7 peligros de la dieta cetogénica a los que debes prestar atención antes de probarla

La dieta cetogénica o la dieta cetogénica es una dieta que hace que limites severamente tu ingesta de carbohidratos. Como sustituto, aumente la ingesta de proteínas y grasas. Aunque muchos dicen que esta dieta cetogénica es lo suficientemente poderosa como para perder peso, primero debes conocer los peligros de esta dieta. Entonces, ¿cuáles son los peligros de la dieta ceto a tener en cuenta?

Varios peligros de la dieta cetogénica que pueden ocurrir

En realidad, la dieta cetogénica es específicamente para personas que padecen trastornos epilépticos. Las personas con este problema tienen dificultad para digerir los carbohidratos en el cuerpo, por lo que su ingesta es muy limitada.

Sin embargo, actualmente la dieta cetogénica se está adoptando como dieta para adelgazar. Sí, las estrictas restricciones de carbohidratos hacen que tenga que comer más proteínas y grasas de lo habitual. De hecho, la ingesta de carbohidratos permitida en este principio de dieta no es menos del 30 por ciento del total de calorías diarias.

Por supuesto, adoptar una dieta cetogénica puede interferir con la digestión y las funciones corporales, e incluso puede causar varios problemas de salud. Estos son los peligros de la dieta ceto que debe conocer.

1. Pérdida de peso rápidamente

Básicamente, las personas que siguen la dieta cetogénica realmente quieren perder peso. De hecho, la pérdida de peso se producirá si hace esta dieta. Esto se debe a que los carbohidratos, que son la principal fuente de energía, son muy pequeños en el cuerpo. Esto es lo que te hace perder peso con el tiempo.

Pero no seas feliz todavía. Bajar de peso no es una señal de que su cuerpo esté sano. Esta pérdida de peso generalmente no dura mucho y es solo temporal. ¿Por qué? Porque al principio el cuerpo pierde su energía principal y finalmente utiliza la grasa como reserva energética.

Entonces, siempre que aplique una dieta cetogénica, los alimentos que consume son proteínas y alimentos grasos. Sí, cuanta más grasa consume, más se acumula en el cuerpo. Con el tiempo, el peso volverá a aumentar.

2. No sentirse "bien" en el cuerpo

En las primeras semanas, las personas que siguen la dieta cetogénica suelen experimentar síntomas de la gripe. Esta condición se llama cetogripe y durará varios días. Puede experimentar varios síntomas, como dolor de cabeza, fatiga, secreción nasal y náuseas.

Esta condición se debe a que el cuerpo se adapta al perder su principal fuente de energía. El cerebro tampoco funciona correctamente porque no obtiene su alimento, que es el azúcar. Por lo tanto, esta dieta provocará dolores de cabeza, cansancio y malestar corporal.

3. Contracción muscular

Cuando el cuerpo entra en cetosis, quema grasa para obtener energía. Pero también puede hacer que pierda tejido graso y encoja los músculos. Citada de Women's Health, Victoria Linday, dietista en Washington reveló que los carbohidratos juegan un papel importante en la construcción de músculo.

Con la ayuda de proteínas, el proceso de recuperación de las células musculares dañadas se producirá más rápidamente. Hacer una dieta cetogénica puede hacer que el tejido muscular se encoja o incluso se rompa si no tiene suficientes calorías.

4. Los niveles de azúcar en sangre bajan

Además, la adaptación del cuerpo a la dieta cetogénica puede provocar síntomas de hipoglucemia, que es un problema de salud cuando los niveles de azúcar en sangre están por debajo de los límites normales. La hipoglucemia puede hacer que una persona tenga dificultad para concentrarse, se canse rápidamente, latidos cardíacos anormales, alteraciones del sueño y experimente el síndrome de ansiedad.

5. Calambres en las piernas

Otro peligro de la dieta cetogénica son los calambres en las piernas. Esto a menudo se asocia con la deshidratación y la deficiencia de minerales en el cuerpo, una de las cuales es el sodio. Cuando se sigue una dieta cetogénica, los niveles de insulina se vuelven tan bajos que no pueden estimular los riñones para que retengan sodio. Aunque es una simple molestia, la sensación de calambres puede resultar muy molesta.

6. Indigestión

Los efectos secundarios comunes que ocurren a menudo debido a la dieta cetogénica son la indigestión, como flatulencia, gases frecuentes o estreñimiento. Esto sucede porque el cuerpo no obtiene suficiente fibra de ciertas frutas, granos y vegetales. En algunos casos, también hay quienes experimentan diarrea.

7. Mal aliento

Cuando sigue una dieta cetogénica, el cuerpo que procesa las cetonas (sustancias que se producen a partir del metabolismo de las grasas) aumenta la acetona en la sangre, el sudor, la orina y también a través de la respiración. Principalmente, esto provocará mal aliento.

Por lo tanto, si tiene la intención de seguir una dieta cetogénica, debe consultar a su médico y nutricionista. Esto es para evitar que le sucedan los peligros de la dieta cetogénica. De esa manera, el equipo médico sabrá cuál es la afección exacta y cuál es la dieta adecuada para usted.