¿Sudar te da pereza para hacer ejercicio? prueba estos 8 deportes relajantes

Algunas personas odian tanto sudar que no les gusta hacer ejercicio. El sudor puede gotear en tus ojos, hacer que tu cabello esté flácido y desordenado, tu cuerpo se siente pegajoso y caliente, sin mencionar tener que lidiar con el olor a sudor que hace que las personas a tu alrededor se doblen. Solo imaginarlo me hace sentir primero.

Aunque los deportes que estimulan el corazón y te hacen sudar a menudo son elogiados por sus beneficios para la salud y la pérdida de peso, aquellos de ustedes que son perezosos para sudar no necesitan negarse a hacer ejercicio desesperadamente. Las siguientes son variaciones de ejercicio de baja intensidad, que hacen que el cuerpo esté sano sin tener que sudar.

Deportes adecuados para aquellos a los que no les gusta sudar

1. A pie

Caminar es un ejercicio relajante y fácil si le da pereza sudar pero aún quiere hacer ejercicio. Caminar no ejercitará demasiado los músculos y las articulaciones de las piernas. También es la forma más segura de quemar calorías y desarrollar la resistencia cardiovascular. Eso no es todo. Las investigaciones muestran que caminar puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, controlar la presión arterial, prolongar la vida útil y reducir el riesgo de cáncer de mama.

Puede caminar en cualquier lugar y en cualquier momento, sin tener que gastar un centavo. Puede caminar adentro, alrededor del complejo de su casa, en los parques de la ciudad, en el centro comercial o incluso en una cinta de correr. También puede establecer usted mismo qué tan intenso es su ritmo de caminata, ya sea un paseo relajado, una caminata rápida o un trote. Solo asegúrate de caminar lo suficientemente rápido para que te quedes un poco sin aliento, pero aún así puedas mantener una conversación.

2. Natación

La natación es la opción correcta para aquellos de ustedes a quienes no les gusta sudar pero aún quieren hacer ejercicio. La natación puede ser un ejercicio duro, pero el apoyo de las corrientes de agua puede hacerlo menos difícil. Además, puedes mover todo tu cuerpo a la vez, lo cual es un gran ejercicio cardiovascular. E incluso si sudas, es posible que ni siquiera lo notes en absoluto.

Este deporte acuático también es muy bueno para aquellos de ustedes que desean perder mucho peso, para personas que tienen quejas de artritis o como terapia curativa para lesiones deportivas.

3. Pilates

Con Pilates, no sudarás hasta que te ponga pegajoso y sofocante. Pilates está diseñado para fortalecer los músculos centrales del cuerpo, fortalecer la columna, mejorar la flexibilidad y el equilibrio y mejorar la postura. Este tipo de ejercicio implica muy pocos movimientos cardiovasculares, algunos no en absoluto, sino que se centra en movimientos que entrenan la fuerza de los músculos abdominales y la espalda combinados con técnicas de respiración de yoga.

4. Tai Chi

Un estudio de la Universidad de Queensland en Australia encontró que las personas que practicaban Tai Chi (una mezcla de movimientos suaves, estiramientos y meditación elegante) regularmente durante 90 días tenían una reducción en la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y la resistencia a la insulina. Sin mencionar que también informaron tasas más bajas de depresión, mejor sueño, más energía, mejor agilidad corporal y también la capacidad de lidiar con el estrés con mayor facilidad.

5. Yoga aéreo

El yoga aéreo es una forma moderna de yoga que requiere que se cuelgue en el aire con un paño suave y oscilante. Esto aumentará la fuerza y ​​flexibilidad del cuerpo, además de mejorar la postura y el equilibrio sin tener que sudar profusamente.

6. Relajarse en bicicleta

Los músculos de las piernas trabajan activamente siempre que pedalees, por lo que el ciclismo puede ser una opción deportiva relajante para aquellos que quieran tener unas piernas bonitas. Y debido a que los músculos de las piernas son el grupo de músculos más grande del cuerpo, el ciclismo regular puede quemar más calorías que pasar horas en el gimnasio sudando.

7. Ejercicios isométricos

La sudoración ocurre cuando comienza a estar activo y la temperatura de su cuerpo aumenta, por lo que necesita sudar para refrescarse. El entrenamiento isométrico es un tipo de ejercicio que implica una posición estática (sedentaria), que pondrá a prueba tu forma física pero no te hará sudar profusamente. Los ejercicios isométricos comunes incluyen planchas, flexiones y sentadillas.

8. Golf

El golf es un deporte de grupo que reúne todos los beneficios para la salud de caminar sin prisas largas distancias. Los golfistas suelen quemar un mínimo de 500 calorías completando 18 hoyos. Sin mencionar que deben poder cubrir una distancia mínima de 6 a 12 kilómetros para una ronda.

Los científicos de la Universidad de Edimburgo afirman que jugar al golf puede mejorar la esperanza de vida, mejorar el equilibrio y la resistencia muscular en los ancianos y mejorar la salud cardiovascular, respiratoria y metabólica. Los investigadores también han descubierto que el golf puede ayudar a los pacientes con enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer de colon y de mama y accidente cerebrovascular, y ayudar a reducir el riesgo de ansiedad, así como de depresión y demencia.

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