6 cosas que aumentan su apetito & bull; hola saludable

Apetito, cosa pequeña pero que puede tener un gran impacto en ti. El apetito descontrolado puede hacer que coma más y eventualmente conducir a un aumento de peso excesivo. O bien, podría ser al revés si pierde el apetito, entonces las necesidades nutricionales de su cuerpo no se pueden satisfacer y, al final, puede hacer que su cuerpo sea más delgado y su sistema inmunológico disminuya. Puede pensar que es algo trivial, pero su apetito tiene un gran impacto en su dieta y su salud. ¿Cuáles son las cosas que pueden aumentar el apetito? Anteriormente, primero debemos saber cómo se produce el apetito.

¿Qué es el apetito?

Apetito o apetito representa tu deseo de comer. Este deseo te hace comer para aportar los nutrientes que tu cuerpo necesita. Entonces, el apetito que se mantiene es bueno para usted y su salud.

El apetito suele aparecer cuando tienes hambre. El hambre es una sensación incómoda que surge cuando su cuerpo necesita comer. Sin embargo, su apetito puede aparecer cuando en realidad no siente hambre, esto puede deberse a varios factores. Esto es de lo que tienes que estar atento, un apetito que a menudo aparece sin sentir hambre por lo general te hará comer en exceso. Comer en exceso hará que tenga sobrepeso.

¿Qué puede reducir y aumentar el apetito?

El apetito es un tema muy complejo, que involucra la interacción del cerebro y las hormonas y está influenciado por hábitos, señales externas y emociones. Muchos factores pueden disminuir y aumentar su apetito, pueden ser factores internos del cuerpo o factores externos.

1. Hormonas que afectan el apetito

Las hormonas funcionan para mantener el equilibrio en su cuerpo. Su sistema digestivo también involucra hormonas para respaldar su trabajo. Algunas de las hormonas que afectan el apetito son:

Leptina

La leptina es una hormona suprimir el apetito Tú. Esta hormona es liberada por las células grasas del cuerpo. Los niveles de leptina en el cuerpo alcanzan su punto máximo cuando ha comido o cuando está lleno. Entonces, cuando ha comido mucho y está lleno, entonces pierde el apetito debido al trabajo de esta hormona leptina.

Debido a que la leptina es producida por las células grasas, la cantidad de leptina presente en el cuerpo de una persona es proporcional a la cantidad de grasa en el cuerpo. Sin embargo, en las personas obesas, la resistencia a la leptina suele ocurrir, por lo que la persona no es sensible a las señales de saciedad.

Grelina

Esta hormona es lo opuesto a la leptina. Si la leptina suprime el apetito, entonces la grelina desencadenar el apetito. Esta hormona es liberada por el estómago cuando el estómago está vacío y requiere comida. La hormona grelina aumenta en cantidad en el momento antes de comer y luego disminuye en cantidad cuando ha comido. "Esto sucede naturalmente cada cuatro horas", dijo Nolan Cohn, citado por Today's Dietitian.

En las personas obesas, los niveles de la hormona grelina son en realidad más bajos. Sin embargo, las personas obesas son más sensibles a los estímulos del apetito.

Otras hormonas que también afectan su apetito incluyen somatostatina, amilina, colecistoquininas, glucagón, insulina y otras.

2. El sistema nervioso que afecta el apetito

Aparte de las hormonas, el sistema nervioso a través de neurotransmisores (compuestos que son similares a las hormonas) también puede afectar su apetito. Algunos de los neurotransmisores que afectan el apetito son:

Neuropéptido Y

La grelina se comunica con el cerebro y desencadena la liberación de un neurotransmisor llamado neuropéptido Y. Esta hormona es liberada por el hipotálamo, que también funciona para estimula el hambre. Estos neurotransmisores generalmente se liberan cuando la grasa corporal es baja o cuando el cuerpo comienza a verse privado de alimentos. En el intestino, el neuropéptido Y puede retardar el vaciamiento gástrico y los tiempos de tránsito de los alimentos.

Dopamina

La dopamina es un neurotransmisor cerebral relacionado con la hormona de la saciedad (suprimir el apetito). La dopamina puede activar los centros de placer en el cerebro que pueden afectar el estado de ánimo y la ingesta de alimentos. Los niveles de dopamina pueden aumentar debido a la ingesta de alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, ambos alimentos pueden aumentar el placer. Sin embargo, estos dos tipos de alimentos también pueden aumentar su apetito, de modo que coma en exceso y aumente de peso.

Otros neurotransmisores que también afectan su apetito incluyen serotonina, norepinefrina, acetilcolina y otros.

3. Entorno social

El entorno social también influye en su apetito. Por ejemplo, comer con amigos o familiares puede aumentar el apetito. Tu apetito también puede aumentar aún más cuando comes a la hora y en el lugar que más te convenga.

4. Apariencia de los alimentos

Por ejemplo, el tamaño de la comida, el empaque de la comida, el sabor y la textura de la comida y el aroma de la comida. Por lo general, tiene más apetito por la comida si la apariencia de la comida es de su agrado.

5. Emocional y psicológico

El estrés, la ansiedad y la incomodidad pueden hacer que su apetito desaparezca o viceversa, según el individuo. Indirectamente, sus emociones contribuyen a su apetito.

6. Hábitos o rutinas

El apetito también puede surgir debido a los hábitos alimenticios o las rutinas alimentarias que realiza con frecuencia. También puede tratarse de la cultura de su entorno. Por ejemplo, hay tartas de cumpleaños en las celebraciones de cumpleaños, el hábito de comer con amigos los viernes por la noche o relajarse con la familia mientras se toma un refrigerio frente al televisor cada día festivo, etc.

¿Cómo controlas tu apetito?

• Conoce tu apetito, ¿quieres comer cuando tienes mucha hambre? Si lo hace, coma y cuando esté satisfecho, deje de comer.
• Es mejor no comer cuando no tienes hambre. Comer cuando no tiene hambre puede hacer que coma más para sentirse mejor.
• No deje de comer cuando tenga hambre. No comer cuando tiene hambre en realidad puede aumentar su apetito y puede terminar comiendo más la próxima vez que coma.