Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son las características de una persona mentalmente fuerte?
- 1. Tener alta inteligencia emocional
- 2. Tener mucha confianza en sí mismo
- 3. Se atreven a decir "No"
- 4. No sienten la necesidad de complacer a todos.
- 5. No se ponen de mal humor cuando chocan con cosas que no pueden controlar.
- 6. No tienen miedo de correr riesgos.
- 7. No están atrapados en el pasado.
- 8. Se atreven a cambiar
- 8. No temen fallar
- 9. Pero no se rindieron después del primer fracaso.
- 10. No cometen los mismos errores una y otra vez
- 11. No envidian el éxito de otras personas.
- 12. No esperan resultados instantáneos
- 13. No se temen a sí mismos
- 14. Hacen ejercicio
- 15. Duermen lo suficiente
¿Qué tienes en mente para describir a una persona mentalmente fuerte? ¿Tiene la persona una mentalidad fuerte porque nunca llora? ¿O aquellos que no se lamentan fácilmente de su destino cuando enfrentan las pruebas de la vida?
No siempre. Hay una serie de otras características que pueden distinguir a estas personas de otros grupos de la sociedad. Y también puedes empezar a aplicártelo a ti mismo como una estrategia para aumentar tu fuerza mental.
¿Cuáles son las características de una persona mentalmente fuerte?
Las siguientes son algunas de las características de las personas que tienen una mentalidad fuerte, citadas de lo que el Dr. Travis Bradberry, coautor de Emotional Intelligence 2.0, y Amy Morin, LCSW, psicóloga clínica licenciada y psicoterapeuta experta en el campo de la fuerza mental.
1. Tener alta inteligencia emocional
La inteligencia emocional (EQ) es la piedra angular de la fortaleza mental. No puede ser mentalmente fuerte sin la capacidad de comprender y tolerar completamente las emociones negativas fuertes y de tomar medidas decisivas si quiere superarlas con éxito.
EQ es una habilidad flexible que puede practicar con comprensión y esfuerzo. No es sorprendente que el 90% de las personas exitosas en el mundo tengan un EQ alto y las personas con un EQ alto generen un ingreso anual promedio más alto que las personas con un EQ bajo. Desafortunadamente, tener un ecualizador no es suficiente para que seas mentalmente tan fuerte como el acero.
2. Tener mucha confianza en sí mismo
Las personas mentalmente fuertes creen que la mentalidad tiene un fuerte efecto en la capacidad de una persona para triunfar. Y esto está respaldado por hechos. Un estudio reciente de la Universidad de Melbourne mostró que las personas seguras de sí mismas continúan ganando salarios más altos y ascienden más rápido que sus pares.
La verdadera confianza en sí mismo es inversamente proporcional a la falsa confianza en sí mismo, que una persona a menudo plantea para encubrir sus preocupaciones internas. No permiten que otras personas controlen sus vidas y no las influyen. Entienden que tienen derecho a controlar sus propias emociones. Sus creencias inspiran a otros y les ayudan a hacer que las cosas sucedan.
3. Se atreven a decir "No"
Una investigación realizada en UC Berkeley muestra que cuanto más difícil es para usted negarse a hacer algo cuando sabe con certeza que no tiene suficiente tiempo o capacidad, es más probable que experimente estrés, agotamiento e incluso depresión. Las personas mentalmente fuertes saben que decir "no" es bueno para su salud, y tienen la confianza y la gran previsión para dejar claro su punto.
Cuando llega el momento de decir que no, las personas mentalmente fuertes evitan frases como "No creo que pueda" o "No estoy seguro". Dicen “no” con seguridad porque saben que decir no a un nuevo compromiso equivale a respetar los existentes y darles la oportunidad de lograrlo.
Las personas mentalmente fuertes también saben cómo controlarse a sí mismas diciéndose no a sí mismas. Retrasan el placer temporalmente y evitan acciones impulsivas que puedan causar daño.
4. No sienten la necesidad de complacer a todos.
Al decir con valentía “no”, las personas mentalmente fuertes se dan cuenta de que no tienen que complacer a todos todo el tiempo. No tienen miedo de decir que no o de hablar cuando sea necesario. Intentan ser amables y justos, pero pueden manejar molestar a otras personas si no los hacen felices.
Cuando tienen que lidiar con personas negativas a su alrededor, abordan las situaciones de manera racional. Identifican sus emociones y no permiten que la ira o la frustración provoquen el caos.
También consideran el punto de vista de la persona negativa y pueden encontrar puntos en común y soluciones a los problemas. Incluso cuando la situación ha salido mal, las personas mentalmente fuertes no dejan que se hunda en el resentimiento.
5. No se ponen de mal humor cuando chocan con cosas que no pueden controlar.
No escuchará a personas mentalmente fuertes quejarse de perder su equipaje o quedarse atascado en un atasco de tráfico. En cambio, se enfocan en lo que pueden controlar en sus vidas. Se dan cuenta de que, a veces, lo único que pueden controlar es su actitud en determinadas situaciones.
6. No tienen miedo de correr riesgos.
Las personas mentalmente fuertes no temen correr riesgos, pero no cualquier riesgo. No toman riesgos imprudentes o tontos, pero no les importa correr riesgos calculados. Las personas mentalmente fuertes pasan tiempo sopesando los riesgos y los beneficios antes de tomar decisiones importantes, y conocen completamente los posibles inconvenientes antes de actuar.
7. No están atrapados en el pasado.
Las personas mentalmente fuertes no pierden el tiempo recordando el pasado y deseando que las cosas sean diferentes. Reconocen su pasado y pueden decir lo que han aprendido de él. Sin embargo, no reviven constantemente malas experiencias ni fantasean con los días de gloria. En cambio, viven para el presente y planifican el futuro.
8. Se atreven a cambiar
Mentores tan fuertes como el acero no intentan evitar el cambio. A cambio, dan la bienvenida a los cambios positivos y están dispuestos a ser flexibles. Entienden que el cambio es inevitable en la vida y creen en su capacidad de adaptación.
8. No temen fallar
Las personas mentalmente fuertes aceptan el fracaso porque saben que el camino hacia el éxito se basa en errores y equivocaciones. Nadie ha experimentado el verdadero éxito sin antes abrazar el fracaso.
Al admitir que está en el camino equivocado, su fracaso allanará el camino para que tenga éxito. Es esta frustración tras el fracaso lo que te impulsa a devanar tu cerebro para pensar de manera diferente, para ver las cosas desde una nueva perspectiva y para encontrar la solución que has estado buscando.
9. Pero no se rindieron después del primer fracaso.
No ven el fracaso como una excusa para rendirse. Las personas mentalmente fuertes saben que donde enfocas tu atención es lo que determina tu estado emocional. Es decir, si sigues pensando en los problemas que estás teniendo, creas y prolongas emociones negativas y estrés, lo que dificulta el desempeño.
En cambio, utilizan el fracaso como una oportunidad para crecer y desarrollarse. Están dispuestos a seguir intentándolo hasta que lo hagan bien.
10. No cometen los mismos errores una y otra vez
Aceptan la responsabilidad de su comportamiento y aprenden de los errores del pasado. Como resultado, no siguen repitiendo estos errores una y otra vez. En cambio, siguen adelante y toman mejores decisiones en el futuro.
11. No envidian el éxito de otras personas.
Las personas mentalmente fuertes pueden valorar y celebrar los éxitos de otras personas. No se sienten celosos ni se sienten traicionados cuando otras personas los superan en rango. Al contrario, se dan cuenta de que todo éxito viene con trabajo duro.
Las personas mentalmente fuertes no juzgan a los demás porque saben que todos tienen algo positivo que ofrecer al mundo y no tienen que hablar mal de los demás para sentirse bien consigo mismos.
Compararse con los demás limita sus capacidades potenciales. Los celos y la venganza absorben energía de la vida. Las personas mentalmente fuertes no pierden tiempo ni energía comparándose con los demás, y están dispuestas a trabajar duro por su propio éxito.
12. No esperan resultados instantáneos
Ya sea que hagan ejercicio para mejorar su salud o elevar su negocio a un terreno más alto, las personas mentalmente fuertes no esperan resultados instantáneos. En cambio, ponen sus habilidades y su tiempo lo mejor que pueden y entienden que el cambio real requiere tiempo.
13. No se temen a sí mismos
Las personas mentalmente fuertes pueden tolerar la soledad y no le temen al silencio. No tienen miedo de estar solos con sus pensamientos y pueden usar este tiempo libre a solas para ser productivos. Disfrutan de su propia soledad y no dependen de los demás para la compañía y el entretenimiento todo el tiempo, pero pueden ser felices consigo mismos.
14. Hacen ejercicio
Un estudio realizado en el Eastern Ontario Research Institute encontró que las personas que se ejercitaban dos veces por semana durante 10 semanas se sentían más competentes social, intelectual y atléticamente. También tienen una imagen corporal y una autoestima más elevadas.
Además, el ejercicio no solo fomenta los cambios físicos en sus cuerpos, lo que es responsable de una mayor confianza en sí mismos, sino que también es un pensamiento positivo impulsado directamente por las endorfinas del ejercicio. Cuando se combinan, son la clave para la fortaleza mental.
15. Duermen lo suficiente
La calidad del sueño está estrechamente relacionada con la buena salud mental. Mientras duerme, su cerebro elimina las proteínas tóxicas del cuerpo, que son un subproducto de la actividad neuronal mientras está despierto.
Desafortunadamente, su cerebro solo puede eliminar grandes cantidades mientras duerme. Entonces, cuando tiene falta de sueño, estos residuos de proteínas tóxicas permanecen en sus células cerebrales, causando estragos al día siguiente al interferir con su capacidad para pensar con claridad.
