Hábitos después de comer que resultan perjudiciales para la salud

Para algunas personas, fumar o beber té después de comer es algo común. De hecho, se utiliza como una rutina que se debe realizar después de comer. Sin embargo, resulta que hay una serie de actividades que pueden ser peligrosas si se realizan después de comer. ¿Tienes curiosidad por saber qué hábitos después de comer son perjudiciales para la salud? Escuche este artículo.

Hábitos después de comer que resultan perjudiciales para la salud

Aquí hay cinco hábitos después de comer que no debe hacer. ¿Qué son algunos de ellos?

1. Fumar

El hábito que se hace con más frecuencia después de comer es fumar. Fumar después de comer es una rutina que es más obligatoria para los adictos a los cigarrillos.

Pero, ¿sabías que casi todo el sistema del cuerpo funcionará mientras el proceso digestivo esté activo? Ahora, cuando el proceso digestivo está activo, y después de comer lo que fumas, el cuerpo absorberá el doble de nicotina inhalada de un cigarrillo. Como resultado, aumentarán los efectos nocivos de la nicotina.

No solo eso, también se ha demostrado que el contenido de tabaco en los cigarrillos inhibe la absorción de vitaminas y minerales, incluidos el calcio y las vitaminas C y D, de los alimentos que consume. Además de inhibir la absorción de los nutrientes que el cuerpo necesita, fumar también aumenta el riesgo de contraer diversas enfermedades. Entonces, comenzar a aprender a dejar de fumar es la opción más adecuada.

2. Dormir

El hábito después de comer que también es el más común es irse a dormir inmediatamente después de comer. Si duerme con frecuencia después de comer, debe cambiar este hábito a partir de ahora. La razón es que dormir en un estado completo causará acidezo acidez de estómago, y aumenta el ácido del estómago. Además, se ha comprobado que el hábito de dormir inmediatamente después del almuerzo o la cena puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.

De hecho, este hábito es en realidad una de las causas del aumento de peso. El aumento de peso ocurre cuando las calorías que ingresan a su cuerpo son más que las calorías que salen a través de las actividades que realiza a diario. Los expertos coinciden en que se debe dormir al menos 3-4 horas después de comer.

3. Bebe té

¿Bebes té con más frecuencia que agua corriente después de comer? Para algunas personas, este hábito es muy común. Pero, ¿sabes, si bebes té después de comer hay efectos secundarios? Después de comer, su digestión trabaja para absorber varios nutrientes y sustancias de los alimentos entrantes. El té puede interferir con este proceso.

Un estudio muestra que esta bebida inofensiva puede interferir con la absorción de hierro y minerales que juegan un papel importante en nuestro organismo, si se consume inmediatamente después de comer. Es por eso que los niños, las mujeres embarazadas y las personas que padecen deficiencia de hierro deben evitar beber té como mínimo. una hora después de comer. Le recomendamos que beba agua después de comer.

4. Deportes

El ejercicio es saludable. Pero los expertos no recomiendan hacer ejercicio justo después de comer. La razón es que esto puede causar molestias como dolor en la parte superior del estómago, aumento de la acidez del estómago, hipo, náuseas, mayor riesgo de trauma y convulsiones.

Por eso, si tiene la intención de hacer ejercicio después de comer, no olvide controlar la ingesta de alimentos. La razón es que comer demasiada comida antes de hacer ejercicio puede hacer que se sienta lento y puede hacer que su estómago se sienta incómodo. Al menos tienes que esperar dos horas después de comer para hacer ejercicio o también puede calentar antes de hacer ejercicio.

5. Come fruta dulce

Los hábitos alimenticios de la mayoría de las personas generalmente comienzan con una alimentación abundante y luego terminan con la ingesta de frutas. Básicamente, este hábito todavía plantea pros y contras. Sin embargo, básicamente la fruta se puede comer en cualquier momento, ya sea antes o después de comer, es solo que hay que prestar atención a la porción de fruta que se come después de comer. La fruta, aunque sabrosa y saludable, todavía contiene calorías y azúcar.

Por otro lado, para algunas personas, comer la fruta inmediatamente después de comer puede provocar flatulencias. Por lo tanto, es mejor si quieres comer fruta después de comer, dale un descanso primero aprox. dos horas. El objetivo es que los niveles de calorías y azúcar consumidos no superen los quemados por el sistema metabólico para convertirse en fuente de energía.

X