuesto a la contaminación que puede dificultar el sueño. Aquí hay una variedad de formas que puede probar.
Limpiar la casa con regularidad
Limpiar la casa no es suficiente solo para ordenar las cosas o barrer y fregar los pisos. También limpie el polvo entre sus muebles, porque el polvo acumulado puede resultar en aire sucio. Para facilitar las cosas, use la ayuda de herramientas aspiradora. Cambie y lave con regularidad los artículos que a menudo están expuestos a alérgenos, como alfombras, sábanas y fundas de almohada.
Elegir los productos de limpieza del hogar adecuados
¿Sabías que resulta que los productos de limpieza que usas también pueden ensuciar el aire de la casa? Algunos productos con cloro y amoníaco también contienen compuestos volátiles (COV) que pueden evaporarse en el aire y convertirse en gases peligrosos si se inhalan con demasiada frecuencia. Le recomendamos que elija productos que no contengan COV.
Usar purificador de agua
Purificador de aire o purificador de aire sirve para atrapar virus y bacterias que causan enfermedades en el aire. Aparte de eso, purificador de agua también puede eliminar los malos olores y reducir la aparición de moho en la habitación.
Ventilación de aire adecuada
Abra las ventanas de su casa para que entre aire fresco a la habitación. Si le preocupa la contaminación exterior, utilice un respiradero para filtrar el aire de las partículas nocivas. La cocina también es a veces una fuente de aire sucio en la casa, puede instalar un extractor de aire para solucionarlo.
