8 hábitos al día

El cerebro es un órgano muy complejo y funciona para regular todos los procesos del cuerpo, incluida la regulación de la frecuencia cardíaca, el equilibrio de líquidos, la presión arterial, el equilibrio hormonal y la temperatura corporal. El cerebro también es un órgano responsable del movimiento, la cognición, la capacidad de aprendizaje, la memoria, las emociones e incluso la salud humana. Desafortunadamente, sin que lo sepamos, algunas de las pequeñas cosas que hacemos todos los días pueden dañar el cerebro e interferir con su función.

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Todo lo que haces afecta a tu cuerpo

¿Alguna vez se ha sentido cansado, ha tenido problemas para concentrarse y se ha olvidado fácilmente? Quizás parte de la razón es que te olvidas de cuidar una parte importante de tu cuerpo, es decir, tu cerebro.

Un estudio afirma que los malos hábitos que comete pueden dañar las células cerebrales tanto a corto como a largo plazo. También puede conducir al desarrollo de enfermedades degenerativas en el cuerpo. Por lo tanto, debemos saber qué hábitos pueden dañar las células cerebrales.

Tus hábitos dañinos para el cerebro

1. Sin desayuno

El desayuno es lo más importante que debe hacer antes de comenzar las actividades diarias. Acostumbrarse a desayunar por la mañana puede afectar el rendimiento, la resistencia y las situaciones emocionales. Saltarse el desayuno puede causarle falta de energía, pérdida de concentración y memoria, mal humor, bajo rendimiento físico e intelectual. Además, el hábito de saltarse el desayuno en realidad puede hacer que el azúcar en sangre baje, lo que hace que el cuerpo tenga deficiencia de los nutrientes que necesita el cerebro. Y al final, estos hábitos pueden dañar el cerebro a largo plazo. Por ejemplo, un estudio japonés de más de 80,000 personas encontró que saltarse el desayuno aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral y presión arterial alta.

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2. Consume demasiada azúcar

Resulta que el exceso de azúcar o el consumo de alimentos / bebidas azucarados pueden inhibir la absorción de proteínas y nutrientes en el cuerpo. Como resultado, el desarrollo del cerebro puede verse obstaculizado y permite la desnutrición (desnutrición).

3. La mayoría come

No hay nada de malo en comer como pasatiempo. Sin embargo, lo que hay que tener en cuenta es que comer en exceso puede provocar la acumulación de desechos en forma de grasa y el endurecimiento de las arterias cerebrales, lo que repercute en la disminución de la fuerza mental. Un estudio realizado por el Programa Neurociencia en Abuso de Sustancias en la Universidad de Vanderbilt encontró que las personas que comen regularmente alimentos excesivamente grasos pueden sufrir daños en el cerebro. Esto puede hacer que el cerebro envíe señales para seguir comiendo, aunque la persona esté realmente llena.

4. Fumar

Fumar no solo daña los pulmones, sino que también puede dañar el cerebro porque fumar puede reducir la ingesta de oxígeno al cerebro. Fumar también puede causar la enfermedad de Alzheimer e interferir con la reproducción correcta del ADN, porque las aminas heterocíclicas liberadas durante la quema de cigarrillos conducen a mutaciones que causan células cancerosas.

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5. Falta de sueño

Todos sabemos que todo el mundo necesita al menos 8 horas de sueño al día para descansar. La falta de sueño puede acelerar la muerte de las células cerebrales a corto plazo y hará que se sienta rápidamente cansado y de mal humor todos los días. Por lo tanto, para evitar estas molestias, es importante dormir siempre bien.

6. Cúbrase la cabeza mientras duerme

Dormir con la cabeza cubierta puede aumentar la concentración de dióxido de carbono y reducir la cantidad de oxígeno en el cerebro, lo que puede tener efectos nocivos en el cerebro.

7. Bebe alcohol

El alcohol puede dañar los órganos, especialmente el sistema nervioso, el hígado y el corazón. Esto tendrá un impacto en las reacciones químicas que ocurren en el cerebro. El alcohol puede afectar el cerebro de muchas formas, como por ejemplo, deterioro de la memoria y ralentización de los tiempos de reacción.

8. Falta de integración social

Los psicólogos generalmente están de acuerdo en que nuestros cerebros funcionan mejor cuando tenemos la oportunidad de socializar con otras personas. La falta de contacto social puede provocar depresión, sentimientos de soledad e incluso afectar nuestra capacidad para recordar muchas cosas. Por lo general, los niños que no tienen suficiente contacto social con sus padres y compañeros tienen más probabilidades de desarrollar problemas psicosociales. Mientras tanto, en los adultos, la falta de integración social también puede conducir a la formación de malos hábitos como el consumo de alcohol y drogas.