Tabla de contenido:
- Consejos para tener una piel radiante y saludable
- 1. Coma muchas frutas con alto contenido de vitamina C
- 2. Proteger la piel del sol
- 3. Duerma lo suficiente
- 4. Haga ejercicio con frecuencia
- 5. Beba mucha agua
- 6. Come sano
- 7. Limpiar la piel
- 8. Usa una crema hidratante
¿Quién no quiere tener una piel radiante? Si ha intentado varias formas pero nada funciona, tal vez estos consejos sean útiles para aquellos de ustedes que desean tener una piel sana y radiante.
Consejos para tener una piel radiante y saludable
1. Coma muchas frutas con alto contenido de vitamina C
La vitamina C es importante para que la piel luzca brillante y saludable. La vitamina C ayuda a aumentar la producción de colágeno para mantener la piel tersa y prevenir las arrugas. Algunas frutas con alto contenido de vitamina C son las naranjas, la papaya, el mango y la guayaba.
Además, un estudio muestra que el uso de productos para el cuidado de la piel que contienen vitamina C durante 12 semanas también puede ayudar a reducir las arrugas en la piel, reducir el daño de la piel y aumentar la producción de colágeno.
2. Proteger la piel del sol
Si desea una piel radiante y saludable, no se exponga demasiado al sol durante demasiado tiempo. La exposición a la radiación solar ultravioleta puede causar una piel apagada y un tono de piel desigual.
La exposición excesiva a los rayos ultravioleta también puede provocar signos de envejecimiento más rápido, que se caracteriza por arrugas y líneas finas y piel que se hunde más rápidamente.
Por lo tanto, siempre proteja su piel aplicándose protector solar o protector solar que contenga al menos SPF15 cada vez que salga de casa. Úselo especialmente en la cara y los brazos que son propensos a la exposición al sol.
3. Duerma lo suficiente
Dormir lo suficiente durante 7-8 horas cada noche ayuda al cuerpo a reproducir el colágeno perdido. Además, un flujo de sangre más suave cuando duerme también ayuda a que la piel se mantenga hidratada.
Por lo tanto, la calidad de tu sueño nocturno es muy importante para la salud de tu piel. Esto también evitará las ojeras. De esa manera tendrás la piel radiante con la que siempre has soñado.
4. Haga ejercicio con frecuencia
Es posible que escuche con más frecuencia que el ejercicio es bueno para la salud de su corazón. Sin embargo, el ejercicio también es beneficioso para la salud de la piel.
El ejercicio mejora la función del corazón para bombear sangre por todo el cuerpo, incluido el tejido de la piel. La piel que recibe el oxígeno y la nutrición adecuados se verá más saludable, hidratada y radiante.
Los deportes como trotar, caminar, nadar, hacer senderismo, montar en bicicleta, hacer yoga y bailar son buenas opciones de ejercicio para la salud de la piel.
5. Beba mucha agua
Es importante consumir muchos líquidos, como agua corriente, para mantener la piel hidratada y suave.
Sin embargo, evite beber alcohol y licor. El alcohol en realidad hace que su piel se seque y se vuelva áspera, haciendo que su rostro parezca más viejo de lo que debería ser.
6. Come sano
Comer muchas verduras y frutas puede prevenir daños en la piel que pueden desencadenar el proceso de envejecimiento prematuro. La piel necesita mucha buena nutrición para mantener su forma y función. La vitamina B (biotina), la vitamina C y la vitamina E son algunos tipos de vitaminas que son muy buenas para la piel.
Además, debe consumir alimentos ricos en antioxidantes para combatir los radicales libres que causan el envejecimiento de la piel y aumentan el colágeno en la piel.
Puede obtener todos estos nutrientes de alimentos saludables como tomates, zanahorias, verduras, miel, uvas, aguacates, aceite de oliva, miel y almendras que son ricas en vitamina E.
Además, mantenga su piel sana reduciendo el consumo de alimentos con alto contenido de sal, refrescos y alcohol y alimentos fritos.
7. Limpiar la piel
Mantenga siempre limpia su piel lavándose la cara dos veces al día, por la mañana y por la noche antes de acostarse, para evitar que los poros se obstruyan con suciedad y aceite. Elija un limpiador facial que se adapte a su tipo de piel. Después de lavarse la cara, no olvide usar una crema hidratante para mantener la piel húmeda en todo momento.
Otras rutinas de limpieza facial en realidad dependen de cada persona. Puede utilizar un suero facial, una mascarilla o una crema para los ojos antienvejecimiento. También puedes exfoliar o frotar tu rostro con regularidad dos veces por semana para eliminar la capa de piel muerta.
Lo que está claro, elige una rutina o producto que se adapte a las necesidades y problemas de tu piel.
8. Usa una crema hidratante
La crema hidratante es un requisito importante para conseguir una piel radiante y sana. Use siempre una crema hidratante dentro de los 2-3 minutos después de ducharse y lavarse la cara para que los agentes hidratantes puedan atrapar inmediatamente el agua restante en la piel.
Es importante que elijas una crema hidratante acorde a tu tipo de piel. Incluso si tienes la piel grasa, debes aplicar una crema hidratante. Eso sí, hay que elegir una buena crema hidratante para pieles grasas.
