Ejercicios cerebrales básicos para mejorar la concentración

Cuando escuche la palabra gimnasia, puede imaginar inmediatamente movimientos complejos para mantener su cuerpo en forma. Sin embargo, ¿alguna vez has oído hablar de los movimientos de gimnasia cerebral?

Como su nombre lo indica, el ejercicio cerebral funciona para mantener la salud del cerebro y mejorar su función cognitiva. Este ejercicio no se realiza resolviendo problemas matemáticos complejos o resolviendo problemas difíciles para agudizar la memoria o entrenar el pensamiento y la concentración. Entonces, ¿cómo lo haces?

Conozca el ejercicio cerebral y sus beneficios

El ejercicio cerebral es una serie de movimientos que conectan el cerebro, los sentidos y el cuerpo. Esta serie de movimientos puede mantener la salud mental y la función cognitiva, de modo que puedan respaldar su vida diaria.

Necesita saber que los movimientos corporales afectan la salud del cerebro. Según los informes de MoundsPark Academy, la actividad física y el movimiento pueden suministrar oxígeno a las células cerebrales, aumentar la producción de nuevas células cerebrales y ayudar a crear sinapsis que ayuden al proceso de transmitir información al cerebro.

De las muchas formas de actividad, el ejercicio cerebral es un ejercicio que puede hacer para mantener la salud del cerebro. Al hacer este ejercicio con regularidad, puede obtener muchos beneficios, como:

• Mejorar las habilidades académicas o de estudio, como lectura, escritura, ortografía y matemáticas.
• Mejora la concentración, el enfoque y la memoria.
• Controla y reduce el estrés.
• Mejora la calidad del sueño y la relajación.
• Agudizar los reflejos y la coordinación de los movimientos corporales.
• Mejorar las habilidades comunicativas y el desarrollo del lenguaje.
• Mejorar las capacidades organizativas.
• Desarrolle una actitud positiva.
• Incrementa la creatividad.
• Mejora las habilidades deportivas.

Este ejercicio cerebral beneficioso fue desarrollado por primera vez en la década de 1960 por un experto en aprendizaje estadounidense, Paul Dennison y su esposa, Gail Dennison. Inicialmente, el ejercicio cerebral estaba destinado a ayudar a los estudiantes y alumnas a aprender de manera más eficaz.

Sin embargo, con el tiempo, los ejercicios cerebrales se han vuelto cada vez más populares. Actualmente, cualquier persona puede y es muy recomendable realizar este ejercicio, desde niños hasta personas mayores. Algunos instructores también suelen programar ejercicios cerebrales para estudiantes con discapacidades en escuelas especiales.

También puede hacer ejercicios cerebrales en cualquier momento, ya sea por la mañana, por la noche antes de acostarse o como ejercicio ligero antes de trabajar en la oficina. Sin embargo, el ejercicio cerebral debe realizarse con regularidad para que los beneficios se sientan más rápidamente.

Movimientos básicos del ejercicio cerebral

En la guía publicada por la pareja Dennison, hay 26 movimientos de ejercicio cerebral. Sin embargo, como principiante, primero puedes probar los movimientos básicos. Aquí hay tres ejercicios cerebrales básicos que puede probar:

1. Rastreo cruzado

Movimiento rastreo cruzado se puede hacer sentado o de pie. Sin embargo, intente tomar una posición erguida. Luego, abra las piernas al ancho de los hombros. Levanta la rodilla derecha hasta que toque tu codo izquierdo. Incline la cabeza y el hombro izquierdo ligeramente hacia la derecha mientras realiza este movimiento. Luego, cambia al otro lado.

Repite este movimiento durante unos 30 segundos. Al hacer este ejercicio cerebral, puede entrenar el equilibrio del cerebro derecho e izquierdo, practicar la respiración, mejorar la postura y mejorar su capacidad de aprendizaje.

Puede hacer este movimiento solo o con el niño. Por su cuenta, puede hacer esto cuando desee más energía, durante actividades que requieran su sentido de la vista (leer, escribir) o antes de hacer ejercicio.

2. Punto positivo

Movimientopunto positivoque puede hacer mientras está sentado relajado. Antes de que comience el movimiento, debe encontrarpunto positivoque está en el área de la frente. Este punto está precisamente encima de cada ceja, tanto a la derecha como a la izquierda, en el medio entre las cejas y la línea del cabello. Es posible que sienta una pequeña zona elevada en este punto.

En ese punto, coloque tres dedos en cada mano y presione suavemente el área. Cierra los ojos y respira profundamente diez veces. Sin embargo, en los niños, este movimiento se puede realizar con los ojos abiertos, especialmente si su hijo está asustado.

Aparte de hacer este movimiento usted mismo, punto positivotambién se puede hacer con la ayuda de otros. Si desea ayudar a alguien con este movimiento, párese detrás de la persona y presionepunto positivosu. La persona a la que está ayudando puede sentarse cómodamente y pedir respirar profundamente como se describió anteriormente.

Movimiento punto positivo esto puede ayudarlo a aliviar el estrés. Por lo tanto, este método se puede realizar cuando se sienta excesivamente estresado, confundido, molesto, triste o enojado. En los niños, este movimiento de gimnasio cerebral también se puede realizar en ocasiones.se acabó el tiempoel niño o cuando el niño se sienta asustado, preocupado o ansioso, incluso cuando está ansioso por enfrentarse a un examen en la escuela.

3. Conectar

Movimiento conectar que puede hacer mientras está sentado cómodamente en posición vertical. El truco, cruza los tobillos, con la posición del tobillo izquierdo frente al tobillo derecho. Luego, junte las palmas y cruce los dedos frente a su pecho en forma de cruz. Luego, levante la mano cruzada hacia el mentón.

Mantenga esta posición mientras cierra los ojos y respira profundamente el mayor tiempo posible. Exhala lentamente por la boca. Puede hacer este ejercicio para el cerebro durante un minuto o cuando se sienta más tranquilo.

Al practicar este movimiento, el sistema nervioso central del cerebro se relajará más. Puede pensar con más claridad y concentrarse. Por tanto, este ejercicio cerebral se puede realizar si necesitas tomar una decisión importante, tienes dificultad para concentrarte, estás ansioso o estresado, o antes de iniciar una actividad.