Tabla de contenido:
- Aprovecha el té para dormir bien por la noche.
- Elección de tés que puedes beber antes de acostarte.
- 1. El té verde es bajo en cafeína
- 2. Manzanilla
- 3. Bálsamo de limón
- 4. lavanda
El "té" es más común por la mañana. Esta bebida que calienta el cuerpo puede ser una fuente de energía para que el cuerpo comience el día. Sin embargo, algunas personas prefieren beber té por la noche antes de acostarse. ¿Existe alguna opción de té que sea mejor beber antes de acostarse? Vamos, encuentra la respuesta en la siguiente reseña.
Aprovecha el té para dormir bien por la noche.
Si tiene problemas para dormir, beber té aparentemente puede ser una alternativa para ayudar a dormir. Sin embargo, debe prestar atención al mejor momento para tomar el té.
La razón es que el té también contiene cafeína como el café, aunque los niveles son menores.
La cafeína es una sustancia que puede aumentar el estado de alerta. Este compuesto tiene un efecto inversamente proporcional a la teanina. La teanina es un tipo de aminoácido útil para mejorar la calidad del sueño.
Para que beber té no interfiera con el sueño, no debe beber té justo antes de acostarse. Sería mejor si esta bebida se disfrutara por la tarde o al menos 2 horas antes de acostarse.
Aparte del tiempo, preste atención a la porción de té que bebe. Simplemente beba un vaso de té caliente para que se sienta más cómodo. También puede compensar tomando un baño tibio para que sus músculos se relajen y duerman más profundamente.
Elección de tés que puedes beber antes de acostarte.
Si desea obtener los beneficios relajantes del té para dormir, existen varios tipos de té para elegir, como:
1. El té verde es bajo en cafeína
Según un estudio de la revista Nutrients, uno de los ingredientes del té verde, la teanina, puede reducir los niveles de la hormona cortisol en el cuerpo.
Cuando los niveles de cortisol son altos, significa que se siente estresado. Bueno, el estrés puede hacer que su cerebro esté más activo, dificultando el sueño.
Cuando bajan sus niveles de cortisol, su cerebro está menos estimulado y usted se vuelve más relajado. Esta sensación de calma es lo que puede hacerte dormir mejor.
Para obtener los beneficios, puede beber una taza de té verde bajo en cafeína antes de acostarse. Los bajos niveles de cafeína le permiten no interferir con su sueño.
2. Manzanilla
El té de manzanilla está hecho de una planta. asteraceae. La parte de la flor se seca y luego se mezcla con agua caliente o se hierve junto con agua.
La planta de manzanilla ha sido reconocida durante mucho tiempo como un sedante suave. Por eso, la manzanilla se utiliza como tratamiento para reducir la ansiedad, la inflamación y el insomnio.
Uno de los antioxidantes, la apigenina, se encuentra en la manzanilla. Según un estudio del Author Manuscript, la apigenina se une a los receptores del cerebro, lo que reduce la ansiedad y lo calma.
Beber este té antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor.
3. Bálsamo de limón
Fuente: Urban Leaf
Bálsamo de limón o conocido de otra manera toronjil es un tipo de planta de menta. Las hojas de esta planta se suelen extraer y utilizar como aromaterapia.
No solo eso, las hojas de bálsamo de limón también se pueden secar y usar como té.
Al igual que la aromaterapia, el bálsamo de limón tiene propiedades calmantes que pueden reducir el estrés. Si bebe este té antes de acostarse, se relajará y se dormirá más fácilmente.
4. lavanda
Fuente: Serie de alimentos naturales
Al igual que la manzanilla, la lavanda también se conoce como aromaterapia. En la antigüedad, los griegos y los romanos solían agregar lavanda a sus baños para tener una idea de su aroma.
De hecho, esta planta también se puede convertir en té. El objetivo es el mismo, calmar los músculos, los nervios y la mente.
Estudia Medicina alternativa y complementaria basada en evidencias informó que 80 mujeres en Taiwán se sentían menos cansadas después de beber té de lavanda diariamente durante 2 semanas. Esto muestra que beber té de lavanda antes de acostarse mejora el sueño.
