El ayuno del profeta David: ¿puede ser una forma de adelgazar?

Actualmente existen muchas dietas rápidas de las que se dice que pueden adelgazar. Una forma de dieta que se está aplicando ampliamente hoy en día es ayuno en días alternos (ADF), donde ayunamos todos los días. De hecho, muchas personas conocen bien este método de ayuno como "el ayuno del profeta David". Sin embargo, desde una perspectiva médica, ¿es saludable hacerlo? ¿Y es realmente eficaz para bajar de peso?

¿Cómo ayuno en días alternos?

De hecho, ayuno en días alternos que es parte del ayuno intermitente o la dieta de ayuno, por lo que realmente tienes que hacer ayuno para perder peso. Si el ayuno del profeta David es uno de los ayunos recomendados en el Islam, ayuno en días alternos es un método dietético con el objetivo de adelgazar.

Haciendoayuno en días alternos, No tienes que ayunar todo el tiempo. El ayuno en esta dieta se realiza alternativamente por día. Por ejemplo, hoy decide ponerse a dieta y al día siguiente ya no necesita ayunar. Vuelve al ayuno al día siguiente, y así sucesivamente, alternando todos los días.

Cuando está en ayunas a dieta, las calorías que ingresan al cuerpo no superan las 600 calorías. Mientras tanto, al día siguiente puedes comer como de costumbre, incluso comer lo que quieras. Muchos optan por hacer este método de dieta porque se considera más fácil y menos estricto, pero aún así pueden perder peso.

¿Puede esta dieta de ayuno del profeta David hacerle perder peso?

Por supuesto, perderá peso lentamente, porque está limitando su ingesta de calorías, aunque no todos los días. Esto incluso se ha demostrado en un estudio publicado en The JAMA Internal Medicine.

Este estudio involucró hasta 100 personas obesas y se sabe que las personas que hacen esta dieta tienen éxito en perder peso. Además, en otros estudios se sabe que cómo hacer dieta ayuno en días alternos también puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y varias otras enfermedades crónicas.

¿Cuáles son los inconvenientes de esta dieta?

Aunque es fácil de hacer, los expertos afirman que este tipo de dieta no es tan eficaz para perder peso rápidamente como la dieta "tradicional", que consiste en limitar la ingesta de calorías.

En comparación con la dieta "tradicional" que recomienda su nutricionista, el ayuno del Profeta David es fácil de practicar, pero no hará que desarrolle hábitos alimenticios nuevos y saludables. Solo tienes que aguantar el hambre durante un día, mientras que al día siguiente eres libre de hacer lo que quieras.

Es precisamente la holgura que es uno de los principios de este método lo que hace que las calorías se salgan de control y tiendes a "vengarte" después de que anteayer no comiste bien. Entonces, ¿qué pasó al final? Al principio perderás peso, pero es probable que experimentes un efecto yo-yo, que es un aumento de peso incontrolable más adelante.

¿Hay otras formas de dieta rápida que pueda hacer para perder peso?

Aparte de hacer ayuno en días alternos, Puede controlar su ingesta diaria de calorías para bajar de peso. Lo más importante para tener una dieta saludable es controlar la ingesta de calorías, pero aún así tener un horario de alimentación regular.

El exceso de peso se debe a la ingestión de demasiadas calorías. Esto podría deberse a hábitos y apetito incontrolados. Por lo tanto, la mejor manera de perder peso es limitar la ingesta de calorías y ser constante para seguir comiendo alimentos saludables. No olvide hacer ejercicio con regularidad.