5 Menú takjil iftar que es delicioso pero saludable & bull; hola saludable

Puede llenar su hambre y sed al romper su ayuno, pero no olvide elegir takjil o alimentos saludables para comer. No se confunda sobre qué menú de takjil para romper el ayuno, porque algunos de los menús a continuación son saludables y buenos para su cuerpo. ¿Cuáles son los menús saludables de iftar takjil?

El menú para romper el ayuno es sano y delicioso

Por lo general, la comida takjil consiste en una variedad de alimentos dominados por la dulzura. No es de extrañar que sea mejor romper el ayuno con alimentos o bebidas dulces, porque el cuerpo puede obtener inmediatamente nueva energía de la ingesta de azúcar. Pero no solo elija el menú takjil, porque también debe prestar atención al contenido nutricional que contiene.

Entonces, aquí hay algunas opciones saludables de menú de takjil que puede comer al momento de romper el ayuno.

1. Batidos de frutas

La dulzura de un vaso de batidos puede calmar tu sed al instante. Sí, los batidos, que generalmente se hacen con una mezcla de yogur o leche con rodajas de fruta fresca, son ciertamente saludables.

Si quieres batidos saludables, entonces debes elegir leche o yogur que sea bajo en grasa y bajo en azúcar. De verdad, puedes obtener un sabor dulce de la fruta. Solo necesita agregar un poco de azúcar o incluso innecesario. Así que no te preocupes por el mal gusto.

Puede probar esta bebida llena de fibra como menú de iftar takjil. No necesitas mucho, solo una taza te sentirás lleno y tu sed desaparecerá. Un vaso de batido tiene alrededor de 200 a 300 calorías, dependiendo de la fruta y del tipo de leche que uses. ¿Quieres probarlo? Vea una variedad de recetas fáciles de batidos aquí.

2. Compota de plátano sin leche de coco

Sin compota cuando romper el ayuno definitivamente no está completo. Para aquellos de ustedes a quienes no les gusta la leche de coco o tienen miedo de comer compota debido a su contenido de leche de coco, no se preocupen, aún pueden ser más astutos.

Puedes reemplazar la leche de coco con la mezcla de compota. La leche seleccionada es, por supuesto, también leche que contiene poca grasa o leche desnatada. De esa manera, puede sentirse aliviado porque no hay sombra de un alto contenido de grasa.

Entonces, ¿qué pasa con el azúcar? Puede reemplazar el azúcar moreno, que es básicamente lo mismo que el azúcar blanco, con edulcorantes artificiales bajos en calorías. Los edulcorantes artificiales mantendrán su compota dulce, pero aún así serán seguros para sus niveles de azúcar en sangre.

3. Rollitos de primavera de frutas húmedas

Bueno, si este es como los rollitos de primavera húmedos en general, el contenido de los rollitos de primavera se reemplaza con fruta. Puede llenar este rollito de primavera húmedo con varios tipos de frutas, como mango, fruta del dragón, kiwi, piña, fresas u otras frutas.

Si quieres ser práctico y no quieres tener un proceso de cocción, entonces puedes elegir el tipo de rollitos de primavera que se pueden comer de inmediato. Sin embargo, también puede cocinarlo horneándolo, por lo que no es necesario freírlo. Luego, al final agrega la salsa de limón mezclada con miel. Y todos los ingredientes y cómo hacerlos, puedes verlos aquí.

4. Pudín de frutas

Sí, pudín de frutas, quizás este menú también se haya convertido en una suscripción en el menú iftar. Este menú puede ser una opción de menú saludable si usa una variedad de frutas y un poco de azúcar. Además, para reducir la grasa, también puede hacer fla o "salsa de pudín" con leche baja en grasa.

5. Helado de frutas

Y este menú de iftar takjil casi siempre está presente a la hora de romper el ayuno. Sí, el helado de frutas también puede resultar saludable, ya sabes. Puede usar solo un tipo de edulcorante, por ejemplo, si ya usa jarabe, ya no necesita agregarle azúcar. O si desea una alternativa saludable pero fresca al hielo de frutas, puede usar una mezcla de agua, jugo de limón y miel para el caldo.

Mientras que el contenido, por supuesto, elija una variedad de frutas con una variedad de colores. El hielo de frutas no solo lo hace más interesante, sino que obtendrá cada vez más nutrientes diferentes del hielo de frutas.