Tabla de contenido:
- ¿Cómo organiza la congregación sus actividades durante la peregrinación?
- Limitando las actividades de los peregrinos
- Siempre come a tiempo
- Cuida de los compañeros peregrinos
- Estírate cuando vayas a viajar
Es necesario realizar una preparación larga y minuciosa cuando se quiera realizar la peregrinación, ya que se enfrentará a actividades densas que pueden resultar físicamente agotadoras. El horario de las actividades obligatorias durante el Hayy no se puede cambiar de acuerdo con su propia voluntad, pero la congregación ciertamente puede moverse siempre que tenga tiempo libre.
¿Cómo organiza la congregación sus actividades durante la peregrinación?
Según un informe del sitio web del Ministerio de Salud de la República de Indonesia, varias causas de casos de enfermedades provocaron la muerte de la congregación, una de las cuales es la fatiga. Para realizar la peregrinación del haj es necesario tener una buena condición física y también cómo hacer un buen uso del tiempo libre.
Limitando las actividades de los peregrinos
La congregación dedicará 40 días a completar todas las obligaciones del Hayy. Jefe del Centro de Salud Hajj del Ministerio de Salud, dr. Eka Jusup Singka, sugirió que la congregación limite las actividades, pero no las actividades de adoración.
Dr. Eka agregó que la congregación no debe esforzarse demasiado cuando pasan 40 días. El control de las actividades y la gestión de los períodos de descanso son importantes para afrontar las actividades pico del Hajj que tienen lugar del 8 al 12 de Zulhijah.
El Ministerio de Salud también recomendó a la congregación que ahorrara energía al completar Armuzna (el pico de la peregrinación del haj) al reducir las actividades innecesarias. Por ejemplo, no tienes que escalar colinas, acantilados o rocas cuando estés en el área de Armuzna.
Siempre come a tiempo
La oportunidad de visitar Tierra Santa debe aprovecharse lo mejor posible. Es solo que, a veces, los peregrinos son negligentes en mantener su condición corporal. Como resultado, muchos peregrinos se enfermaron.
Las necesidades nutricionales diarias aún deben satisfacerse aunque tenga una agenda ocupada, como durante la peregrinación. Reduzca las actividades repetitivas de adoración a la sunnah, las peregrinaciones o los viajes de compras. Priorice comer lo suficiente y beber con frecuencia para no quedarse sin líquidos.
También puede tomar suplementos inmunológicos que contengan vitamina C, vitamina D y zinc en formato efervescente (comprimidos solubles en agua) que son más fácilmente absorbidos por el organismo. Además de ser eficaz para aumentar la resistencia, al mismo tiempo también aumenta el consumo de líquidos en el cuerpo para evitar la deshidratación.
La comida es el combustible para que la congregación lleve a cabo varias actividades del Haj sin problemas. Para eso, no ignore las horas de las comidas y no siempre tenga que esperar a que su estómago tenga hambre.
Cuida de los compañeros peregrinos
Las actividades de los peregrinos no solo repercuten en tu condición física, sino que también puede deteriorar tu salud mental. Se le anima a preocuparse por los miembros del grupo de peregrinos como un medio para mantener la salud mental.
Los datos muestran que una serie de incidentes que causaron la muerte ni siquiera fueron reconocidos por los miembros del grupo. Además, algunos de los peregrinos se aburrieron y extrañaron a sus familias en el país, por lo que querían volver pronto. Es importante prestar atención a los demás. Pueden brindarse apoyo moral, invitarlo a comer o adorar juntos.
Estírate cuando vayas a viajar
La preparación física se realiza mejor mucho antes de poner un pie en Tierra Santa. Necesita adquirir el hábito de caminar porque habrá muchas actividades para caminar en Tierra Santa. Siempre tómese el tiempo para estirarse para evitar calambres o esguinces.
Además, el viaje a Medina toma bastante tiempo, que es de 5-6 horas. A pesar de que se toma en un vehículo como un autobús, los peregrinos deben tomarse el tiempo para estirarse para evitar la rigidez u hormigueo.
Se recomienda estirar cada dos horas. Para ello, estire los dedos, la cabeza y los pies hacia la derecha y la izquierda contando hasta ocho. No es necesario ponerse de pie, se puede estirar mientras está sentado. Al estirar, el flujo sanguíneo puede ser más suave y el cuerpo puede estar más fresco.
La densidad de actividades en la peregrinación a veces hace que la congregación se olvide de la salud. De hecho, el principal activo para el buen desarrollo del Hajj es la preparación de las condiciones físicas y mentales. Con la organización de actividades, la congregación evitará enfermedades y condiciones de salud que puedan entorpecer el proceso de peregrinación.
