4 recetas de bocadillos saludables para estimular el estómago que son sabrosos y fáciles de preparar

Una comida principal no está completa sin un refrigerio o un refrigerio después. No se equivoque, en realidad se le anima a comer bocadillos 2 veces al día. Los mejores momentos para picar son entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena. Sin embargo, a veces este hábito de comer bocadillos es bastante difícil de controlar e incluso continúa. Relájate, hay 4 recetas de bocadillos saludables que pueden mantenerte satisfecho por más tiempo. ¿Cualquier cosa?

Lista de recetas de bocadillos saludables y abundantes

Para evitar los bocadillos en exceso, pruebe una de las recetas de bocadillos súper abundantes a continuación. Esta lista de alimentos está garantizada para ayudar a mantener su apetito bajo control.

1. Galletas de pasas

Según un informe de la página LiveScience, un estudio muestra que los niños que comen pasas son más resistentes a la saciedad con menos calorías que los niños que comen chips o pastel de chocolate.

Las pasas son uno de los bocadillos más saludables que son bajos en proteínas, grasas, sodio y colesterol. Las pasas también contienen fuentes minerales como potasio, manganeso y cobre que son necesarios para el cuerpo. Incluso las pasas contienen 2 gramos de fibra que es buena para curar el estreñimiento (estreñimiento).

Contenido nutricional: 91 calorías; 1 gramo de proteína; 3 gramos de grasa; 14 gramos de carbohidratos

Herramientas y materiales:

• 250 gramos de harina de trigo blanca
• 1 cucharada de levadura en polvo
• 1 cucharada de canela molida
• ½ cucharadita de sal
• 150 gramos de azúcar morena
• 6 cucharadas de mantequilla sin sal
• 1 huevo
• 1 ½ cucharadita de vainilla
• 250 gramos de avena
• 100 gramos de pasas
• 1 cacerola
• Spray para cocinar

Cómo hacer:

1. Precalienta el horno a una temperatura de 176 grados centígrados. Rocíe la sartén con aceite en aerosol.
2. Prepare un tazón mediano, luego agregue la harina, el polvo de hornear, la canela y la sal. Mezclar bien.
3. Consiga un tazón grande, luego agregue el azúcar, la mantequilla, los huevos y la vainilla. Golpea bien.
4. Coloque todos los ingredientes en un tazón mediano en la masa en un tazón grande, luego agregue la harina, la avena y las pasas. Revuelva hasta que todo esté bien mezclado.
5. Imprime 12 galletas en una bandeja para hornear. Luego hornee por 12-14 minutos hasta que estén dorados.
6. Después de que todo esté cocido, enfríe las galletas antes de ponerlas en el frasco.
7. Galletas de pasas listas para servir.

2. Edamame a la parrilla

Este refrigerio contiene 14 gramos de proteína y 7 gramos de fibra, lo que lo mantendrá lleno por más tiempo. Además, el edamame a la parrilla significa que se procesa sin usar aceite de cocina, por lo que es más saludable para ti.

Contenido nutricional: 75 calorías; 6,7 gramos de proteína; 4,1 gramos de grasa; 5 gramos de carbohidratos

Herramientas y materiales:

• 500 gramos de edamame
• ½ cucharadita de sal
• ½ cucharadita de pimienta
• 1 ½ cucharadita de aceite de oliva
• Spray para cocinar

Cómo hacer:

• Precalienta el horno a 200 grados centígrados.
• Combine edamame, sal, pimienta y aceite de oliva. Mezclar bien.
• Rocíe una bandeja para hornear con aceite en aerosol, luego hornee el edamame en una bandeja para hornear durante 50-60 minutos hasta que esté dorado.
• Una vez hecho todo, enfriar el edamame asado antes de ponerlo en el frasco.
• El edamame horneado está listo para servir.

3. Mantequilla de maní con apio

Una de las recetas de bocadillos saludables que puede engañar es el menú de apio y mantequilla de maní. Esta creación de bocadillos que usa mantequilla de maní puede hacer que su estómago se sienta más lleno por más tiempo. La razón es que la mantequilla de maní contiene fibra y nutrientes esenciales que hacen que el estómago se sienta lleno.

Contenido nutricional: 96 calorías

Herramientas y materiales:

• Una rama de apio mediana
• Mantequilla de maní al gusto

Cómo hacer:

1. Toma el tallo de apio y luego córtalo por la mitad. Vacía el centro del apio.
2. Unte la mantequilla de maní en el centro del apio al gusto.
3. El apio con mantequilla de maní está listo para disfrutar.

4. Palomitas de maíz con queso parmesano

¿Cansado de las mismas palomitas de maíz saladas? Intente hacer palomitas de maíz con queso parmesano. El toque de queso parmesano en la parte superior de las palomitas de maíz puede aumentar el contenido de fibra para que pueda mantenerte satisfecho por más tiempo.

Comer palomitas de maíz entre comidas puede evitar que se sienta tentado por otros alimentos azucarados y grasos. Por esta razón, las palomitas de maíz pueden ser una receta de bocadillo saludable que debes probar.

Contenido nutricional: 73 calorías; 2 gramos de proteína; 4 gramos de grasa; 7 gramos de carbohidratos

Herramientas y materiales:

• 3 cucharadas de mantequilla sin sal
• 2 dientes de ajo finamente picados
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 230 gramos de palomitas de maíz en grano
• 100 gramos de queso parmesano
• ½ cucharadita de sal

Cómo hacer:

1. Derrita la mantequilla en una cacerola a fuego medio.
2. Agrega el ajo y cocina por un minuto. Retirar y reservar.
3. Caliente el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego alto. Cuando el aceite esté lo suficientemente caliente, agregue los granos de palomitas de maíz y cubra con una tapa.
4. Espere un minuto, luego agite la sartén sobre el fuego hasta que escuche el estallido de las palomitas de maíz.
5. Coloque la sartén sobre el fuego, luego agite la sartén nuevamente hasta que las palomitas de maíz bajen durante unos 5 minutos.
6. Transfiera las palomitas de maíz a un tazón. Espolvorea con ajo, sal y queso parmesano.
7. Las palomitas de maíz con parmesano están listas para servir.

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