Preste atención a los síntomas del sobrepeso en los niños y la forma correcta de manejarlo.

Es cierto que los padres deben proporcionar una ingesta completa de nutrición a los niños. Sin embargo, en ocasiones hay quienes le dan demasiado para que el peso del niño aumente. A primera vista se ve lindo y adorable, pero no se equivoquen, tener sobrepeso o sobrepeso en los niños no siempre es bueno. De hecho, no descarte, este exceso de peso puede traer el riesgo de enfermedad en los niños en el futuro. Como padre, es importante comprender lo antes posible desde los síntomas hasta el tratamiento del sobrepeso en los niños.

¿Qué es el sobrepeso en los niños?

El sobrepeso o el sobrepeso es una condición cuando el peso corporal del niño es demasiado grande, debido a la acumulación de grasa en el cuerpo. Normalmente, todo el mundo tiene grasa en todo el cuerpo.

Sin embargo, el almacenamiento de grasa en los niños con sobrepeso tiende a ser excesivo, lo que hace que su postura sea menos que ideal.

La razón es que la altura de los niños con sobrepeso suele ser un poco menos equivalente al tamaño de su cuerpo. Como resultado, la estatura del niño se verá gorda o más grande que la de los niños de su edad.

Lanzado desde el sitio web de la OMS, el sobrepeso en los niños a una edad temprana se incluye en el caso de sobrenutrición. Desafortunadamente, en promedio, este problema continuará trasladándose a la edad adulta. Esta afección incluso corre el riesgo de hacer que los niños sean más susceptibles a las enfermedades cardiovasculares y la diabetes a una edad temprana.

Sin embargo, no debe preocuparse, porque si se administra el tratamiento adecuado, el sobrepeso en los niños se puede superar lentamente.

¿Cuándo se dice que un niño tiene sobrepeso?

Para saber si tu pequeño tiene sobrepeso o no, primero debes conocer su estado nutricional.

La evaluación del estado nutricional utiliza dos indicadores, a saber, el peso corporal para la altura (BW / TB) y el índice de masa corporal para la edad (BMI / U). La medición del sobrepeso en niños de 0 a 60 meses generalmente utiliza el gráfico de la OMS 2006 (puntaje z cortado) con indicadores BB / TB.

Según estas mediciones, los niños de 0 a 60 meses se incluyen en el grupo con sobrepeso, cuando los resultados muestran un número> 2 a 3 DE. Mientras tanto, después de la edad de más de 60 meses, también conocido como 5 años, la medición puede utilizar la regla CDC 2000 (medida percentil).

En este caso, la categoría de sobrepeso en los niños está en el percentil 85 a menos del percentil 95. El cálculo del estado nutricional en los niños es complicado. No te preocupes, solo necesitas que un médico revise a tu pequeño para que el equipo médico lo mida.

Ahora, si los resultados de la medición del peso y la altura del niño se encuentran en ambos rangos, los médicos y nutricionistas pueden proporcionar el tratamiento adecuado. Sin embargo, los niños con sobrepeso no son necesariamente obesos. El rango de medición del sobrepeso todavía está un nivel por debajo de la obesidad.

El manejo de los casos de sobrepeso en los niños generalmente implica un programa de manejo dietético diario. Por supuesto, esto se ajusta al peso corporal, la altura, la edad y el estado de salud del niño.

¿Qué causa el sobrepeso en los niños?

Básicamente, el sobrepeso en los niños se debe a que la ingesta diaria de alimentos supera sus necesidades. Por lo tanto, la ingesta de alimentos que ingieren es excesiva en comparación con las actividades diarias que realizan.

Sin embargo, para ser más específicos, todavía hay una serie de otras cosas que contribuyen al sobrepeso en los niños, como:

1. Genética

Uno de los genes que llevan los padres juega un papel en la determinación de la forma del cuerpo, así como en el proceso de almacenamiento y quema de grasa. Más que eso, los factores del hábito que se han transmitido de generación en generación pueden provocar que los niños tengan sobrepeso.

En muchos casos, no es raro que los niños con sobrepeso tengan padres que también tengan sobrepeso. En diversos estudios, se afirma que una mala alimentación de los padres a un hábito de mínima actividad física, de hecho, puede "transmitirse" al niño.

2. Dieta

La mayoría de los niños generalmente disfrutan de la comida rápida dulce, grasosa y envasada. Es tan delicioso que no pocos pueden comerlo en grandes porciones o incluso en exceso. El horario apretado de la escuela, las actividades extracurriculares o las tutorías adicionales es a veces otro factor que hace que los niños tiendan a comer cualquier cosa sin pensar que son saludables o no.

Además, algunos niños prefieren pasar tiempo en casa jugandoartilugio. Como resultado, su cuerpo no está activo en diversas actividades.

3. Actividad física

Al menos unas pocas horas al día, todos los niños deben estar físicamente activos y evitar demasiado silencio. La razón es que divertirse constantemente y relajarse hará que la energía de los alimentos se asiente en el cuerpo.

La falta de actividad física dificulta quemar el exceso de energía en el cuerpo del niño. Esta condición provoca la acumulación de grasa en el cuerpo, lo que hace que el niño tenga sobrepeso.

Diversos riesgos para la salud en niños con sobrepeso

Un niño con sobrepeso tiene un mayor riesgo de desarrollar varias afecciones, como:

• Problemas de huesos y articulaciones.
• Experimentar la pubertad antes que sus amigos de su edad.
• Problemas respiratorios, que incluyen asma grave, dificultad para respirar durante el sueño (apnea obstructiva del sueño) y dificultad para respirar al hacer ejercicio.
• Si no se trata de inmediato, el sobrepeso en los niños puede volverlos obesos en la edad adulta.
• Tiene problemas cardíacos y hepáticos en la edad adulta.
• El sobrepeso en las adolescentes tiene la oportunidad de hacer que los ciclos menstruales sean irregulares, así como problemas de fertilidad en la edad adulta.

El sobrepeso puede tener efectos psicológicos en algunos niños. Además, esto da como resultado la aparición de una falta de confianza en sí mismo, especialmente cuando el niño ha entrado en la adolescencia. Porque en la adolescencia, los niños suelen empezar a tener sus propias percepciones de los juicios de otras personas sobre sí mismos.

Si el sobrepeso que experimentan hace que los niños se sientan inseguros, pueden convertirse en víctimas de acoso debido a su peso. Lo más probable es que el niño pueda retraerse y evitar el contacto social. Esto puede provocar mal humor y, en casos graves, depresión.

¿Cómo tratar el sobrepeso en los niños?

Tratar el exceso de peso en los niños desde una edad temprana puede ayudar a controlar mejor la afección o incluso a volver al peso normal. Como resultado, se pueden evitar los malos riesgos que acechan a la salud.

Porque si no se reconoce de inmediato, el sobrepeso en los niños puede convertirse en obesidad en una fecha posterior. A continuación, se indican algunas formas en las que puede controlar el sobrepeso en los niños:

1. Ayude al niño a llevar un estilo de vida más saludable.

Empiece por hacer pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida de su hijo. Por ejemplo, proporcionando opciones de alimentos saludables que constan de varios nutrientes, comiendo según sea necesario y aumentando la actividad física.

Sería mejor hablar con un médico o nutricionista infantil para obtener las reglas o pautas adecuadas para controlar el peso.

2. Dele suficientes porciones de comida

Evite dar a los niños comidas principales con porciones demasiado grandes. Por lo general, el médico y el nutricionista lo ayudarán a limitar las porciones diarias de comida de su hijo.

Por otro lado, evita en la medida de lo posible el uso de platos de gran tamaño. La razón es que los niños pueden estar interesados ​​en comer más porciones, porque ven que todavía les queda espacio en el plato.

3. Come en la mesa del comedor

Si su hijo se ha acostumbrado a comer frente al televisor, ahora invítelo a comer juntos en la mesa del comedor todos los días. En lugar de comer mientras ven televisión, comer en la mesa del comedor ayuda a los niños a administrar con más regularidad las porciones y los horarios de las comidas.

De esa manera, las porciones que comen los niños generalmente se vuelven más controladas y sus horarios de comida son más limitados para que no aumenten sus porciones.

4. Proporcione una fuente de alimento saludable

Los alimentos procesados, la comida chatarra y los alimentos fritos son algunos ejemplos de alimentos que los niños con sobrepeso no deben comer con frecuencia. Además, limite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.

Por ejemplo, dulces, pasteles, galletas, cereales dulces y refrescos. La razón es que este tipo de alimentos y bebidas contienen una gran cantidad de calorías pero son bajos en nutrientes.

En su lugar, sirva una dieta diaria que incluya las necesidades de macro y micronutrientes del niño. Incluye carbohidratos, proteínas, menos grasa, fibra, vitaminas y minerales.

5. Incrementar la actividad física diaria del niño.

Aumente lentamente la actividad física de su hijo durante al menos una hora al día. En pocas palabras, permita que los niños estén físicamente activos, ya sea jugando o practicando deportes.

Si es necesario, en lugar de utilizar un coche o una moto, puede llevar al niño a pie o en bicicleta cuando quiera visitar un lugar cercano.

Este método ayuda al cuerpo del niño a quemar el exceso de calorías obtenidas de la comida diaria. De esa forma, la ingesta de calorías es equivalente a lo que se gasta, de modo que se puede controlar el sobrepeso en los niños.

6. Sea un buen ejemplo para los niños

Una forma de empezar a inculcar buenos hábitos en los niños es intentar mostrarles un buen ejemplo. La mayoría de los niños generalmente imitarán todo el comportamiento de sus padres, y sin darse cuenta de que es un modelo a seguir en la vida.

Por eso, cuando le pide a su hijo que haga varios cambios para superar su condición de sobrepeso, el niño puede negarse. ¿Por qué? Porque ver a sus padres no aplicaba lo mismo.

Tome este ejemplo, le pide al niño que haga ejercicio ligero con más frecuencia, como jugar en bicicleta en la casa. Pero en realidad, usted no está haciendo lo mismo, o simplemente está absorto en mirar televisión.

Esto es lo que hace que los niños se sientan como si estuvieran "intentando" por sí mismos, sin el apoyo y los ejemplos directamente de sus padres. En lugar de emocionarse por cambiar a mejores hábitos, es posible que su hijo se muestre reacio a escuchar sus órdenes y sugerencias.

De hecho, puede involucrar a todos los miembros de la familia para que hagan lo mismo. Dé un paseo tranquilo un domingo por la mañana, por ejemplo.

Cualquier cambio que realice en la dieta y el estilo de vida de su hijo suele ser más fácil de aceptar si participa toda la familia.

Ejemplo de menú diario para niños con sobrepeso

Establecer el menú de comida diario es un paso para controlar el peso corporal en niños con sobrepeso. Además, dar el menú adecuado también tiene como objetivo mantener o reducir el peso de los niños hasta que estén en consonancia con su altura.

Su médico o pediatra puede recomendar una dieta baja en energía (1700 kcal). Sin embargo, la ingesta diaria de energía del niño generalmente se reajustará en función de su peso corporal ideal.

No hay necesidad de confundirse, aquí hay un ejemplo de un menú de un día que se puede dar a los niños con sobrepeso:

Desayuno (desayuno)

• 1/2 plato de arroz blanco (100 gramos)
• 1 taza de estofado (20 gramos)
• 1 taza de espinaca (100 gramos)
• 1 vaso de leche blanca (200 ml)

Interludio (refrigerio)

• 3 piezas grandes de papaya (300 gramos)

Almuerzo

• 1 plato de arroz blanco (200 gramos)
• 1 plato de pepes de pez dorado (40 gramos)
• 1 taza de tempeh salteado (50 gramos)
• 1 taza de tamarindo (100 gramos)

Interludio (refrigerio)

• 1 mango grande (300 gramos)

Cena

• 1 plato de arroz blanco (100 gramos)
• 1 taza de salsa de soja sin piel (40)
• 1 taza de brotes de soja salteados (100 gramos)
• 1 rodaja de tempeh (50 gramos)

Siguiendo las recomendaciones de alimentación correctas, el exceso de peso en los niños con sobrepeso cambiará al rango normal de acuerdo con su grupo de edad.

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