Tabla de contenido:
- 1. Mantenga un peso saludable
- 2. Cuide su sueño ajustando su posición para dormir
- 3. Evite usar ropa ajustada, especialmente en el área de la cintura.
- 4. Hay varios alimentos que pueden desencadenar úlceras de estómago y debe evitarlos
- 5. Trate de evitar comer por la noche o grandes porciones de comida.
- 6. Mascar chicle
- 7. Trate de no apresurarse a la hora de comer.
- 8. No se acueste ni se pare mientras come
- 9. Mantente erguido después de comer.
- 10. No haga ejercicio después de comer
- 11. Deja de fumar
- 12. Debe hablar con su médico sobre los medicamentos que usa.
¿Alguna vez se ha despertado en medio de la noche con acidez estomacal? El dolor de estómago por la noche puede interferir con el sueño y sus actividades más tarde durante el día. Si experimenta acidez estomacal todos los días y desea controlar esta afección, los siguientes consejos pueden ayudar.
1. Mantenga un peso saludable
Si tiene sobrepeso u obesidad, debe tener una dieta saludable para perder peso. Hacer más ejercicio todos los días puede ayudarlo a mantener su peso. Si no puede perder peso, intente no aumentar de peso, ya que esto puede causar síntomas de úlcera.
2. Cuide su sueño ajustando su posición para dormir
Recuerde dormir sobre su lado izquierdo y levantar la parte superior de su cuerpo mientras está acostado. Acostarse en una cama plana y una almohada baja puede provocar acidez estomacal más grave, porque en esta afección, la garganta y el estómago están al mismo nivel y facilitan que el ácido del estómago fluya hacia el esófago.
3. Evite usar ropa ajustada, especialmente en el área de la cintura.
La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el estómago y provocar síntomas de acidez. La ropa holgada ayuda a reducir la presión sobre el estómago mientras duerme y el flujo sanguíneo será suave.
4. Hay varios alimentos que pueden desencadenar úlceras de estómago y debe evitarlos
Aunque estos alimentos pueden reaccionar de manera diferente de una persona a otra, también pueden ser un factor de riesgo para empeorar su condición. Estos alimentos son alcohol, bebidas con cafeína como refrescos de cola, café y té; chocolate y cacao; menta; ajo; chalotes y cebollas; Leche; alimentos grasos, picantes, grasosos o fritos; y alimentos ácidos como productos cítricos o de tomate.
5. Trate de evitar comer por la noche o grandes porciones de comida.
Los médicos siempre recomiendan no comer dos o tres horas antes de acostarse para reducir el ácido del estómago y permitir que el estómago se vacíe parcialmente antes de irse a dormir. Además, su estómago puede experimentar más presión debido a las grandes porciones de comida. Trate de comer comidas pequeñas durante el día, especialmente por la noche, para ayudar a prevenir los síntomas de acidez estomacal durante la noche.
6. Mascar chicle
Masticar chicle estimula la producción de saliva, lo que puede aliviar el esófago y reducir el ácido al estómago.
7. Trate de no apresurarse a la hora de comer.
Relajarse y no comer apresuradamente puede evitar que su estómago produzca más ácido.
8. No se acueste ni se pare mientras come
Sentarse en una silla cómoda le facilitará trabajar boca abajo y evitará el estrés al tragar.
9. Mantente erguido después de comer.
El riesgo de que el ácido del estómago suba al esófago se reducirá de manera efectiva. Evite agacharse o levantar objetos pesados mientras su estómago digiere los alimentos.
10. No haga ejercicio después de comer
Espere al menos una hora antes de iniciar actividades deportivas. Porque su estómago experimentará una alta presión y hará que el trabajo del estómago sea ineficaz y aumente el riesgo de acidez.
11. Deja de fumar
Fumar es un factor de alto riesgo de acidez estomacal. El humo del cigarrillo no solo puede irritar el tracto digestivo, sino que fumar también puede relajar los músculos esofágicos que irritan el ácido del estómago.
12. Debe hablar con su médico sobre los medicamentos que usa.
Es importante decirle a su médico qué tipos de medicamentos causan o pueden empeorar la acidez estomacal, incluidos los AINE, algunos medicamentos para la osteoporosis, algunos medicamentos para el corazón y la presión arterial, algunos medicamentos hormonales, algunos medicamentos para el asma y algunos medicamentos para la depresión.
Las úlceras pueden ser molestas si ocurren con demasiada frecuencia. A veces, todo lo que se necesita para prevenir la recurrencia de una úlcera es realizar algunos cambios en su estilo de vida.
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