Tabla de contenido:
- Causar somnolencia al estudiar.
- 1. Demasiadas porciones de comida
- 2. Quizás tengas Hipersomnia
- Cómo lidiar con la somnolencia mientras estudias
- 1. Levántate y muévete
- 2. Come bocadillos saludables
- 3. Mantente hidratado
La somnolencia es uno de los principales obstáculos para la mayoría de las personas cuando se concentran en estudiar. Después de unos minutos de leer un tema o aprender un nuevo capítulo de un tema, los ojos inmediatamente se sienten pesados acompañados de un bostezo constante. ¿Por qué es eso, eh?
Causar somnolencia al estudiar.
La somnolencia al estudiar es muy común en todas las edades. La somnolencia se puede sentir no solo cuando estudiamos solos, sino también en el aula.
Muchas cosas subyacen a este fenómeno que ocurre en el cuerpo. En un libro escrito por John Medina titulado Reglas del cerebro, Los datos muestran que los niveles de concentración de los estudiantes tienden a disminuir debido a la somnolencia después de aproximadamente los primeros 10 minutos de clase.
Entonces, ¿qué nos da sueño mientras estudiamos?
1. Demasiadas porciones de comida
En general, la somnolencia después de comer es normal y no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, esta somnolencia suele desaparecer después de un tiempo.
Cuando la ración de comida consumida es excesiva, se sentirá lleno, lo que le producirá somnolencia durante el estudio que es difícil de romper.
En cuanto a los alimentos que contienen triptófano (un tipo de aminoácido) pueden hacerte dormir más fácilmente mientras estudias en comparación con los alimentos que contienen menos aminoácidos.
Los alimentos con alto contenido de triptófano incluyen espinacas, soja, huevos, queso, tofu y otros.
2. Quizás tengas Hipersomnia
Además de ser causado por lo que se ha discutido anteriormente, también puede tener Hipersomnia. Hipersomnia es una condición en la que una persona permanece somnolienta durante el día o pasa demasiado tiempo durmiendo.
Toda actividad que requiera concentración, sufridores Hipersomnia Inmediatamente sentirá la muy, muy la somnolencia. A pesar de que la noche anterior había dormido con suficiente tiempo.
Cómo lidiar con la somnolencia mientras estudias
Estudiar durante el horario escolar, al trabajar o hacer algo hasta que tengas que quedarte despierto hasta tarde por la noche ciertamente no escapará de los ataques de somnolencia. Pruebe las siguientes formas de mantenerse despierto de forma natural.
1. Levántate y muévete
Quizás este método sea un poco difícil de hacer en clase. Sin embargo, cuando termine, este método para deshacerse de la somnolencia mientras estudia es bastante efectivo.
Al moverse, como dar un paseo por el aula o el patio, el corazón puede bombear más rápido, lo que provoca una pérdida de energía y aumenta los niveles de concentración.
2. Come bocadillos saludables
Definitivamente no te importará de esta manera. Pero debe tener cuidado al elegir los bocadillos que se consumirán.
El chocolate puede ser una opción cuando sienta que los niveles de azúcar en sangre han disminuido, pero la cantidad no debe ser excesiva ni suficiente. El yogur y las frutas frescas también pueden ser una opción para combatir la somnolencia mientras se estudia.
3. Mantente hidratado
Cuando se mantienen los fluidos en el cuerpo, la sangre puede continuar transportando oxígeno y diversos nutrientes al cerebro. Para que aún puedas concentrarte mientras estudias.
Solo un poco deshidratado o deshidratado, inmediatamente se sentirá cansado, rápidamente se sentirá emocional y, por supuesto, somnoliento al estudiar o concentrarse.
