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Tener ambos padres altos es un regalo, porque los factores genéticos juegan un papel importante en la determinación de la estatura. Pero, para aquellos de ustedes que no tienen estos factores genéticos, no se preocupen. Los factores ambientales también juegan un papel al igual que la genética. Puede aprovechar varios nutrientes en los alimentos y también varios deportes para aumentar la altura.
¿Qué deportes pueden ayudar a aumentar la altura durante el crecimiento?
1. Baloncesto
El juego de baloncesto te hace correr y saltar. Cuando su cuerpo corre y salta constantemente, su placa de crecimiento experimentará una serie de golpes. Esto provoca que una gran cantidad de sangre fluya hacia las placas, lo que ayuda a estimular el crecimiento hasta su máxima altura.
Al jugar baloncesto, un atleta tiene que saltar todo el tiempo para slam dunk, lanza la pelota y le quita la pelota al oponente. Este salto constante hace que su cuerpo "vuele" verticalmente a través del aire contra la gravedad y provoca el estiramiento de los músculos, y cuando golpea el suelo, el cuerpo se contrae. Esto es lo que hace que los músculos y los huesos crezcan más.
2. Natación
La natación es otro deporte que ayuda mucho a crecer. Los nadadores de todo el mundo son delgados y altos (con una parte superior del cuerpo más larga que la parte inferior del cuerpo). Eso es porque la natación puede ayudarlo a fortalecer la columna vertebral de su cuerpo y ayudarlo a lograr una buena postura. Por lo tanto, la natación es una forma de hacer que nuestros cuerpos sean más altos.
Cuando nadas, todos los músculos de tu cuerpo se mueven. Además, flotarás horizontalmente sobre el agua. Moverse en el agua requiere más esfuerzo que moverse en el aire, y al moverse horizontalmente está desafiando la gravedad. Esto significa que el pecho y la parte superior del cuerpo se estiran y contraen constantemente, lo que puede promover el crecimiento de la parte superior del cuerpo.
3. Ciclismo
El ciclismo es un deporte que gusta a casi todo el mundo. No solo ayuda a aumentar tu resistencia, el ciclismo también te hace más alto. Cuando andas en bicicleta, la parte inferior de tu cuerpo está sujeta a tareas extenuantes, lo que aumenta el flujo de sangre a las rodillas y los músculos de los muslos, lo que estimula el crecimiento.
El ciclismo también hará que sus pulmones trabajen duro para suministrar sangre rica en oxígeno a todas las partes de su cuerpo. También puede ayudar a fortalecer la parte superior del cuerpo y ayudar en el crecimiento.
4. Fútbol
Jugar al fútbol puede estimular tu crecimiento, también te ayuda a crecer más naturalmente. El fútbol requiere correr mucho, lo cual es muy importante para ganar altura. Cuando corres, estás estirando los músculos de la rodilla y los muslos que ayudan a alcanzar un cuerpo alto.
Jugar al fútbol también requiere muchos saltos al cabecear el balón y movimientos laterales para driblar y evitar a los oponentes. Todas estas actividades ayudan a que la placa de crecimiento reciba sangre rica en oxígeno y hormona del crecimiento.
5. Yoga
Se ha descubierto que alargar y estirar mientras se giran músculos y huesos en una variedad de ejercicios de yoga es una excelente manera de aumentar la altura unos centímetros. Algunas posturas de yoga como pose de montaña, pose de triángulo, pose de árbol, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana y otras poses pueden ayudar a corregir la postura y aumentar la altura.
Se ha descubierto que las propiedades para aliviar el estrés de la respiración del yoga son una excelente manera de aliviar el estrés y la tensión en los músculos y las articulaciones. La hormona del crecimiento puede fluir mejor a través del cuerpo cuando el cuerpo está relajado.
6. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es una forma antigua de aumentar la altura. En saltar la cuerdaCuerda saltar), Debe saltar continuamente y usar su cuerpo en el aire. Saltar longitudinalmente puede ayudar a que su cuerpo se estire y contraiga, ayudándole así a levantar su cuerpo.
Hay muchos nervios que provienen de las plantas de los pies y que se conectan a la parte superior del cuerpo. Cuando tuerce la cuerda, los músculos se estirarán y contraerán, produciendo la hormona del crecimiento en todas las áreas del cuerpo, incluida la parte inferior del cuerpo. Esto aumentará su altura.
7. Espera
A todos los niños les gusta colgarse de las barras que son comunes en los parques y en la escuela. Este divertido ejercicio puede ayudar a enderezar y alargar la columna. Pasar el tiempo anima a su hijo a hacer muchas cosas dominadas. Esta actividad también se puede realizar en casa, pero asegúrese de que las barras que utilice permitan que el cuerpo de su hijo cuelgue completamente por encima del suelo. La mejor manera de pasar el rato es hacerlo cada 10 minutos al día. Crea a tu hijo para hacer dominadas o Ánimo por 10 veces.
Todo el mundo quiere ser alto. Ser alto no solo afecta la personalidad, sino que también aumenta la confianza en uno mismo. El aumento de altura no se puede hacer con un solo esfuerzo, sino combinando ejercicio, estiramiento y alimentos nutritivos para crecer y desarrollarse. Entonces, la única buena manera de aumentar la altura es haciendo ejercicio y una dieta saludable.
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