Tabla de contenido:
- Errores en la organización del dormitorio.
- 1. Las habitaciones no están ordenadas
- 2. El color de las paredes o la sensación de la habitación son demasiado llamativos.
- 3. La calidad del colchón no es buena.
- 4. Sábanas incómodas
- 5. La temperatura ambiente no es la ideal
- 6. El dormitorio no puede ahogar el ruido.
¿Tu cuerpo está cansado, pero aún no puedes dormir? ¿O todas las mañanas se despierta cansado y con sueño en lugar de refrescado? Tenga cuidado, puede ser que experimente alteraciones del sueño debido a errores comunes en la organización del dormitorio. Sí, la disposición incorrecta del dormitorio puede interferir con la calidad de su sueño. ¿Cuáles son algunos errores que se deben evitar? Consulte la explicación a continuación.
Errores en la organización del dormitorio.
1. Las habitaciones no están ordenadas
Fuente: Odyssey
Algunas personas usan el dormitorio no solo como un lugar para descansar después de muchas actividades durante el día, sino también como un lugar para colocar y almacenar varios artículos importantes. Especialmente después de un día cansado de actividades, tenderá a colocar varios tipos de elementos de manera descuidada. Esta podría ser una de las razones por las que tiene problemas para dormir.
Un especialista en salud mental de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, dr. Emerson Wickwire dice que un dormitorio desordenado puede dificultar el sueño. Habitaciones desordenadas y desordenadas, según el dr. Emerson, puede causarestado animicoEres feo por lo que tiene un impacto negativo en el trabajo del cerebro.
Por lo tanto, asegúrese de que su habitación esté siempre ordenada y que no haya muchas cosas esparcidas. Especialmente cerca de tu cama.
2. El color de las paredes o la sensación de la habitación son demasiado llamativos.
Fuente: Vista de diseño de la casa
Tu habitación está ordenada, pero la disposición de la habitación con o contra la paredfondo de pantalla los colores brillantes y llamativos pueden interferir con su descanso. Es mejor evitar los colores de las paredes o las sombras de las habitaciones que sean demasiado llamativas y elegir colores más fríos y tranquilos.
Si desea decorar un dormitorio, Cynthia Spence, diseñadora de interiores en San Francisco, sugiere que cree una combinación de texturas en lugar de colores y patrones llamativos como arreglo de su dormitorio. Por ejemplo, combinando una cama de madera con una mesa auxiliar de ratán. De esa manera, el dormitorio sigue siendo atractivo y puede descansar bien.
3. La calidad del colchón no es buena.
Sin darte cuenta, un colchón de mala calidad puede dificultar el sueño. Sarah Abate Rezvanifar, una diseñadora de Canadá, recomienda que reemplace el colchón viejo que ya no es cómodo de usar por un colchón nuevo que tenga contornos suaves para que sea más cómodo.
No solo eso, el uso de un colchón en mal estado hará que su posición para dormir sea incómoda. Esto se ve reforzado por una declaración de Robert Rosenberg, DO, director médico del Centro de Trastornos del Sueño en Prescott Valley, quien afirma que una posición incómoda para dormir puede evitar que obtenga los beneficios de un sueño óptimo.
4. Sábanas incómodas
Otro error de distribución de la habitación que puede dificultar el sueño son las incómodas sábanas. Incluso Liz Toombs, diseñadora de interiores de Pola Dots and Rosebuds Interiors, dice que debes considerar qué tipo de tela es adecuada para tus sábanas. Por ejemplo, telas con algodón que sean suaves y absorban el sudor, satén u otros.
5. La temperatura ambiente no es la ideal
La temperatura ambiente adecuada realmente determina si dormirá bien durante la noche. Es mejor dormir a temperatura ambiente fresca. Un dormitorio fresco ayudará a producir la hormona melatonina, una hormona que le ayuda a dormir profundamente.
Las investigaciones revelan que la mejor temperatura ambiente para dormir es de 18 a 22 grados Celsius. Sin embargo, dr. Aparajitha Verma, neuróloga del Hospital Metodista de Houston en Texas, dice que la temperatura del sueño de todos es diferente. El punto es que no se enfríe ni se caliente demasiado.
No coloque su cama directamente frente al aire acondicionado o ventilador, ya que esto puede causarle molestias. Mientras tanto, si se sobrecalienta fácilmente por la noche, puede colocar la cama cerca de la ventana para que la circulación del aire sea más suave y fresca.
6. El dormitorio no puede ahogar el ruido.
¿Está su habitación en una zona ruidosa? Si es así, resuélvalo instalando una capa de espuma o espuma especial absorbente de sonido en la pared.
Todo lo anterior debe ir acompañado de un tiempo ideal de sueño, que es de al menos 7 horas por noche. Esto creará un ambiente que lo aliente a dormir tranquilo y cómodamente.
