Esta bebida para reducir el colesterol es saludable y deliciosa

Es posible que haya oído hablar de alimentos saludables que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Sin embargo, ¿ha oído hablar alguna vez de las bebidas para reducir el colesterol? Hay varios tipos de bebidas que pueden ayudarlo a reducir los niveles de colesterol demasiado altos en la sangre. Cualquier cosa, ¿eh?

Varias opciones de bebidas para reducir el colesterol

Además de tomar medicamentos para el colesterol, suplementos para reducir el colesterol y alimentos para reducir el colesterol en la sangre, varios tipos de bebidas a continuación pueden ayudarlo a reducir los niveles de colesterol:

1. jugo de manzana

Las frutas y verduras tienen un alto contenido de fibra, por lo que son buenas para el consumo para reducir los niveles altos de colesterol en la sangre. Entonces, ¿qué pasa si la fruta se ha convertido en una bebida como jugo de manzana?

El jugo de manzana contiene fibra y polifenoles que pueden mejorar la salud del corazón, incluida la reducción del colesterol. No es sorprendente que el jugo de manzana se considere una bebida para reducir el colesterol.

Los polifenoles de las bebidas para reducir el colesterol pueden prevenir la acumulación de colesterol malo (LDL) en las arterias. La razón es que esta acumulación puede desencadenar varios problemas de salud, como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

Aun así, debe saber que después de consumir jugo de manzana, es posible que los niveles de colesterol en la sangre solo disminuyan en una pequeña cantidad. Esto significa que sus niveles de colesterol aún pueden estar por encima de los límites normales. Por lo tanto, consumir bebidas para reducir el colesterol no puede reemplazar a los medicamentos para reducir el colesterol.

Por tanto, esta bebida debe consumirse como acompañante del uso de fármacos para ayudar a acelerar la reducción de los niveles de colesterol en el organismo.

2. Jugo de granada

Fuente: LiveStrong

En comparación con el jugo de manzana, esta bebida puede escucharse con menos frecuencia. De hecho, el jugo de granada tiene buenos beneficios como bebida para reducir el colesterol. ¿Por qué? La razón es que esta bebida contiene antioxidantes como los que se encuentran en las manzanas, polifenoles.

Sin embargo, los niveles de polifenoles y otros antioxidantes presentes en esta fruta son más altos que en otros tipos de frutas. De hecho, el contenido de antioxidantes que se encuentra en esta fruta es tres veces más que los antioxidantes que se encuentran en el té verde.

Mientras tanto, se sabe que los antioxidantes brindan protección para la salud del corazón, incluida la reducción de los niveles de LDL o colesterol malo en la sangre. Sin embargo, asegúrese de consumir jugo de granada que sea saludable y no tenga azúcar agregada.

Mejor aún, si puede preparar usted mismo esta bebida para reducir el colesterol. Además, las bebidas envasadas, hoy en día, a menudo se les agrega azúcar que puede reducir los beneficios de estas bebidas.

3. Jugo de naranja

El siguiente jugo que se considera que reduce los niveles de colesterol si se consume con regularidad es el jugo de naranja. Esta bebida también tiene un contenido muy alto de antioxidantes, especialmente flavonoides, carotenoides y ácido ascórbico.

Si esta bebida se consume con regularidad, el jugo de naranja puede ayudarlo a reducir el colesterol total y los niveles de colesterol LDL en sangre. De hecho, al consumir regularmente esta bebida, el contenido de vitamina C y ácido fólico en el cuerpo también puede aumentar.

Aun así, para experimentar los beneficios, debe consumir regularmente al menos 750 mililitros (ml) de jugo de naranja todos los días durante más de 12 meses o un año.

4. Jugo de aguacate

Al igual que con los jugos de frutas anteriores, el jugo de aguacate puede ser la opción correcta si desea consumirlo como una bebida para reducir el colesterol. El aguacate en sí es una buena fuente de grasas insaturadas, especialmente para aquellos que son obesos o tienen sobrepeso.

Se cree que esta fruta mejora la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre en personas obesas. Pero recuerde, si desea hacer jugo de aguacate, no agregue azúcar u otros edulcorantes.

También evite agregar leche líquida con chocolate, que a menudo se ve en el jugo de aguacate. La razón es que agregar varios tipos de edulcorantes equivale a aumentar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, lo que tampoco es bueno para la salud.

5. Té verde

El té verde es aparentemente una de las pocas bebidas que se considera que reducen el colesterol. Al igual que con las bebidas mencionadas anteriormente, el té verde también contiene catequinas, polifenoles activos que pueden ayudar a proteger el corazón al reducir los niveles de colesterol en la sangre.

De hecho, un estudio publicado en Nutrition Journal ha declarado que consumir té verde puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y colesterol total en la sangre.

Esto también se aplica tanto a las personas con peso normal como a las obesas. No solo eso, al consumir regularmente estas bebidas para reducir el colesterol, también puede reducir su riesgo de experimentar problemas de salud cardíaca que ocurren debido a los niveles altos de colesterol.

6. cúrcuma agria

Si prefiere una bebida más tradicional, puede consumir cúrcuma de tamarindo para reducir los niveles de colesterol. Se cree que el contenido de curcumina en la cúrcuma reduce los niveles de colesterol malo y el colesterol total en la sangre.

Esto fue revelado por un estudio publicado en Nutrition Journal en 2017 que declaró que los niveles de colesterol en las personas que consumían curcumina tendían a disminuir en comparación con aquellos que no la consumían en absoluto.

7. Leche de soja

Las bebidas que se pueden consumir si se quiere bajar el colesterol son la leche de soja. Sí, la soja o los alimentos y bebidas elaborados con soya tienen el potencial de reducir el colesterol alto en la sangre. Al consumir regularmente 1/2 taza de leche de soja todos los días, el colesterol LDL en la sangre puede disminuir entre un 5 y un 6 por ciento.

Aunque es útil, debe evitar las bebidas excesivas para reducir el colesterol. Si tiene una condición de salud especial o está tomando medicamentos, primero debe consultar con su médico antes de consumir esta bebida.