Tabla de contenido:
- ¿Cuándo es la hora ideal para despertarme?
- 1.Asegúrate de dormir lo suficiente
- 2. Adaptarse al patrón de vida
- 3. Considere dormir
- Es mejor despertarse a la misma hora todas las mañanas.
¿A qué hora te levantas habitualmente por la mañana? Sí, todo el mundo tiene una duración de sueño y una hora de vigilia diferentes. Algunos están acostumbrados a levantarse muy temprano en la mañana, mientras que otros solo pueden estar despiertos cuando sale el sol, también conocido como mediodía. Entonces, ¿existe una buena regla para despertarse?
¿Cuándo es la hora ideal para despertarme?
Realmente no hay una mejor hora para despertarse por la mañana. Podría decirse que esto depende de las necesidades y condiciones de cada persona. Sin embargo, existen varios factores que pueden ayudarlo a determinar el momento adecuado para despertarse.
1.Asegúrate de dormir lo suficiente
Si ha intentado levantarse muy temprano en la mañana, pero solo se quedó dormido en medio de la noche o temprano en la mañana, entonces ese no es el momento adecuado. Lo más importante es satisfacer sus necesidades de sueño todos los días.
Sí, cada persona tiene su propio reloj biológico. Por lo general, este reloj biológico te llevará a quedarte dormido y a despertarte por la mañana. Por supuesto, también debe acostumbrarse a dormir lo suficiente, al menos de 7 a 8 horas por noche.
Por lo tanto, no dejes que te duermas temprano en la mañana y te despiertes a las 6 de la mañana, porque la duración de tu sueño no es suficiente esa noche.
2. Adaptarse al patrón de vida
Si trabaja en un turno de noche, no hay una hora establecida para levantarse por la mañana. De hecho, la mayoría de las personas se despiertan al amanecer y sienten que han dormido lo suficiente.
Sin embargo, también hay algunas personas que todavía se sienten privadas de sueño y con sueño, porque tienen que madrugar, sobre todo si forman parte del turno de noche.
Entonces, si trabaja en el turno de noche, asegúrese de dormir lo suficiente todos los días.
3. Considere dormir
Es bueno si se despierta por la mañana lo suficiente para abordar algunas de las tareas importantes de la mañana.
Levántese al menos una hora antes de ir a trabajar, para tener tiempo de prepararse para comenzar su rutina matutina. Por ejemplo, si tienes que coger un tren por la mañana, para no llegar tarde. Puede levantarse 2-3 horas antes de salir al trabajo.
Es mejor despertarse a la misma hora todas las mañanas.
Según la investigación, lo más importante es tener un horario de sueño constante, ya sea a la hora de acostarse y despertarse por la mañana. Un estudio del Brigham and Womens Hospital analizó los patrones de sueño de 61 estudiantes de la Universidad de Harvard durante 30 días y comparó su rendimiento académico.
A partir de los resultados de la investigación, se sabe que los estudiantes que tienen horarios de sueño irregulares tienden a tener un rendimiento académico más bajo que los estudiantes que duermen al mismo tiempo.
Cuanto más variado sea el horario de sueño de una persona, peor estarán sus sistemas corporales. Esto se debe a que su reloj biológico está alterado y no es el mismo todos los días.
