Tabla de contenido:
- Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas que deben satisfacerse
- 1. Ácido fólico
- 2. Vitamina B12
- 3. Colina
- 4. Ácidos grasos omega 3
- 5. Vitamina D
- 6. Calcio
- 7. Hierro
- Leche regular y leche para embarazadas, ¿cuál es la diferencia?
- Satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas.
Cuando está embarazada, una mujer tiene necesidades nutricionales diferentes a las de una mujer común. Una de las formas habituales de obtener la ingesta nutricional necesaria es bebiendo leche especial para embarazadas. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre la leche normal y la leche de mujeres embarazadas? Consulte la siguiente explicación.
Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas que deben satisfacerse
Básicamente, las mujeres comunes y las mujeres embarazadas tienen necesidades nutricionales que no son muy diferentes. La razón es que las mujeres adultas se clasifican como mujeres que están listas para quedar embarazadas.
Esto significa que las mujeres adultas también tienen la obligación de satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo mientras se preparan para que sus cuerpos estén listos para llevar un feto.
Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas pueden satisfacerse consumiendo leche que generalmente está formulada especialmente para mujeres embarazadas, no leche común.
Los nutrientes que necesita una mujer adulta para que su cuerpo esté listo para el embarazo son los siguientes.
1. Ácido fólico
El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento relacionados con los nervios del bebé.
2. Vitamina B12
Esta vitamina es importante para ayudar al desarrollo del sistema nervioso fetal. Una madre embarazada no debe seguir una dieta vegetariana por este requerimiento vitamínico.
Generalmente, las mujeres adultas necesitan 2,4 microgramos (mcg) de niveles de vitamina B12, mientras que las mujeres embarazadas necesitan hasta 2,6 mcg.
3. Colina
Al igual que con el ácido fólico, la colina también actúa para ayudar a reducir el riesgo de defectos de nacimiento relacionados con los nervios. Por lo general, las mujeres embarazadas pueden obtener estos nutrientes de la leche de consumo habitual. Además, la colina también se puede obtener a partir de huevos y nueces.
4. Ácidos grasos omega 3
Los ácidos grasos, a saber, EPA y DHA, son útiles para formar un cerebro y un sistema nervioso saludables. Este nutriente también es bueno para prevenir el parto prematuro.
5. Vitamina D
La vitamina D es un nutriente producido por las células de la piel cuando se exponen a la luz solar de la mañana. Por lo general, las mujeres necesitan hasta 600 UI de vitamina D por día.
6. Calcio
Las mujeres adultas necesitan una ingesta adecuada de calcio. Para prepararse, las mujeres que quieren quedar embarazadas necesitan entre 1.000 y 1.300 miligramos (mg) por día.
7. Hierro
Uno de los nutrientes más importantes para las mujeres adultas es el hierro, especialmente si planea quedar embarazada. La razón es que una mujer embarazada necesita 27 mg de hierro todos los días. El volumen de sangre durante el embarazo casi se duplica, por lo que también aumenta la necesidad de hierro.
Leche regular y leche para embarazadas, ¿cuál es la diferencia?
Durante el embarazo, una mujer embarazada debe estar muy preocupada por la ingesta nutricional. Además, las necesidades nutricionales no son para él, sino también para el bebé en el útero. Para satisfacer estas necesidades, las mujeres embarazadas pueden consumir leche con regularidad.
La leche de vaca regular contiene varios nutrientes que necesitan las mujeres embarazadas, como calcio, fósforo, vitamina D, riboflavina, vitamina B12, selenio, potasio, ácido pantoténico, tiamina y zinc. Este contenido nutricional convierte a la leche en una de las mejores bebidas para el consumo de mujeres embarazadas.
La leche para mujeres embarazadas que circula ampliamente en el mercado es básicamente leche de vaca corriente. Sin embargo, por lo general, la leche de vaca común se ha fortificado o se le han agregado nutrientes que realmente necesitan las mujeres embarazadas.
Es cierto que la leche de vaca corriente también contiene nutrientes que no son menos saludables. Sin embargo, la leche común que ha sido fortificada con varios otros nutrientes puede ser más adecuada para satisfacer las necesidades de las mujeres embarazadas.
Por lo que se puede concluir que la leche regular y la leche para embarazadas que están ampliamente circulando en el mercado presentan diferencias en su contenido nutricional. Sin embargo, básicamente, los dos tipos de leche materna son generalmente leche de vaca.
Satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas.
La leche es una buena alternativa si quieres cubrir las necesidades nutricionales de una mujer embarazada. Especialmente si la leche ha sido fortificada de tal manera que satisfaga sus necesidades.
Sin embargo, además de usar leche, las mujeres embarazadas también pueden satisfacer sus necesidades nutricionales al consumir otros alimentos o bebidas que contengan los nutrientes que realmente necesitan.
También está bien que las mujeres embarazadas consuman leche regular siempre que sus necesidades nutricionales se satisfagan a través de alimentos ricos en otros nutrientes.
Asegúrese de que las mujeres embarazadas revisen el empaque de la leche antes de comprar. De esa forma, las embarazadas pueden determinar la leche que mejor se adapte a sus necesidades nutricionales. Las marcas pueden tener diferentes fortificaciones nutricionales.
Para las opciones de leche, es mejor, las mujeres embarazadas eligen leche baja en grasa. Si es posible, elija lean. La razón es que la grasa que contiene la leche suele ser grasa saturada que no es buena para la salud.
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