Entrenador personal en el gimnasio, ¿necesitas utilizar sus servicios?

Muchos gimnasios ofrecen sesiones de entrenamiento privadas guiadas por un entrenador personal. Según un informe de Men's Journal, hacer ejercicio bajo la estrecha supervisión de un entrenador personal puede aumentar las posibilidades de éxito en la aptitud física en más de un 30 por ciento. Pero espere un minuto. No todo el mundo necesita o encaja en el programa uno a uno esta.

Es posible que necesite la ayuda de un entrenador personal, si …

1. Eres un principiante

Como principiante, es posible que se sienta confundido acerca de dónde comenzar una vez que se enfrente a las filas de equipos de entrenamiento en el gimnasio. Un entrenador personal puede diseñar un plan de entrenamiento específico solo para ti en base a lo que quieres lograr, y organizarlo de acuerdo a tu rutina diaria para que no se descuide tu compromiso de ejercicio. Un entrenador puede ayudarlo a determinar cómo comenzar y cuántos ejercicios puede realizar inicialmente.

Pueden ayudarlo a encontrar la actividad adecuada para usted, incluida la frecuencia, la intensidad y el tipo de ejercicio, y mostrarle cómo operar cada dispositivo para que su sesión de entrenamiento sea efectiva. Estos programas personalizados generalmente le brindarán resultados más tangibles que los planes de capacitación estándar, o incluso aleatorios. Un buen entrenador de gimnasio le ayuda a maximizar su tiempo en el gimnasio mientras evita que haga ejercicio más allá de los límites de su cuerpo.

2. Tus sesiones deportivas han sido infructuosas

Si ha estado haciendo ejercicio por su cuenta de manera constante durante varias semanas o meses, pero no está perdiendo peso ni alcanzando sus objetivos, entonces buscar la ayuda de un entrenador puede ser la opción correcta. Puede ser que todos sus esfuerzos independientes hayan valido la pena, pero no son lo que esperaba. Ahora, un entrenador personal como un forastero neutral puede ver lo que ha estado mal o no se ha hecho hasta ahora, y ayudar a corregir o cambiar la forma en que hace ejercicio para hacerlo más eficiente y lograr resultados óptimos.

¡Mantén el espíritu! No seas perezoso para ir al gimnasio

Un entrenador profesional te enseña la forma adecuada de incorporar cada ejercicio a tu rutina. Por lo general, él mostrará sus movimientos primero y le pedirá que siga sus instrucciones para que pueda corregir cualquier problema con su postura o técnica. Aprender a encontrar la forma correcta de hacer ejercicio puede reducir el riesgo de lesiones y aumentar su entusiasmo por entrenarse mejor. También podrás seguir practicando en casa por tu cuenta después de recibir instrucciones del entrenador.

También puede ayudarte a mantenerte motivado e incluso sacarte de tu zona de confort. Muchas personas no obtienen resultados porque no trabajan tan duro como pueden. El entusiasmo y la motivación pueden desaparecer fácilmente cuando está luchando solo, pero si alguien lo desafía, continuará motivado para lograr los resultados deseados. Además, saber que ha pagado una cantidad excesivamente grande de dinero varias veces en una reunión puede "obligarlo" a completar la misión hasta el final.

3. Estás atascado con la misma rutina de ejercicios

La mayoría de las personas se concentran con demasiada frecuencia en ejercicios cardiovasculares como correr en la cinta de correr o montar en bicicleta eléctrica solos durante períodos de tiempo muy largos. Con el tiempo, esto no solo te aburrirá y desanimará, sino que también hará que te quedes estancado (un estado de estancamiento sin cambios), lo que aumenta el riesgo de lesiones frecuentes en los mismos músculos y fatiga. Es por eso que necesita variedad en su programa de gimnasio.

El entrenador puede ofrecer nuevas perspectivas e ideas para desafiar su cuerpo y mente. Incluso si solo se ven cada pocas semanas, se sentirán renovados y desafiados cuando se les "sirva" con nuevos juegos de ejercicios y juguetes deportivos para jugar. El entrenador también puede trabajar con usted en lugar de guiarlo para agregar un elemento de competencia a su plan de entrenamiento para motivarlo a hacerlo aún mejor.

No se limite a usar la caminadora en el gimnasio

Los entrenadores personales pueden aprovechar al máximo su tiempo de entrenamiento, aumentando así la eficiencia de su programa de entrenamiento. Esto es especialmente útil cuando tiene poco tiempo para hacer ejercicio. Por ejemplo, si tiene que reducir una sesión de entrenamiento de 1 hora a solo 30 minutos, un entrenador puede darle un conjunto diferente de ejercicios que queman la misma cantidad de calorías y brindan los mismos beneficios físicos en la mitad del tiempo.

4. Si tiene un problema de salud, una lesión o una discapacidad

Si tiene ciertas afecciones o problemas médicos, es posible que su médico le pida que haga ejercicio. Pero, ¿cómo puede hacer eso si está enfermo, por ejemplo, tiene una enfermedad cardíaca o acaba de recuperarse de una cirugía de cáncer? Los entrenadores personales pueden responder a sus inquietudes. Un entrenador de gimnasio certificado ha recibido una amplia formación para trabajar con todo tipo de cliente, y quizás muchos de ellos con necesidades especiales.

Asegúrese de decirle a su entrenador cuáles son sus limitaciones o qué condiciones está experimentando actualmente, para que pueda adaptar un programa de acuerdo con lo que necesita. Un buen entrenador personal siempre controlará la reacción de su cuerpo a cada tipo de ejercicio, ya sea que esté mejorando o empeorando, para que pueda ajustar su plan de programa si es necesario.