Tabla de contenido:
- Las mujeres embarazadas necesitan nutrición al principio del embarazo
- Antes de ayunar durante el embarazo, consulte primero a su obstetra.
- Consejos para un ayuno seguro durante el primer trimestre del embarazo
El ayuno durante el embarazo suele estar bien. Pero, ¿qué pasa con el embarazo temprano o si el embarazo aún se encuentra en el primer trimestre?
Según una investigación realizada por la Universidad de Colombia basada en censos en los EE. UU., Irak y Uganda, se encontró que las mujeres embarazadas en ayunas tendían a tener bebés más pequeños o nacían con un peso normal. Estos pequeños bebés también son propensos a tener dificultades de aprendizaje cuando son mayores. Entonces, ¿se recomienda ayunar durante el primer trimestre del embarazo desde una perspectiva médica? Esta es la respuesta.
Las mujeres embarazadas necesitan nutrición al principio del embarazo
Investigadores de la Universidad de Columbia descubrieron que los bebés que nacían con un peso normal se veían con mayor frecuencia cuando las mujeres embarazadas ayunaban al principio del embarazo y durante el verano, cuando los días de luz eran más largos. Eso significa que el ayuno dura más en verano. Esto es muy peligroso para la salud del feto.
¿Qué tal en Indonesia? A pesar de que no tiene una temporada de calor y los tiempos de ayuno son más cortos que en los países del Medio Oriente, ¿es seguro ayunar durante el primer trimestre del embarazo?
En el primer trimestre del embarazo (1 a 13 semanas), generalmente las mujeres embarazadas aún enfrentan una serie de quejas de embarazo que son normales en estos primeros meses. Entre ellos se encuentran náuseas, vómitos, debilidad, mareos, y el cuerpo de la mujer embarazada aún se está adaptando a los cambios hormonales que se están produciendo.
Las náuseas y los vómitos excesivos en el primer trimestre pueden causar deshidratación en las mujeres embarazadas. Mientras que el feto puede causar una falta de nutrición entrante. De hecho, el feto necesita una nutrición adecuada al comienzo del período de formación, crecimiento y finalización de sus órganos.
En realidad, no existe un tabú especial para el ayuno para las mujeres embarazadas, aunque las mujeres embarazadas no están obligadas a ayunar y pueden cambiarlo si se sienten incapaces o preocupados por algo que le suceda a su bebé (puedes preguntarle a alguien más experto en religión)
Antes de ayunar durante el embarazo, consulte primero a su obstetra.
Sin embargo, por supuesto, esta situación es diferente para cada mujer embarazada, esto debe confirmarse en función de los resultados del examen. Le recomendamos que antes de decidir ayunar, primero consulte con su obstetra sobre su condición y el feto y pregunte si puede ayunar.
Algunas fuentes afirman que el ayuno es más seguro a los 4-7 meses de gestación. Se teme que menos de 4 meses sigan siendo propensos a sufrir un aborto espontáneo, mientras que más de 7 meses por lo general se siente cansado y necesita una mayor ingesta de alimentos.
La falta de líquidos o la deshidratación pueden causar contracciones, por lo tanto, si una mujer embarazada está en ayunas y luego ocurren contracciones u otras molestias, debe considerar suspender el ayuno de inmediato y acudir al médico en busca de ayuda.
En conclusión, haga que un ginecólogo revise su útero y pregúntele a su ginecólogo si puede ayunar o no. El obstetra asesorará según el estado de la embarazada y del feto. Si se le permite ayunar, preste atención a su ingesta nutricional para que se mantenga saludable y el feto pueda desarrollarse adecuadamente.
Consejos para un ayuno seguro durante el primer trimestre del embarazo
- Preste atención a la adecuación de los nutrientes consumidos. A pesar de que en ayunas, la ingesta nutricional que deben realizar las mujeres embarazadas es 50% de carbohidratos, 25% de proteínas, 10-15% de grasas saludables, no olvides la ingesta de vitaminas y minerales.
- Observe su aumento de peso antes y durante el ayuno. Es probable que la pérdida de peso aumente el riesgo para el feto. Mantenga su peso y consulte a su médico a tiempo.
- Revise su embarazo para saber que su feto puede adaptarse a la ingesta nutricional en el mes de ayuno. El hecho de que estés en ayunas no significa que tu feto esté en ayunas, es muy importante que prestes atención a la ingesta durante todo el día al amanecer e iftar.
- Las opciones de menú correctas al romper el ayuno o el amanecer, por lo que es beneficioso para el desarrollo fetal, como dátiles, espinacas, salmón, brócoli, col rizada y pollo.
- Establezca bien su descanso para que no cause estrés e interfiera con su salud.
- No continúes ayunando si tu condición presenta condiciones desfavorables como náuseas, mareos, debilidad excesiva y otras.
