Tabla de contenido:
- Calambres, entumecimiento y hormigueo al jugar artilugiodemasiado largo
- ¿Cómo lidias con los calambres?
- 1. Establezca la postura correcta
- 2. Tome medicamentos que contengan ibuprofeno, vitaminas B1, B6 y B12.
- 3. Alternar con estiramientos
Cuánto tiempo has jugado artilugio como teléfonos celulares y tabletas todos los días? Tenga cuidado con los 3K, que son calambres, entumecimiento y hormigueo en varias partes del cuerpo. Por ejemplo en las manos, el cuello, la espalda o los hombros. Esto puede deberse a actividades inconscientes, como jugar. artilugio demasiado largo. ¿Cómo puedo y me gusta cómo lidiar con los calambres, el entumecimiento y el hormigueo al jugar? artilugio ¿demasiado largo? Consulte las siguientes reseñas.
Calambres, entumecimiento y hormigueo al jugar artilugiodemasiado largo
Juguete artilugio a menudo se pasan muchas horas con la cabeza baja o acostada. Esta posición, si se hace durante demasiado tiempo, puede hacer que los nervios musculares de varias partes del cuerpo se vuelvan rígidos, con calambres, entumecidos y con hormigueo.
Según un estudio de Corea, los calambres o el dolor en el cuello pueden ser causados por jugar artilugio demasiado largo. Aparte de los calambres, la posición del cuerpo al jugar. artilugio también puede causar dolor y rigidez en los músculos del cuello. El estudio evaluó a varias personas que jugaban mucho juegos demasiado largo. Los resultados encontraron que en los primeros 16 minutos, los participantes ya sintieron los síntomas del dolor de calambres.
Además, el impacto de jugar artilugio Esta oscuridad puede hacer que los músculos del cuello se sientan adoloridos y la postura de la cabeza puede inclinarse hacia adelante. Este cambio es causado por la pantalla.artilugio que son generalmente de tamaño pequeño. Entonces, inevitablemente tienes que inclinarte hacia adelante para mirar la pantalla. Teléfono móvil claramente. Con el tiempo, la cabeza y el cuello se inclinarán hacia adelante como si estuvieran doblados.
Mientras tanto, según el dr. Tom DiAngelist de la Sección de Práctica Privada de la Asociación Estadounidense de Terapia Física, principalartilugio demasiado tiempo el riesgo de ejercer demasiada presión sobre el cuerpo. La presión se puede sentir en la espalda o la columna vertebral, el cuello y los dedos. Esta presión puede causar calambres, tensión y sensaciones de hormigueo al jugar. artilugio.
La razón es que, cuando no estás jugando, normalmente tu columna sostendrá tu cabeza con un peso de 4 kilogramos. Bueno, cuando juego juegos donde la cabeza se coloca generalmente hacia adelante, el peso de la cabeza que debe sostenerse puede ser hasta 13 kilogramos más pesado.
Esto, sin duda, ejerce demasiada presión sobre la columna vertebral. Con frecuencia, calambres, entumecimiento y hormigueo al jugar. artilugio durante demasiado tiempo se siente en la espalda, el cuello o incluso los dedos que sostienen el teléfono celular o la tableta.
¿Cómo lidias con los calambres?
Los calambres, el entumecimiento y el hormigueo se pueden aliviar si mantiene sus músculos y nervios funcionando correctamente. Aquí hay algunas formas de evitar los calambres, el entumecimiento y el hormigueo al jugar. artilugio demasiado largo.
1. Establezca la postura correcta
Según el dr. Michelle Collie, presidenta de Terapia física de rendimiento en Rhode Island, para prevenir el riesgo de calambres al jugar juegos con el tiempo, debe poder mantener una postura ideal.
Primero, asegúrese de que sus pies estén apoyados en el piso, mantenga las orejas y los hombros paralelos, no se encorve ni incline la cabeza. Si es necesario, use un soporteartilugio para soportar el peso teléfono de mano, su computadora portátil o tableta.
Usar auriculares o vocero para que la cabeza no se mueva hacia adelante para escuchar una voz más clara. También puede apoyar la zona lumbar con una almohada pequeña mientras está sentado para mantener la posición de la espalda.
2. Tome medicamentos que contengan ibuprofeno, vitaminas B1, B6 y B12.
Bueno, 3K también conocido como calambres, entumecimiento y hormigueo acompañados de dolores por jugar. artilugio demasiado tiempo también se puede aliviar tomando analgésicos. Elija un medicamento que contenga ibuprofeno como analgésico y vitaminas neurotrópicas B1, B6 y B12 para mantener y mantener la salud de los nervios.
La vitamina B6 puede prevenir el daño a los nervios y la vitamina B1 puede prevenir la degeneración nerviosa y el hormigueo en todo el cuerpo. Mientras tanto, la vitamina B12 tiene el potencial de ayudar al cuerpo a producir mielina que protege los nervios de su cuerpo.
Antes del consumo, lea primero las reglas de uso que figuran en el empaque del medicamento.
3. Alternar con estiramientos
Hormigueo y calambres dolorosos por jugarartilugiocon el tiempo también se puede superar estirando el cuerpo. Estirar y descansar jugandoTeléfono móvil oartilugiocualquier tipo aproximadamente una vez cada 20 minutos.
El estiramiento y el descanso se pueden completar poniéndose de pie, girando los hombros, girando el cuello o dando una caminata corta para aumentar el flujo sanguíneo alrededor de las manos, el cuello y la espalda.
