Tabla de contenido:
- ¿Cómo pueden los jugos y batidos aumentar la fertilidad?
- Receta de jugos y batidos frescos para aumentar la fertilidad
- 1. Batidos de bayas mixtas
- 2. Batidos de jalea real de bayas mixtas
- 3. Batidos de frutas mixtas
- 4. Batidos de mango y durazno
- 5. Batidos de bayas y mango
- 6. Batidos cítricos de plátano y bayas
- 7. Batidos de plátano y moras
- 8. Batidos de fresa y espinaca
- 9. Batidos de aguacate y plátano
La dieta juega un papel importante en el aumento de la fertilidad. Cuanto más saludable esté su cuerpo antes de comenzar el embarazo, mejor capital tendrá para prepararse para un embarazo saludable y para apoyar el desarrollo óptimo del niño.
Si usted y su pareja están tratando de quedar embarazadas, ambos pueden beneficiarse tomando batidos.
¿Cómo pueden los jugos y batidos aumentar la fertilidad?
No solo sacude la lengua, estos batidos refrescantes también están enriquecidos con una variedad de antioxidantes y nutrientes esenciales de verduras y frutas frescas para ayudar a equilibrar las hormonas, producir y apoyar la salud de los espermatozoides y los óvulos, así como aumentar la resistencia cuando usted y su pareja están planeando un embarazo.
Además de las frutas y verduras frescas, estos batidos especiales que mejoran la fertilidad también se benefician de una serie de suplementos hormonales especiales, como polvo de raíz de maca, polen de abeja, jalea real, acai y bayas de goji y aceite de pescado. El polvo de raíz de maca, un extracto de plantas crucíferas (una familia de coliflor, rábano y brócoli), se conoce como un Viagra natural que trabaja para aumentar la fertilidad y el deseo sexual, así como para fortalecer el sistema inmunológico.
La jalea real y el polen de abeja son muy recomendables para las mujeres que intentan específicamente quedar embarazadas fomentando la producción de huevos y manteniendo su salud. La jalea real y el polen de abeja también son beneficiosos para mejorar la calidad del esperma y los niveles de testosterona en los hombres.
El aceite de pescado en batidos se utiliza como agente diluyente y como suplemento natural que puede promover la fertilidad; ayuda a estabilizar el estado de ánimo, alivia la inflamación en el cuerpo, aumenta el flujo sanguíneo al útero, promueve los ciclos menstruales regulares, la ovulación y el moco cervical y mejora la movilidad de los espermatozoides en los hombres.
Receta de jugos y batidos frescos para aumentar la fertilidad
Beba sus batidos dentro de los 10-15 minutos de haberlos servido para aprovechar al máximo sus nutrientes antes de que comiencen a oxidarse y a ponerse marrones. Después de 20 minutos, tu batido perderá todo su poder nutricional.
1. Batidos de bayas mixtas
Que necesitarás:
- 120 gramos de bayas mixtas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 2 1/2 cucharadas de semillas de chía en polvo (trituradas primero)
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de semillas de calabaza
- 1 cucharada de bayas de goji
- 125 ml de leche de almendras sin sal
- 1 manzana
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que el líquido esté espeso y suave. Dependiendo de la consistencia que desees, puedes agregar o reducir la leche para obtener la consistencia de los batidos que te gusten.
2. Batidos de jalea real de bayas mixtas
Que necesitarás:
- 120 gramos de bayas mixtas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 125 ml de leche de almendras sin sal
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- Una taza grande de col rizada o espinaca
- 1 cucharadita de maca en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que el líquido esté espeso y suave. Dependiendo de la consistencia que desees, puedes agregar o reducir la leche para obtener la consistencia de los batidos que te gustan.
3. Batidos de frutas mixtas
Que necesitas:
- 125 ml de agua de coco
- Una taza grande de col rizada o espinaca
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 100 gramos de plátano
- 100 gramos de manzana roja
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de maca en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que el líquido esté espeso y suave. Dependiendo de la consistencia que desees, puedes agregar o reducir la leche para obtener la consistencia de los batidos que te gustan.
4. Batidos de mango y durazno
Que necesitas:
- 125 ml de leche de coco fresca
- Una taza grande de col rizada o espinaca
- 160 gramos de mango picado
- 200 gramos de duraznos (duraznos) enlatados o frescos; se pueden sustituir por peras
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de maca en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que el líquido esté espeso y suave. Dependiendo de la consistencia que desees, puedes agregar o reducir la leche de coco para obtener la consistencia de los batidos que te gusten.
5. Batidos de bayas y mango
Que necesitas:
- 125 ml taza de leche de almendras sin sal
- Una taza grande de col rizada o espinaca
- 160 gramos de mango picado
- 120 gramos de bayas mixtas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de maca en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de bayas de goji
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que el líquido esté espeso y suave. Dependiendo de la consistencia que desees, puedes agregar o reducir la leche para obtener la consistencia de los batidos que te gustan.
6. Batidos cítricos de plátano y bayas
Que necesitas:
- 120 gramos de bayas mixtas congeladas (fresas, moras, arándanos): puede comprar la versión fresca y congelar durante la noche antes de mezclar
- 1 plátano entero mediano, congelar durante la noche
- 1/2 taza de yogur griego natural
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 1 cucharada de miel natural (opcional)
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que el líquido esté espeso y suave. Dependiendo de la consistencia que desees, puedes agregar o reducir el jugo de naranja para obtener la consistencia de los batidos que te gustan.
7. Batidos de plátano y moras
Que necesitas:
- 1 plátano entero mediano, congelar durante la noche
- Una taza grande de espinacas
- 125 gramos de mora congelada: puede comprar la versión fresca y congelarla durante la noche antes de licuar
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 125 ml de agua de coco o agua corriente
- 1 cucharada de miel natural o 4 gotas de azúcar Stevia líquida (opcional)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Cubitos de hielo según sea necesario
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que el líquido esté espeso y suave. Dependiendo de la consistencia que desees, puedes agregar o reducir el agua de coco para obtener la consistencia de los batidos que te gustan.
8. Batidos de fresa y espinaca
Que necesitas:
- 150 gramos de fresas frescas, retire las hojas y los tallos; puede reemplazarlos con arándanos
- 45 gramos de almendras
- 1 banana mediana
- 1 cucharada de jalea real
- 125 ml de taza de agua de coco
- 90 gramos de espinaca
- Una pizca de canela molida, si lo desea
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes, excepto las espinacas, en una licuadora.
- Procese a baja potencia hasta que el líquido esté espeso y cremoso, aumentando lentamente la fuerza de la licuadora a alta durante 30-45 segundos hasta que el líquido esté espeso y cremoso.
- Introduzca las espinacas, procese durante 15-20 segundos hasta que la textura líquida sea espesa y suave. Atender.
9. Batidos de aguacate y plátano
Que necesitas:
- 125 ml de leche de almendras sin sal
- 90 gramos de espinacas tiernas
- 1 banana mediana
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 2 cucharadas de aceite de coco derretido (o aceite de pescado)
- 1 cucharada de polen de abeja
- 1 cucharada de jalea real
- 1 cucharadita de maca en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de bayas de goji
- 2 cucharadas de aguacate
Cómo hacer:
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Procese hasta que el líquido esté espeso y suave. Dependiendo de la consistencia que desees, puedes agregar o reducir la leche para obtener la consistencia de los batidos que te gustan.
