Tabla de contenido:
- ¿Hay algún beneficio de beber té verde antes de acostarse?
- Efectos secundarios de beber té verde antes de acostarse
- ¿Es una rutina beber té verde antes de acostarse?
Té verde o té verde bastante popular para todas las personas, especialmente adultos y ancianos. Sus conocidos beneficios, como la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, dieron origen a una tendencia, a saber té Antes de dormir. Sin embargo, antes de hacer de beber té verde una rutina antes de acostarse, debe averiguar más sobre los siguientes efectos.
¿Hay algún beneficio de beber té verde antes de acostarse?
Beber varios tipos de té suele ser una rutina para empezar el día. Sin embargo, un tipo de té, el té verde, se bebe deliberadamente por la noche. La razón es obtener los beneficios para la salud del té verde.
El té verde proviene de una planta Camellia sinensis, que son conocidos por sus importantes compuestos, como las catequinas y los aminoácidos.
Las catequinas son compuestos antioxidantes poderosos que a menudo se usan como medicamentos, mientras que los aminoácidos son proteínas en las plantas que pueden apoyar la función cerebral.
Bueno, se sabe que un tipo de aminoácido, llamado teanina, aumenta la calidad y cantidad del sueño. La presencia de teanina es lo que hace que la mayoría de las personas comiencen a beber té verde antes de acostarse como una rutina.
Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition informó sobre los efectos de la teanina en la calidad del sueño.
Beber de 3 a 4 tazas (750 a 1000 ml) de té verde bajo en cafeína durante el día puede reducir la fatiga y el estrés, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
Cuando ingresa al cuerpo, la teanina reducirá la hormona cortisol (hormona del estrés). Los estímulos en el cerebro también disminuirán, permitiendo que la mente esté más tranquila.
Efectos secundarios de beber té verde antes de acostarse
Aunque la teanina tiene el potencial de reducir el estrés y conducir a un mejor sueño, beber té verde también puede tener efectos secundarios. Se sabe que el té verde contiene cafeína, al igual que el café.
La cafeína es un estimulante natural que puede reducir la fatiga, aumentar el estado de alerta, la hidratación y la concentración. Todos estos efectos pueden dificultar el sueño de una persona. Esto puede suceder si una persona bebe té verde antes de acostarse.
Una taza de té verde (240 ml) contiene aproximadamente 30 mg de cafeína o 1/3 de la cantidad de cafeína en una taza de café. Los efectos de la cafeína aparecerán entre 20 minutos y 1 hora después de beber té verde.
Además, la cafeína también es diurética, lo que hace que orines constantemente. Esto puede perturbar el sueño porque se despierta con ganas de ir al baño.
¿Es una rutina beber té verde antes de acostarse?
Hasta ahora, ningún estudio ha analizado los beneficios de beber té verde antes de acostarse. Aunque se reconoce que el contenido de teanina en el té verde contrarresta la cafeína, persiste el riesgo de efectos secundarios. Especialmente para personas muy sensibles a la cafeína o que no estén acostumbradas a tomar té por la noche.
Hacer del té verde una rutina antes de acostarse puede no beneficiar a todos. Para averiguarlo, es posible que deba intentarlo una vez para observar los efectos de beber té antes de acostarse.
Si interfiere con el sueño, debe dejar de beber té verde antes de acostarse. Puede beber té en otros momentos, por ejemplo, por la mañana, por la tarde o por la noche.
Si no causa trastornos del sueño, significa que su cuerpo puede tolerar la cafeína en el té verde que bebe. Sin embargo, eso no significa que pueda beber grandes cantidades de té verde.
El límite de cafeína por día es de 400 mg. Esto equivale a 8 tazas de té verde. Por lo tanto, no beba demasiado té verde porque le atraen sus beneficios. Si le preocupa perturbar su sueño, no debe beber té verde antes de acostarse.
Fuente de la foto: Fox News.
