4 Cómo deshacerse del hábito de babear mientras duerme

Aunque el babeo durante el sueño lo experimentan principalmente los bebés y los niños cuyo control de los músculos faciales aún no es estable, los adultos también pueden mojar sus almohadas durante la noche. En general, es normal que los adultos duerman babeando, pero ¿hay alguna forma de deshacerse del babeo durante el sueño?

¿Por qué puedes babear mientras duermes?

Todas las funciones corporales se detendrán temporalmente durante la noche para descansar, excepto el trabajo del corazón, los pulmones y el cerebro.

La saliva es producida por las glándulas salivales controladas por el cerebro. El cerebro continúa funcionando incluso mientras esté soñando, entonces su boca seguirá produciendo saliva. Como resultado, la saliva se acumulará en la boca.

En un estado consciente, los músculos faciales, la lengua y los músculos de la mandíbula trabajarán para evitar que la saliva se filtre por la boca o trague el exceso de saliva de regreso al estómago. Sin embargo, debido a que todos los músculos del cuerpo se relajan durante la noche, disminuye su capacidad para retener la saliva en la boca.

Además, dormir de lado o ser inconstante hace que sea más fácil abrir la boca, por lo que la saliva puede fluir más fácilmente.

Además, las personas que tienen un resfriado, gripe, alergias o infecciones recurrentes de los senos nasales también son causas comunes de babeo durante el sueño. Este trastorno respiratorio provoca congestión nasal por lo que inconscientemente tienen que respirar por la boca abierta, incluso durante el sueño.

Entonces, ¿cómo deshacerse del babeo mientras duerme?

Aunque generalmente es normal, babear mientras duerme puede ser vergonzoso cuando lo detecta un compañero que duerme. Por no hablar del rastro de saliva que se seca en las mejillas puede decorar tu mañana. Aquí hay algunas formas de deshacerse del babeo durante el sueño que puede probar.

1. Cambiar la posición para dormir

Si ha estado durmiendo de lado o boca abajo, ahora es el momento de intentar cambiar su posición favorita para dormir. Trate de adquirir el hábito de dormir boca arriba insertando una almohada gruesa a ambos lados del cuerpo y debajo de las rodillas para no darse la vuelta en medio de la noche.

También busque una almohada para dormir que no sea ni demasiado dura ni demasiado alta. El cuello no tiene que mirar hacia arriba ni siquiera inclinarse durante el sueño, basta con estar apoyado para que la cabeza permanezca paralela a la parte superior de la espalda y la columna.

Esta posición del cuerpo puede contener saliva en la garganta y la fuerza de la gravedad ayuda a evitar que la saliva se filtre por la boca.

2. Tratar las alergias y los senos nasales.

Las infecciones recurrentes de los senos nasales, los resfriados y las alergias pueden hacer que duerma profundamente hasta que babee debido a la congestión nasal. Por lo tanto, tome su medicamento antes de acostarse para que pueda respirar libremente durante el sueño. La mayoría de los medicamentos para el resfriado, las alergias y el resfriado se pueden comprar en una farmacia o droguería sin tener que canjear una receta.

3. Reducir los alimentos azucarados

Trate de limitar los alimentos azucarados y azucarados como una forma de deshacerse del babeo durante el sueño. Informado en la página Verywell, comer muchos alimentos dulces puede estimular la producción de saliva. Cuanto más azúcar ingiera, más saliva producirá en la boca.

4. Ve a un médico

Si la saliva que sale durante una noche de sueño es tan excesiva que parece una inundación, lo mejor es consultar a un médico. Especialmente si se presenta con otros síntomas como dificultad para respirar o hinchazón de los labios o la cara. El babeo severo puede causar irritación y daño a la piel.

Demasiada producción de saliva también corre el riesgo de provocar asfixia durante el sueño, lo que puede ser peligroso. Cuando inhala, la saliva acumulada puede fluir hacia los pulmones y aumentar el riesgo de desarrollar una infección pulmonar llamada neumonía por aspiración.

Las inyecciones de Botox o el uso de parches de escopolamina pueden ser una forma de deshacerse del babeo durante el sueño excesivo. El parche de escopolamina generalmente se coloca detrás de la oreja y se debe usar una hebra durante 72 horas.

Los efectos secundarios de la escopolamina incluyen:

Mareado.
Somnoliento.
Corazón late rápido.
Boca seca.
Ojos que pican.

El babeo durante el sueño severo también puede ser causado por trastornos neurológicos debido a la parálisis cerebral, la enfermedad de Parkinson, el síndrome de Down y la esclerosis múltiple. Para estos casos, el médico puede recetar glicopirrolato como alternativa. Estos medicamentos actúan para reducir la producción de saliva al bloquear los impulsos nerviosos. Los posibles efectos secundarios son: