6 consejos motivacionales para querer ser diligente al hacer ejercicio con regularidad

Empezar a hacer ejercicio o mantener un horario de ejercicio regular es, de hecho, algo difícil de hacer, especialmente si es un principiante. De hecho, algunas personas que lo han pasado por mucho tiempo también están de acuerdo en que, cuando no lo han hecho en unos días, les da pereza empezar de nuevo. Es una cuestión de motivación. No existe una píldora mágica que te mantenga disciplinado y trabajando duro. Entonces, ¿cómo te mantienes motivado? Todo está en tu forma de pensar. Para eso, veamos varios consejos motivacionales para que quieras hacer ejercicio.

Consejos de automotivación para los deportes

1. Realiza varias actividades que disfrutes

Recuerde que no existen reglas que le exijan ir al gimnasio o comprar equipo de ejercicio para poder ejercitarse. Tener una amplia variedad de actividades, como levantamiento de pesas, caminar, correr, tenis, ciclismo, aeróbicos, natación y más, asegurará que pueda hacer algo independientemente del clima o la hora.

2. Comprometerse con los demás

El aspecto social del deporte es muy importante. Estarás más motivado para hacer ejercicio con regularidad si lo haces con otras personas, como tu pareja o amigos. Practiquen juntos todos los días o según un horario acordado. También convierta a su compañero deportivo en un motivador que se recordará mutuamente si alguien es vago o si uno de ustedes no se une a los deportes debido a otras necesidades.

3. Pasa por el gimnasio de camino a casa desde el trabajo.

Lo mejor además de hacer ejercicio por la mañana antes de salir al trabajo, es hacerlo de camino a casa desde el trabajo. No vaya a casa y luego vuelva a hacer ejercicio, porque no muchas personas todavía están motivadas para volver a hacer ejercicio después de poner un pie en casa y cambiarse de ropa.

4. Haga ejercicio incluso cuando esté demasiado cansado

Es probable que se sienta mejor después de hacer ejercicio. El ejercicio realmente nos dará energía. Se requiere que respire profundamente al hacer ejercicio, para que mejore la circulación del oxígeno. Obtendrá euforia al hacer ejercicio, tanto durante la actividad como durante algún tiempo después.

5. Esté atento a todos los cambios en su cuerpo

Es una buena señal cuando su ropa que es más estrecha le queda mejor, cuando ha podido levantar pesos más pesados en el gimnasio o ha podido hacer ejercicio por más tiempo sin cansarse. Sin embargo, no ignore otros avances en su cuerpo como resultado del ejercicio regular, como:

Duerme mejor
Piensa con más claridad
Tiene mas energia
Darse cuenta de que sus músculos son lo suficientemente fuertes como para ayudar a un amigo a mover muebles
Observar una disminución de la frecuencia cardíaca en reposo con el tiempo.
Resultados de las pruebas de colesterol, presión arterial, densidad ósea, triglicéridos y azúcar en sangre mucho mejores

Verificar y estar al tanto de todos estos avances lo motivará a continuar haciendo ejercicio con regularidad.

6. Evite las cosas que son desmoralizantes

Muchas personas dejan de hacer ejercicio cuando están al borde del éxito. Estos son algunos de los errores que contribuyen al fracaso deportivo, como:

Concéntrese en las escalas. La pérdida de peso no ocurrirá en poco tiempo. Para algunas personas, pueden pasar varios meses antes de que se produzcan cambios importantes. Cuando comienza un programa de ejercicios, es una buena idea establecer logros medibles, como establecer cuántos ejercicios por semana o aumentar la cantidad de peso.

Trabajando demasiado. Un principiante a veces comienza su nuevo programa de entrenamiento como alguien que ha estado practicando durante mucho tiempo. Comenzar con un inicio fácil y gradual hará que su entrenamiento sea más agradable, además de darle tiempo a su cuerpo para adaptarse al ejercicio.

Compararse con los demás. Si tu amigo está perdiendo peso más rápido que tú, no significa que tengas algo malo. Todos perdemos grasa en diferentes procesos y a diferentes ritmos. Trate de concentrarse en el progreso que está logrando y no en el progreso de otras personas. Si aún no ha visto ningún resultado, darse por vencido no es lo que debe hacer. Ya sea que vea los resultados o no, definitivamente obtendrá algunos beneficios para el cuerpo, como un mejor sueño, más energía, una mente despejada, etc.

Esos son consejos de automotivación para querer hacer ejercicio. ¡Buena suerte, sí!