Tabla de contenido:
- Contenido nutricional y vitamínico del fruto de la palma
- Los beneficios de consumir lontar fruit
- 1. Contiene antioxidantes para combatir enfermedades.
- 2. La fruta de la palma previene la deshidratación
- 3. Mantener la salud de los riñones
- 4. Seguro para el consumo de quienes quieren adelgazar.
Seguramente está familiarizado con la fruta lontar que a menudo venden los vendedores ambulantes. Generalmente, la fruta lontar se consume comiendo la pulpa de la fruta, que tiene forma de fro. La fruta lontar tiene varios beneficios que es una pena perderse.
Contenido nutricional y vitamínico del fruto de la palma
Fuente: FirstCry Parenting
Antes de conocer los diversos beneficios que se pueden obtener de la fruta lontar, también debe conocer los diversos contenidos nutricionales en la fruta con el nombre científico Borassus flabellifer.
Según los datos sobre la composición de la comida de Indonesia, en cada porción de 100 gramos, la fruta lontar contiene:
- agua: 93,0 g
- energía: 27 Cal
- proteína: 0,4 g
- grasas: 0,2 g
- carbohidratos: 6,0 g
- fibra: 1,6 g
- ceniza: 0,4 g
- calcio: 91 mg
- fósforo: 243 mg
- hierro: 0,5 mg
La fruta lontar también es bastante alta en contenido mineral de potasio, que es de 68 gramos y magnesio hasta 23 gramos.
Los beneficios de consumir lontar fruit
De hecho, se cree que la propia palmera es uno de los ingredientes utilizados en la medicina natural para diversas enfermedades. Cada parte se puede utilizar para diferentes propósitos.
La raíz joven es diurética, lo que significa que puede usarse para facilitar la excreción de orina, y antihelmíntica, que tiene la capacidad de matar gusanos en los intestinos.
También se dice que beber agua hervida de las raíces jóvenes de la palmera ayuda en el tratamiento de varias dolencias respiratorias.
La corteza se puede hervir con sal y luego usar como limpiador bucal. El carbón vegetal elaborado con la corteza se puede utilizar como ingrediente en la pasta de dientes. Mientras tanto, la carne vieja de lontar se puede convertir en papilla para ayudar a aliviar las afecciones de la dermatitis.
Entonces, ¿qué pasa con los beneficios que se pueden obtener de la pulpa del fruto de la palma?
1. Contiene antioxidantes para combatir enfermedades.
Fuente: Blog Silver Cuisine
En comparación con otras partes, la pulpa del fruto de la palma tiene un mayor contenido de antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que ayudarán a prevenir o ralentizar la destrucción de las células del cuerpo debido al estrés oxidativo.
El estrés oxidativo ocurre cuando la cantidad de radicales libres es mayor que la de antioxidantes, lo que provoca una reacción química llamada oxidación.
Los radicales libres son sustancias que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos en energía. Es solo que, también puede exponerse a los radicales libres del entorno exterior, como el humo del cigarrillo, la contaminación y la luz solar.
Si la cantidad es excesiva, el estrés oxidativo resultante puede desencadenar daño celular en el cuerpo. Algunas de las enfermedades que pueden surgir incluyen cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y cataratas.
Por lo tanto, consuma alimentos que contengan antioxidantes, uno de los cuales es la fruta lontar.
2. La fruta de la palma previene la deshidratación
Evitarás el riesgo de deshidratación si comes palmera. Como ya se mencionó, el contenido de agua en la fruta de la palma alcanza los 93 gramos. El consumo con moderación puede ayudar a equilibrar los niveles de líquidos en el cuerpo.
Los fluidos del cuerpo juegan un papel importante para que los órganos funcionen correctamente. La falta de niveles de líquidos puede causar varios problemas, como labios y lengua secos, sed extrema, fatiga y mareos.
Incluso en algunos casos, la deshidratación conduce a complicaciones como lesión por calor es decir, cuando la temperatura corporal se eleva demasiado, especialmente después de hacer demasiado ejercicio, o podría haber riesgo de problemas renales.
3. Mantener la salud de los riñones
La fruta de la palma contiene fósforo. El fósforo es uno de los minerales más importantes que tiene el organismo después del calcio. El fósforo mantiene la salud de los riñones al ayudar a los riñones a trabajar para filtrar los desechos de los desechos digestivos.
El fósforo es necesario para el crecimiento, mantenimiento y reparación de tejidos y células del cuerpo. El fósforo también es necesario para ayudar a equilibrar y absorber todas las vitaminas que obtiene de los alimentos que consume.
Además, hasta el 85% de la cantidad total de fósforo en el cuerpo se encuentra en los huesos y los dientes. Esto significa que se necesita fósforo para ayudar al crecimiento de huesos y dientes fuertes.
4. Seguro para el consumo de quienes quieren adelgazar.
La fruta lontar tiene pocas calorías, por lo que no debe preocuparse si come fruta lontar mientras está a dieta.
Como es bien sabido, hay que tener un déficit de calorías cuando se quiere adelgazar. Este déficit de calorías es para reducir un poco la ingesta de calorías de la cantidad total necesaria en un día.
Si desea comer una guarnición ligera, puede elegir fruta lontar como opción. La fruta lontar también contiene fibra que puede ayudar a la formación de bacterias buenas en el cuerpo, lo que proporciona beneficios para la salud digestiva.
¿Cómo, interesado en probar la fruta lontar?
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