Tabla de contenido:
- Consejos inteligentes para elegir un colchón para el dolor de espalda
- 1. Tu columna debe estar paralela
- 2. Elija cuálmedianamente firmesi estas confundido
- 3. También preste atención a la posición para dormir y el tipo de almohada
- 4. No se apresure al intentar
Los fabricantes de colchones o colchones ofrecen una amplia gama de opciones que son tan diversas que resulta confuso. Hay colchones convencionales de espuma y muelles, combinación, incluso hay una cama de agua. Hay colchones blandos, medianos y duros. Entonces, ¿cómo eliges el colchón adecuado para ti? Especialmente para aquellos de ustedes que experimentan dolor de espalda, por supuesto, elegir un colchón no es fácil ni trivial. Los ortopedistas a menudo se enfrentan a preguntas sobre la elección de colchones para el dolor de espalda.
Ahora, para determinar qué colchón es mejor para el dolor de espalda, consulte la guía completa a continuación.
Consejos inteligentes para elegir un colchón para el dolor de espalda
1. Tu columna debe estar paralela
Puede que no te des cuenta, pero aparte de las diversas restricciones y formas de lidiar con el dolor de espalda, una buena postura es muy importante. Los músculos y ligamentos (el tejido que sostiene las articulaciones) de la espalda deben estar relajados para que pueda recuperarse por completo cuando se despierte.
Por lo tanto, su columna debe estar paralela. Si su colchón es demasiado rígido o demasiado blando, su columna vertebral no tendrá el apoyo adecuado mientras duerme. Especialmente en el cuello y la zona lumbar que son los más afectados.
El estudio encontró que cuando los participantes del estudio dormían en colchones que hicieron que la curvatura de la columna vertebral y la distribución del peso corporal fueran ideales, también mejoraron los niveles de plenitud. Tampoco tardan demasiado en descansar y despertarse renovados.
Dado que el peso de cada persona es diferente, debe probar el colchón usted mismo antes de comprarlo. No es necesario comprar un colchón para el dolor de espalda más duro y rígido. Si incluso con un colchón más blando su columna permanece recta y no se dobla, este es el colchón que puede elegir.
2. Elija cuálmedianamente firmesi estas confundido
En un estudio en el que participaron más de 300 personas con dolor lumbar crónico, se pidió a los participantes del estudio que usaran un colchónmedianamente firme (sonoridad moderada) o firma (difícil) durante 90 días.
Como resultado, incluso más personas que usan colchones duros se quejan de incomodidad. Por el contrario, solo unas pocas personas que usaban colchones que no eran demasiado firmes informaron quejas específicas.
Otro estudio de expertos de la Universidad Estatal de Oklahoma evaluó a 59 personas con colchones que ya tenían cinco años. Luego, el colchón viejo se reemplaza por un colchón nuevo de dureza media (medianamente firme). Después de casi un mes de dormir en los colchones nuevos, los participantes del estudio informaron dormir más cómodamente y experimentar menos dolor de espalda.
En conclusión, un colchón para el dolor de espalda debe ser lo suficientemente firme, pero no debe ser tan duro como para que sienta que no puede dormir. Elija uno moderado, pero suficiente para soportar su peso corporal de manera uniforme.
3. También preste atención a la posición para dormir y el tipo de almohada
Incluso si ya tiene el colchón adecuado para el dolor de espalda, eso no significa que esté 100 por ciento a salvo de estas quejas. No es solo el tipo de colchón lo que determina si el dolor de espalda reaparecerá.
La posición para dormir también afecta su condición. Lo mismo ocurre con el tipo de almohada que usa y cómo la usa. Consulte con su médico cuál es la mejor posición para su salud.
4. No se apresure al intentar
Recuerde, un buen colchón la primera vez que lo pruebe no necesariamente se sentirá cómodo después de haber dormido toda la noche o años después. Por eso, no se apresure a comprar un colchón solo porque la primera vez que lo prueba se siente cómodo.
Puede preguntar y consultar a un empleado de la tienda antes de comprar un colchón para el dolor de espalda de inmediato. Por lo general, los empleados de la tienda ya saben qué tipo de colchón necesitan las personas con ciertas condiciones de salud.
Si puede, elija un colchón que venga con una garantía de devolución de dinero. Actualmente, cada vez son más las empresas o comercios de muebles que ofrecen una garantía de 30 a 100 días. Aparte de eso, hay otras formas de aplicarlo. Si duerme bien y se despierta sin dolor después de quedarse en un hotel o en la habitación de un amigo, anote la marca y el tipo (número de serie) del colchón.
