Tabla de contenido:
- Lavar los platos
- Barrer
- Vacío
- Trapear el piso
- Ropa sucia
- Limpia la ventana
- Lavado de autos
- Fregar el baño
- Jardinería
- Decoración hogareña
Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, ahora hay otras formas de quemar las calorías almacenadas en el cuerpo.
Las tareas del hogar son una excelente manera de ayudarlo a quemar calorías adicionales. Pero, al igual que ir al gimnasio, cuanto más esfuerzo pongas en él, mayores serán los beneficios que obtendrás. Por ejemplo, fregar y barrer son excelentes ejercicios para dar forma a los brazos. Hacer la cama, secar la ropa y limpiar las ventanas son excelentes ejercicios de estiramiento para aumentar la flexibilidad y tonificar los músculos de los muslos. Sin mencionar que caminar, incluso subir y bajar escaleras, es un buen ejercicio aeróbico.
Mientras tanto, las tareas domésticas más enérgicas, como decorar la casa y limpiar el almacén, pueden quemar más calorías. No se olvide del jardín: desyerbar, cavar, cortar el césped, podar los arbustos son ejercicios excelentes para desarrollar músculo y quemar calorías adicionales.
Limpiar su casa puede no ser la forma más ideal de quemar calorías rápidamente, pero considere otro beneficio: secar las sábanas y barrer lo ayuda a protegerse de las alergias al polvo y también repele otras bacterias que causan enfermedades.
¡Vamos, empieza a limpiar la casa!
Lavar los platos
Fregar y lavar los platos sucios puede quemar unas 160 calorías cada 30 minutos. Poner platos y vasos limpios en su lugar puede quemar 105 calorías, si va y viene.
Barrer
Barrer es aburrido, pero 30 minutos de hacerlo pueden quemar 136 calorías.
Vacío
Dependiendo de la cantidad de espacio que limpie, cada 60 minutos de aspiración quemará al menos 200 calorías.
Trapear el piso
Trapear el piso durante 60 minutos quema 400 calorías. Ahora, imagina cuántas calorías podrías perder si tu casa tuviera dos pisos de altura …
Ropa sucia
Comenzar por lavar (en la lavadora), secar, doblar y luego volver a guardarlo en el armario puede consumir al menos 280 calorías. Si agrega hierro, eso significa que hay 140 calorías adicionales que puede quemar cada hora que lo hace.
Limpia la ventana
Limpiar las ventanas, así como otros muebles domésticos que pueda limpiar (por ejemplo, jarrones, marcos, adornos de mesa), puede quemar 167 calorías en 30 minutos.
Lavado de autos
Intente lavar su propio automóvil en casa en lugar de gastar dinero en ir al taller de reparaciones. El lavado de autos manual puede quemar 153 calorías.
Fregar el baño
Limpiar el baño puede quemar 180 calorías por 60 minutos.
Jardinería
Deshierbar, cavar, cortar el césped y cortar los arbustos puede consumir 325 calorías por hora.
Plantar árboles y flores además de embellecer tu patio, también te ayuda a quemar 250 calorías por hora.
Decoración hogareña
Reorganizar un dormitorio o una sala de televisión puede quemar 167 calorías en 30 minutos. Mover los muebles del hogar puede eliminar 100 calorías en solo 15 minutos, incluso más si lo mueve hacia adelante y hacia atrás de arriba hacia abajo.
(Nota: todos los recuentos de calorías son solo una guía basada en el punto de referencia de 68 kg para un peso corporal normal de una mujer. Los resultados pueden variar según la intensidad, la postura y el peso corporal)
